kuba1393

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

184

przeczytanych postów

1395

napisanych postów

Imię jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicja, zdrowe odzywianie

Uprawiane sporty Silownia Boks Muay Thai

Ostatnia aktywność 17.05.2026 (08:40)

Data rejestracji 18.05.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wlewy Tad 600, q10, biomo lipon, wit c jak mieszać	4	2023-08-29 22:52
Doping	Niestandardowe pytanie dotyczące testosteronu i dawek	5	2023-09-01 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa) witam, czy mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę ( kompletnie się nie znam na liczeniu kcal/b/w/t itp) . mam pewne wątpliwości co do ilości mięsa w mojej diecie, wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności,	22	2019-02-19 11:28
Trening dla zaawansowanych	HIIT prawie codziennie ? witam, aktualnie mam kontuzje (porażenie nerwu piersiowego długiego- tutaj pytanie off top czy ktoś miał tę kontuzje, jeśli tak czy poleca jakieś rehabilitacje etc ?). neurolog zabronił treningu siłowego( w sumie nawet bieganie niewskazane bo	9	2017-11-29 23:26
Sztuki Walki	Trening na siłę dynamiczną raz w tygodniu witam, może ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na siłę dynamiczną, oraz siłę ciosu. jeżeli chodzi o taki trening chciałbym go wykonywać w piątek bo mam tu miejsce na taki trening. dodam, że jeżeli chodzi o wszytkie partie miesni to robie	3	2017-03-03 11:11
Odżywki i suplementy	BCAA, L-KARNITYNA, BIALKO, BULK, CM3, ZMA, BETA-ALANINE, VITAMIN-MULTIPLE, CHELA MZB, witam jak w temacie posiadam: bcaa(bezsmakowa), l-karnityne(mega caps olimp 1500) cm3 trec caps 1250 beta-alanine carno rush mega tabs( 1000mg tab) l-cytruline caps(3000mg) zma sfd arginine mega caps 1500 bulk 50/50 ( to pije po treningu	4	2017-02-03 00:02
Doping	Pierwszy cykl	9	2016-11-15 22:12
Aktualności - Sporty Siłowe	ciuchy: koszulki do wyciskania , getry itp witam gdzie moge kupic specjalne ciuchy do treningow silowych takich jak np. koszulki do wyciskania , getry , rajtuzy ito? moglby ktos podeslac linki oraz podac nazwy firm produkujacych takie specjalistyczne ubrania ? dzieki z odpowiedz. ps. nie	1	2013-07-16 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybkosci witam mam pytanie odnosnie ostatniego posilku w diecie . czy moze byc on spozyty o godzinie np 23 , a o 24 pije bilako + tluszcze. chodze spac okolo 1-2 w nocy wstaje 10 -11 . prosze o konkretna odpowiedz czy nie bedzie mi sie to odkladac w fat?	8	2013-06-05 22:37
Odżywki i suplementy	Pomozcie rozplanowac dawwkowanie supli helppp ! z gory dziekuje ; ) witam kto pomoze rozplanowac dawkowanie supli ? bcaa xplode no xplode - booster azotowy bialko oraz creatine xplode (stack kreatynowy) z gory dzieki wszystkim dobrym ludziom ; ) ps. moj staz ok 3 lata z przerwami tylko dawno nie bralem	3	2011-08-10 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO witam od niedawna robie redukcje i mam takie pytanie.. otoz podczas treningu pije carbo i czy jako posilek potreningowy moge zastosowac bialko(firmy myofusion) a przed samym snem twarog chudy + lyzka oliwy dla spowolnienia wchlaniania ?? prosze o	8	2010-03-12 20:10
Trec	NITROBOLON !!!pomocy!!! witam chcialbym sie dowiedziec jakie beda efekty po nitrobolonie??i jak dlugo??	31	2009-06-19 22:29
Odżywki i suplementy	mono witam w poprzednim moim temacie nikt sie nie wypowiedzial czy monohydrat kreatyny brac przed snem ??	5	2009-06-17 14:04
Odżywki i suplementy	Mono, hmb, bialko, gainer, aminki witam ;) moglby mi ktos rospisac jak mam brac te suple ? z gory dziekuje ;)	7	2009-06-15 19:56
Trening dla początkujących	Creatyna 15 latek.. witam mam takie pytanie. mam 15 lat i zaczynam powazna przygode z silownia... wczesniej chodzilem troche tez ale przestalem i jakis miesiac czasu robilem w domu pompki ... od poniedzialku zaczynam chodzic na silke i nie wiem czy kupic sobie creatyne	65	2008-11-28 15:07
Zdrowie i Uroda	Lęk paniczny... wszyscy ktorzy maja i sie znaja... /bardzo pilne witam nazywam sie kuba mam 16 lat i od kilku dni bardzo zle sie czuje... odruchy wymiotne ktore nasilaja sie rano po przebudzeniu i w porze snu. wczoraj poszedlem do szkoly i zaczelo mi sie krecic w glowie oraz mialem odruchy wymiotne, na 3 lekcji	5	2009-03-15 00:41
Trening dla początkujących	Problem z snem !! witam ! mam problem z zasnieciem gdy biore gainera lub aminokwasy w tabletkach :-9 ! czy to jest mozliwe czy ze mna jest cos nie tak ?? jestem pewny ze od tych odzywek/supli nie moge spac... robilem nawet 2 razy test ... nie biorac odzywki spalem	11	2009-02-06 13:17
Trening dla początkujących	sila klatki... witam mam takie pytanie bo robie mase ale chcialbym zeby mi poszlo w sile wiecej... robie tak (chodzi mi glownie o laweczke pozioma) waze jakies 64 kg rozgrzewka samym gryfem pozniej 30 kg pozniej 40 i na koncu zakladam 50 i jakies 6 razy	10	2009-01-25 16:35
Trening dla początkujących	jak spedziliscie sylwestra ?? ;] troche odbiegniemy od tematow zwiazanych z kulturystka...;] tak jak w temacie ... napiszcie o swoich przezyciach i akcjach jakie mieliscie w sylwestra... ;] mysle ze za ten temat mnie nie pobijecie?	12	2009-01-01 15:34
Trening dla początkujących	w miesiac 4 kg witam jestem ektoformikiem ... miesiac temu wazylem 59 kg teraz juz 63 jem aminokwasy(amino 2002) i staram sie jesc zdrowo i systematycznie nie mam diety a mimo to przybralem w miesiac 4 kg beztluszczowej masy ... ciesze sie z tego ;] i mam pytanie	27	2008-12-28 15:07
Odżywki i suplementy	zma i spalacz tluszczu.. <<<<<<<<Doradzcie>>>>>>>>&g witam mam pytanie chcialbym zamowic zma i dla kolegi spalacz tluszczu poleccie jakiej firmy sa najlepsze z gory dziekowa...	2	2008-12-10 20:46
Odżywki i suplementy	zma i spalacz tluszczu .. witam mam pytanie chcialbym zamowic zma i dla kolegi spalacz tluszczu poleccie jakiej firmy sa najlepsze z gory dziekowa...	1	2008-12-10 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo do sniadanka ;] witam mam takie pytanie co do carbo w dni treningowe biore godzinke przed w trakcie i po treningu... teraz mam takie pytanie zeby do sniadania dodac carbo ? co wy na to ?	20	2008-12-07 19:33
Odżywki i suplementy	<<<<<<<<<Carbo>>>>>>>>> witam mam takie pytanie co do carbo w dni treningowe biore godzinke przed w trakcie i po treningu... teraz mam takie pytanie zeby do sniadania dodac carbo ? co wy na to ?	9	2008-12-07 19:20
Trening dla początkujących	Chwalimy sie bicepsem xPP ze wzgledu na ostatni moj temat na tym forum("15 latek i kreatyna") wszyscy prawie doczepili sie do mojego bicka(34 cm) a wy ile macie ?? pisac btw i jaki wiek... (ja 15 lat) nie zwracam uwagi na tych co zlapia zaraz bulwersa xp pisac :d pozdroo	8	2008-11-28 21:22
Trening dla początkujących	Trening. kto pomoze ?! witam chcialbym zeby mi ktos ulozyl trening bez powtorzen itp... tylko jakie cwicznia mam robic w jaki dzien. mam atlas i laweczke. z gory dziekuje !!	9	2008-11-24 22:40
Trening dla początkujących	Pompujemy... xP ( ocencie pls) witam od jakiegos czasu (ok. 3 tyg.) robie pompki... pare dni temu robilem jeszcze tak: 10 serii po 20 pompek szeroko 10 serii po 20 pompek wasko teraz postanowilem robic 7 serii po 30 pompek szeroko 7 serii po 30 pompek wasko do tego jakies	17	2008-11-20 21:57
Odżywki i suplementy	jak mieszac bialko z gainerem ?? prosze o pomoc. tHx witam dzisiaj kupilem sobie bialko i gainera bo byla okazja... i nie wiem jak to mieszac kiedy pic bialko kiedy gainera czy na raz prosze o rozpiske jak pic... btw bialko perfect whey protein z treca a gainer magnum 8000 tez z treca prosze o rade	1	2008-07-17 20:58
Odżywki i suplementy	Mam 15 lat czy moge brac ta odzywke bialkowa ?? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cpath/51/products_id/2989/products_name/mhp-probolic-sr-1816-g.html czy moge brac odzywke ta mam 15 lat chodzi mi o to czy nie ma jaksi skutkow ubocznych ?? pala przestanie rosnac itp ... ?	5	2008-07-08 02:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka do ocenki witam mam 15 lat a to moja dieta : sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po	2	2008-05-18 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-25 20:50
Doping	Wlewy Tad 600, q10, biomo lipon, wit c jak mieszać	2023-09-04 23:02
Doping	Niestandardowe pytanie dotyczące testosteronu i dawek	2023-09-01 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-03-06 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-03-06 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-03-06 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-20 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-19 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-19 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-19 12:16
Trening dla zaawansowanych	HIIT prawie codziennie ?	2017-12-02 09:48
Trening dla zaawansowanych	HIIT prawie codziennie ?	2017-12-01 08:33
Odżywki i suplementy	BCAA, L-KARNITYNA, BIALKO, BULK, CM3, ZMA, BETA-ALANINE, VITAMIN-MULTIPLE, CHELA MZB,	2017-02-03 10:30
Odżywki i suplementy	BCAA, L-KARNITYNA, BIALKO, BULK, CM3, ZMA, BETA-ALANINE, VITAMIN-MULTIPLE, CHELA MZB,	2017-02-03 10:12
Doping	Pierwszy cykl	2016-11-17 01:28
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016	2015-11-06 20:04
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016	2015-11-06 11:21
Odżywki i suplementy	białko po treningu?	2014-05-29 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybkosci	2013-06-12 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybkosci	2013-06-12 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	WOŁOWINA	2013-03-20 21:32
Odżywki i suplementy	Pomozcie rozplanowac dawwkowanie supli helppp ! z gory dziekuje ; )	2011-08-11 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO	2010-03-12 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO	2010-03-12 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO	2010-03-12 21:55
Galeria Zdjęć	fotki 15 lat	2010-02-20 13:17
Galeria Zdjęć	Jaki On Ma Typ Budowy	2010-01-05 17:14
Galeria Zdjęć	Jaki On Ma Typ Budowy	2010-01-04 23:31
Galeria Zdjęć	Zdjęcia osób które ćwiczyły w piwnicach	2009-12-28 20:33
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu	2009-12-16 21:19