kuba1393
a w/t ok ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1395
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29374
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
tłuszcze zakładasz 1-1,5g na kg masy ciała więc jet ok, jak zmniejszysz białko to więcej wtedy węgli żeby dopełnić kalorykę
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Napisz jak wyglądają makroskładniki i wklej poprawione rozpiski diety.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1395
przecież dodałem całą tabele z wyliczeniem.
Kiedyś te forum wydawało się być bardziej pomocne ..
niech ktos chociaż napisze ile kcal dla manie zeby troche zmasować obecnie waga 79 kg jem to co teraz dodałem z planu, czyli 2 730,3 kcal
266,3 g b
(39,0%)
207,1 g w
(30,3%)
93,0 g t
(30,7%)
6 razy trening w tygodniu 3 tlenowe silka, 3 beztlenowe kickbox
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 14:06:05
Kiedyś te forum wydawało się być bardziej pomocne ..
niech ktos chociaż napisze ile kcal dla manie zeby troche zmasować obecnie waga 79 kg jem to co teraz dodałem z planu, czyli 2 730,3 kcal
266,3 g b
(39,0%)
207,1 g w
(30,3%)
93,0 g t
(30,7%)
6 razy trening w tygodniu 3 tlenowe silka, 3 beztlenowe kickbox
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 14:06:05
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351488
https://www.sfd.pl/-t276436.html zapotrzebowanie na energię możesz policzyć tym wzorem.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29374
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
266g białka przy 79kg to ponad 3g na kg masy ciała..... za dużo
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1017
Napisanych postów
5463
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137720
Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;)
A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą.
A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1395
Gats 2Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;)
A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą.
Uważam, że człowiek rozumny szuka również innych zrodel informacji, a nie jest slepo zapatrzony w to co jedna osoba pisze... i do tej pory nie uzyskalem info bo 2 a 3 g na kg masy ciala, to 33% roznicy ....
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 17:33:17
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Białko 2g, a różnicę dodaj do węglowodanów. Nie ma najmniejszego sensu spożywanie tak ogromnych ilości.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1395
na sniadanie jednak nie chciałbym spozywac wegli, czy do ostatniego posilku(losos) moge dodac np. chleb.bulke razowa ? zeby weglowodany podbily mi kcal w bilansie dziennym?( ostatni posilek, kolacja ok 21:30)
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 20:00:48
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 20:00:48
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Twarożek na redukcji
