kuba1393

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

184

przeczytanych postów

1395

napisanych postów

Imię jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicja, zdrowe odzywianie

Uprawiane sporty Silownia Boks Muay Thai

Ostatnia aktywność 17.05.2026 (08:40)

Data rejestracji 18.05.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wlewy Tad 600, q10, biomo lipon, wit c jak mieszać	4	2023-08-29 22:52
Doping	Niestandardowe pytanie dotyczące testosteronu i dawek	5	2023-09-01 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa) witam, czy mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę ( kompletnie się nie znam na liczeniu kcal/b/w/t itp) . mam pewne wątpliwości co do ilości mięsa w mojej diecie, wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności,	22	2019-02-19 11:28
Trening dla zaawansowanych	HIIT prawie codziennie ? witam, aktualnie mam kontuzje (porażenie nerwu piersiowego długiego- tutaj pytanie off top czy ktoś miał tę kontuzje, jeśli tak czy poleca jakieś rehabilitacje etc ?). neurolog zabronił treningu siłowego( w sumie nawet bieganie niewskazane bo	9	2017-11-29 23:26
Sztuki Walki	Trening na siłę dynamiczną raz w tygodniu witam, może ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na siłę dynamiczną, oraz siłę ciosu. jeżeli chodzi o taki trening chciałbym go wykonywać w piątek bo mam tu miejsce na taki trening. dodam, że jeżeli chodzi o wszytkie partie miesni to robie	3	2017-03-03 11:11
Odżywki i suplementy	BCAA, L-KARNITYNA, BIALKO, BULK, CM3, ZMA, BETA-ALANINE, VITAMIN-MULTIPLE, CHELA MZB, witam jak w temacie posiadam: bcaa(bezsmakowa), l-karnityne(mega caps olimp 1500) cm3 trec caps 1250 beta-alanine carno rush mega tabs( 1000mg tab) l-cytruline caps(3000mg) zma sfd arginine mega caps 1500 bulk 50/50 ( to pije po treningu	4	2017-02-03 00:02
Doping	Pierwszy cykl	9	2016-11-15 22:12
Aktualności - Sporty Siłowe	ciuchy: koszulki do wyciskania , getry itp witam gdzie moge kupic specjalne ciuchy do treningow silowych takich jak np. koszulki do wyciskania , getry , rajtuzy ito? moglby ktos podeslac linki oraz podac nazwy firm produkujacych takie specjalistyczne ubrania ? dzieki z odpowiedz. ps. nie	1	2013-07-16 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybkosci witam mam pytanie odnosnie ostatniego posilku w diecie . czy moze byc on spozyty o godzinie np 23 , a o 24 pije bilako + tluszcze. chodze spac okolo 1-2 w nocy wstaje 10 -11 . prosze o konkretna odpowiedz czy nie bedzie mi sie to odkladac w fat?	8	2013-06-05 22:37
Odżywki i suplementy	Pomozcie rozplanowac dawwkowanie supli helppp ! z gory dziekuje ; ) witam kto pomoze rozplanowac dawkowanie supli ? bcaa xplode no xplode - booster azotowy bialko oraz creatine xplode (stack kreatynowy) z gory dzieki wszystkim dobrym ludziom ; ) ps. moj staz ok 3 lata z przerwami tylko dawno nie bralem	3	2011-08-10 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO witam od niedawna robie redukcje i mam takie pytanie.. otoz podczas treningu pije carbo i czy jako posilek potreningowy moge zastosowac bialko(firmy myofusion) a przed samym snem twarog chudy + lyzka oliwy dla spowolnienia wchlaniania ?? prosze o	8	2010-03-12 20:10
Trec	NITROBOLON !!!pomocy!!! witam chcialbym sie dowiedziec jakie beda efekty po nitrobolonie??i jak dlugo??	31	2009-06-19 22:29
Odżywki i suplementy	mono witam w poprzednim moim temacie nikt sie nie wypowiedzial czy monohydrat kreatyny brac przed snem ??	5	2009-06-17 14:04
Odżywki i suplementy	Mono, hmb, bialko, gainer, aminki witam ;) moglby mi ktos rospisac jak mam brac te suple ? z gory dziekuje ;)	7	2009-06-15 19:56
Trening dla początkujących	Creatyna 15 latek.. witam mam takie pytanie. mam 15 lat i zaczynam powazna przygode z silownia... wczesniej chodzilem troche tez ale przestalem i jakis miesiac czasu robilem w domu pompki ... od poniedzialku zaczynam chodzic na silke i nie wiem czy kupic sobie creatyne	65	2008-11-28 15:07
Zdrowie i Uroda	Lęk paniczny... wszyscy ktorzy maja i sie znaja... /bardzo pilne witam nazywam sie kuba mam 16 lat i od kilku dni bardzo zle sie czuje... odruchy wymiotne ktore nasilaja sie rano po przebudzeniu i w porze snu. wczoraj poszedlem do szkoly i zaczelo mi sie krecic w glowie oraz mialem odruchy wymiotne, na 3 lekcji	5	2009-03-15 00:41
Trening dla początkujących	Problem z snem !! witam ! mam problem z zasnieciem gdy biore gainera lub aminokwasy w tabletkach :-9 ! czy to jest mozliwe czy ze mna jest cos nie tak ?? jestem pewny ze od tych odzywek/supli nie moge spac... robilem nawet 2 razy test ... nie biorac odzywki spalem	11	2009-02-06 13:17
Trening dla początkujących	sila klatki... witam mam takie pytanie bo robie mase ale chcialbym zeby mi poszlo w sile wiecej... robie tak (chodzi mi glownie o laweczke pozioma) waze jakies 64 kg rozgrzewka samym gryfem pozniej 30 kg pozniej 40 i na koncu zakladam 50 i jakies 6 razy	10	2009-01-25 16:35
Trening dla początkujących	jak spedziliscie sylwestra ?? ;] troche odbiegniemy od tematow zwiazanych z kulturystka...;] tak jak w temacie ... napiszcie o swoich przezyciach i akcjach jakie mieliscie w sylwestra... ;] mysle ze za ten temat mnie nie pobijecie?	12	2009-01-01 15:34
Trening dla początkujących	w miesiac 4 kg witam jestem ektoformikiem ... miesiac temu wazylem 59 kg teraz juz 63 jem aminokwasy(amino 2002) i staram sie jesc zdrowo i systematycznie nie mam diety a mimo to przybralem w miesiac 4 kg beztluszczowej masy ... ciesze sie z tego ;] i mam pytanie	27	2008-12-28 15:07
Odżywki i suplementy	zma i spalacz tluszczu.. <<<<<<<<Doradzcie>>>>>>>>&g witam mam pytanie chcialbym zamowic zma i dla kolegi spalacz tluszczu poleccie jakiej firmy sa najlepsze z gory dziekowa...	2	2008-12-10 20:46
Odżywki i suplementy	zma i spalacz tluszczu .. witam mam pytanie chcialbym zamowic zma i dla kolegi spalacz tluszczu poleccie jakiej firmy sa najlepsze z gory dziekowa...	1	2008-12-10 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo do sniadanka ;] witam mam takie pytanie co do carbo w dni treningowe biore godzinke przed w trakcie i po treningu... teraz mam takie pytanie zeby do sniadania dodac carbo ? co wy na to ?	20	2008-12-07 19:33
Odżywki i suplementy	<<<<<<<<<Carbo>>>>>>>>> witam mam takie pytanie co do carbo w dni treningowe biore godzinke przed w trakcie i po treningu... teraz mam takie pytanie zeby do sniadania dodac carbo ? co wy na to ?	9	2008-12-07 19:20
Trening dla początkujących	Chwalimy sie bicepsem xPP ze wzgledu na ostatni moj temat na tym forum("15 latek i kreatyna") wszyscy prawie doczepili sie do mojego bicka(34 cm) a wy ile macie ?? pisac btw i jaki wiek... (ja 15 lat) nie zwracam uwagi na tych co zlapia zaraz bulwersa xp pisac :d pozdroo	8	2008-11-28 21:22
Trening dla początkujących	Trening. kto pomoze ?! witam chcialbym zeby mi ktos ulozyl trening bez powtorzen itp... tylko jakie cwicznia mam robic w jaki dzien. mam atlas i laweczke. z gory dziekuje !!	9	2008-11-24 22:40
Trening dla początkujących	Pompujemy... xP ( ocencie pls) witam od jakiegos czasu (ok. 3 tyg.) robie pompki... pare dni temu robilem jeszcze tak: 10 serii po 20 pompek szeroko 10 serii po 20 pompek wasko teraz postanowilem robic 7 serii po 30 pompek szeroko 7 serii po 30 pompek wasko do tego jakies	17	2008-11-20 21:57
Odżywki i suplementy	jak mieszac bialko z gainerem ?? prosze o pomoc. tHx witam dzisiaj kupilem sobie bialko i gainera bo byla okazja... i nie wiem jak to mieszac kiedy pic bialko kiedy gainera czy na raz prosze o rozpiske jak pic... btw bialko perfect whey protein z treca a gainer magnum 8000 tez z treca prosze o rade	1	2008-07-17 20:58
Odżywki i suplementy	Mam 15 lat czy moge brac ta odzywke bialkowa ?? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cpath/51/products_id/2989/products_name/mhp-probolic-sr-1816-g.html czy moge brac odzywke ta mam 15 lat chodzi mi o to czy nie ma jaksi skutkow ubocznych ?? pala przestanie rosnac itp ... ?	5	2008-07-08 02:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka do ocenki witam mam 15 lat a to moja dieta : sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po	2	2008-05-18 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-25 20:50
Doping	Wlewy Tad 600, q10, biomo lipon, wit c jak mieszać	2023-09-04 23:02
Doping	Niestandardowe pytanie dotyczące testosteronu i dawek	2023-09-01 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-03-06 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-03-06 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-03-06 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-20 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-19 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-19 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ( 900 g mięsa)	2019-02-19 12:16
Trening dla zaawansowanych	HIIT prawie codziennie ?	2017-12-02 09:48
Trening dla zaawansowanych	HIIT prawie codziennie ?	2017-12-01 08:33
Odżywki i suplementy	BCAA, L-KARNITYNA, BIALKO, BULK, CM3, ZMA, BETA-ALANINE, VITAMIN-MULTIPLE, CHELA MZB,	2017-02-03 10:30
Odżywki i suplementy	BCAA, L-KARNITYNA, BIALKO, BULK, CM3, ZMA, BETA-ALANINE, VITAMIN-MULTIPLE, CHELA MZB,	2017-02-03 10:12
Doping	Pierwszy cykl	2016-11-17 01:28
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016	2015-11-06 20:04
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016	2015-11-06 11:21
Odżywki i suplementy	białko po treningu?	2014-05-29 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybkosci	2013-06-12 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybkosci	2013-06-12 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	WOŁOWINA	2013-03-20 21:32
Odżywki i suplementy	Pomozcie rozplanowac dawwkowanie supli helppp ! z gory dziekuje ; )	2011-08-11 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO	2010-03-12 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO	2010-03-12 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA- PYTANKO	2010-03-12 21:55
Galeria Zdjęć	fotki 15 lat	2010-02-20 13:17
Galeria Zdjęć	Jaki On Ma Typ Budowy	2010-01-05 17:14
Galeria Zdjęć	Jaki On Ma Typ Budowy	2010-01-04 23:31
Galeria Zdjęć	Zdjęcia osób które ćwiczyły w piwnicach	2009-12-28 20:33
Galeria Zdjęć	17 lat - rok stażu	2009-12-16 21:19