Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18

jeżeli koledzy mówią że brylujesz w temataach ssa to powiem ci jedno nei bierz!!jak rypniesz w tak przygotowany organizm..to.

Chu*, ze masa no ale po roku? Powinieneś o wiele lepiej wyglądać :D Ja po roku (ekto) nabralem 12kg bardzo czystego mięcha choćby taki przykład: z bicka 29 do 36 a zapewne większość osób czytających tą wypowiedź wie o co chodzi.. A waga skoczyla z 64 do 76kg..

haha Ty jesteś zalany, a "Masa" to chyba była typowo na 3 bochenkach chleba w ciągu dnia... Ja wyglądam lepiej od Ciebie nie trenując właściwie, chociaż muszę to zmienić bo żałosną mam sylwetkę ale skoro Ty masz taki postęp w rok w sumie bez postępu, to się zastanawiam co ja tu robię...

Ku**a po jaki ch*** wystawiacie tkaie foty ?! ludzie gdzie w macie oczy ?! i co mam napisac ze jest zaebiscie ?? ty sie wes lepiej dobrze za silke a nie w zabawe wystawiania fotek

Kuba1393 weź się opanuj i trochę kultury. Sam nie jesteś ideałem więc nie sap tak . Autor za pewne zrozumiał już, że to była kompromitacja.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-11 22:42:23

Jesli to nie prowokacja to niezly hardcore, bo koles wyglada jakby w zyciu na silowni nie byl:)
A do autora - wstaw te swoja diete tutaj, bo albo masz ja beznadziejna, albo nie masz pojecia o cwiczeniu, niestety. Ale spoko, mam nadzieje, ze te wszystkie pojazdy Cie zmobilizuja, bo nawet z takiej sylwetki mozna zrobic sie na konkret.
Pozdro.

Spoko. Kazdy ma prawo do wlasnego zdania. Juz uslyszalem dosc sporo krytki, teraz prosilbym o pare wskazowek takich jak np. wypowiedz marycha96 z wczesniejszej strony. Nie mam diety na 100%. Zamieniam teraz bialy chleb na razowy, wiecej kury ryzu, makaronow. Unikam wegli w pozniejszych godzinach. Po treningu gainer. W szkole jak nie moge zjesc pelnowartosciowego posilku rowniez biore gainera. Do tego sporo owocow po kazdym posilku.

Phoneme - moze jakies wskazowki?

Nie przesadzaj z owocami (fruktoza)

GAINER - WĘGLOWODANY, BIERZESZ Z JEDZENIA LUB Z GAINERA GDY POTRZEBUJESZ!
Ja jeżeli nie jest to posiłek poranny lub około treningowy, nie jadam węgli... ale białko w każdym posiłku musi być, nie możesz jeść "więcej" tylko stawiaj na białko w każdym posiłku ale nie myślę o odżywce a odżywka białkowa to w zamian gdy nie możesz zjeść takiego posiłku a po treningu możesz gainera+białko ale lepszy posiłek niż mix odżywek

owoce zastąp warzywami