...
Napisał(a)
tłuszcze zakładasz 1-1,5g na kg masy ciała więc jet ok, jak zmniejszysz białko to więcej wtedy węgli żeby dopełnić kalorykę
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Napisz jak wyglądają makroskładniki i wklej poprawione rozpiski diety.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
przecież dodałem całą tabele z wyliczeniem.
Kiedyś te forum wydawało się być bardziej pomocne ..
niech ktos chociaż napisze ile kcal dla manie zeby troche zmasować obecnie waga 79 kg jem to co teraz dodałem z planu, czyli 2 730,3 kcal
266,3 g b
(39,0%)
207,1 g w
(30,3%)
93,0 g t
(30,7%)
6 razy trening w tygodniu 3 tlenowe silka, 3 beztlenowe kickbox
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 14:06:05
Kiedyś te forum wydawało się być bardziej pomocne ..
niech ktos chociaż napisze ile kcal dla manie zeby troche zmasować obecnie waga 79 kg jem to co teraz dodałem z planu, czyli 2 730,3 kcal
266,3 g b
(39,0%)
207,1 g w
(30,3%)
93,0 g t
(30,7%)
6 razy trening w tygodniu 3 tlenowe silka, 3 beztlenowe kickbox
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 14:06:05
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/-t276436.html zapotrzebowanie na energię możesz policzyć tym wzorem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
266g białka przy 79kg to ponad 3g na kg masy ciała..... za dużo
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;)
A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą.
A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Gats 2Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;)
A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą.
Uważam, że człowiek rozumny szuka również innych zrodel informacji, a nie jest slepo zapatrzony w to co jedna osoba pisze... i do tej pory nie uzyskalem info bo 2 a 3 g na kg masy ciala, to 33% roznicy ....
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 17:33:17
...
Napisał(a)
Białko 2g, a różnicę dodaj do węglowodanów. Nie ma najmniejszego sensu spożywanie tak ogromnych ilości.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
na sniadanie jednak nie chciałbym spozywac wegli, czy do ostatniego posilku(losos) moge dodac np. chleb.bulke razowa ? zeby weglowodany podbily mi kcal w bilansie dziennym?( ostatni posilek, kolacja ok 21:30)
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 20:00:48
Zmieniony przez - kuba1393 w dniu 2019-03-06 20:00:48
Poprzedni temat
Twarożek na redukcji
Polecane artykuły