BCAA, L-KARNITYNA, BIALKO, BULK, CM3, ZMA, BETA-ALANINE, VITAMIN-MULTIPLE, CHELA MZB,

Witam jak w temacie posiadam:
BCAA(Bezsmakowa),
L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500)
cm3 trec caps 1250
BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS( 1000mg tab)
l-cytruline caps(3000mg)
ZMA sfd
Arginine mega caps 1500
bulk 50/50 ( to pije po treningu bokserskim)
Białko( wiadomo uzupelnienie diety)
CHELA MZB SPORT FORMULA
vitamin olimp( tu biore jak zalecaja)


Proszę o rozpisanie tych supli, jakie porcje i kiedy dawkowac.
Trenuje pon,wtorek,czwartek,piatek (silka rano, boks wieczorem)
czwrtek sama silka
sobota czasem sam boks czasem off, zależy od samopoczucia
niedziele off
Proszę nie pisać o przetrenowaniu itp.

Wzrost 180 , waga 90kg, 24 lata, cel wytrzymałość, delikatna redukcja. Dieta jest

PS. wiem, że podobne zestawienia są, natomiast nie ma wszystkich razem, chyba, że zle szukałem.

Z gory dzieki pozdrawiam,

Jakub

nyreweS

Wszystko masz na opakowaniu a Google nie gryzie :)

Nie pisz, jeśli nie chcesz/nie umiesz pomóc.


BCAA(Bezsmakowa): 10g aminokwasów przed każdym z treningów, w dnt nie bierzesz

L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500): 1,5g rano na czczo i 1,5g przed każdym z treningów, czyli w dni z dwoma treningami w sumie 4,5g

cm3 trec caps 1250: 4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu (raz dziennie, np. tylko na siłce), w dnt 4 kapsy obojętnie kiedy

BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS( 1000mg tab): 3g przed każdym z treningów, w dni z jednym treningiem: 3g przed i po wysiłku, w dnt nie bierzesz

l-cytruline caps(3000mg): 6g przed treningiem siłowym tylko

ZMA sfd: 3 kapsy 30 minut przed snem

Arginine mega caps 1500: wrzucałbym tylko przed siłką tak z 4-5 kapsów, w dnt możesz jeszcze przed snem razem z zma tak z 3g

bulk 50/50 ( to pije po treningu bokserskim): spoko



Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-03 06:43:52

Dzięki bardzo za odpowiedz.
Pozdrawiam,
Jakub.

PS. temat już można zamknąć

Ale Arginine przed snem ?

Można jak najbardziej, ale jest to opcja tylko. Jak masz jej sporo, to możesz przetestować. Ale obligatoryjnie przed treningiem.