[...] ale jedząc tak głodowe ilości kalorii jedyne do czego możesz doprowadzić do spowolnienie pracy tarczycy, co będzie działało na Twoją niekorzyść. Szczególnie w przypadku, gdy masz już problem z Hashimoto. Jak na tę chwilę, sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny, przez miesiąc. Następnie zacząć redukować z głową, kontrolując efekty [...]
[...] pory bardzo niskie ilości energii nagrałeś trochę wody/glikogenu. Raczej bym się aż tak bardzo tym nie przejmował. Pamiętaj jednak o kontrolowaniu obwodów ciała. W sytuacji, gdy w zasadzie dopiero co zwiększyłeś podaż spożywanych kalorii, a wcześniej jadłeś bardzo niewiele, to tak szybko bym ich znowu nie obcinał. Daj organizmowi jeszcze trochę [...]
no to bardzo dobrze ;-) cardio zawsze można sobie umilić choćby puszczając jakiś serial, wtedy ten czas znacznie szybciej leci niż w momencie, gdy co chwila patrzmy na zegarek ile nam jeszcze zostało do końca.. wtedy zazwyczaj trwa to wieczność i nigdy się nie kończy %-) na wszystko trzeba znaleźć jakiś sposób ;-)
[...] tego, że im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, a sylwetka wygląda lepiej, to coraz trudniej będzie o widoczne zmiany kształtowania sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy wypadną nam treningi w tygodniu, a wpadnie jakaś impreza, tak jak w Twoim przypadku. Jak jednak widać po pomiarach obwodów ciała, efekty mimo to nadal są, więc jest [...]
Zdecydowanie dodatkowa aktywność fizyczna, w przypadku gdy ogólnie nie jest ona wysoka, jak najbardziej się przyda. W takiej sytuacji będzie to lepsze rozwiązanie, niż obcinanie ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Organizm nasz jednak szybko adaptuje się do tego typu wysiłku. Dlatego też na przyszłość polecam poczytać na temat HIIT, [...]
[...] bardzo daleko... Nie wszyscy są właścicielami boxów. Słuszne spostrzeżenie, póki co robisz BB, a nie siłę. Warto skupić się na planach jak 5/3/1, WSB, Cube, Juggernaut itp, gdy budujesz siłę. I budować ją przynajmniej z pół roku, bo robienie jej 2 miesiące nie ma sensu. Później dodawać jednostki kondycyjne, a na koniec wejść na programowanie np [...]
[...] - dodać masło orzechowe, i znowu wymieszać - dodać serek wiejski i wymieszać ostatecznie po nabraniu wprawy mozna zrezygnować z tych manewrów - służą one jedynie temu aby uniknąć zrażenia się do tej "potrawy" już na wstępie gdy składniki na pozór nie będą chciały się wymieszać i zaczną się zbrylać, mazać, przypominać błoto, etc.
[...] a jeśli białkowo-tłuszczowy to ilość węgli nie może przekroczyć 15 gram. Jednakże muszę ostrzec że 15 jest liczbą dużą, lepiej jest zaczynać od mniejszej, z zakresu 5-10, a gdy okaże się że takie proporcje są okay, dopiero spróbować je zwiększyć. Co pocieszające, im więcej ćwiczymy tym większy "numerek" mozemy zastosować w posiłku [...]
[...] w moździerzu miód rozgrzać i wymieszać z przyprawami i mąką, ostudzić. białka ubić na sztywno. dodawać mieszając żółtka i migdały do masy miodowej, na końcu białka. gdy powstanie jednolita masa wlać do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. piec w 180 st. przez 1 godzinę. niestety nie znalazłam nigdzie BTW dla mąki razowej żytniej [...]
Babki do kawy Dla osób których czasami dopada ochota na jakies ciacho właśnie przed 10 minutami zrobiłem cos takiego. Świętnie smakuje z kawą Niestety nie podam gramatury bo nie byłem pewny czy cos mi z tego wyjdzie i dlatego robiłem to na "oko" Skład: Płatki owsiane zmielone na mąkę Płatki owsiane nie zmielone Otreby pszenne 3 jajka WPC [...]
być moze było i dużo o słodzikach i wszędzie się pisze, że są złe i zeby ich nie jeść,ale tutaj podany był w przepisie i nikt nie mówił zeby go nie jeść. Gdy wpisałam splenda (w wyszukiwarce sfd) to znalazłam praktycznie tylko ze jest to skł. jakiegoś tam batonu matrix pro coś tam. Art który wkleiłam wydaje mi sie bardzo tendencyjny i negatywnie [...]
[...] "profesjonaliźmie" i karygodnej postawie wręcz delikatnie powiem NIE SPORTOWEJ!!!. Jeżeli chodzi o same podejścia Rafała to moją ocenę on zna osobiście. Kiebsko się startuje gdy sędzia lub sędziowie są mocno KOLEŻEŃSCY dla niektorych zawodników ale to pozostawiam do rozliczenia tylko i wylącznie w ich sumieniach. Satysfakcję mam przynajmniej że [...]
[...] wyjdziesz na hGH - powtórzę, na tylę na ile Cię stać, może brać 2iu co 2 dzień nawet, zawsze to coś, insuliną można się przejechać, ten sport nie jest tego warty, nawet gdy wytyczyłeś sobie dojście do niebotycznych rozmiarów. Umiar jest wskazany praktycznie we wszystkim co się robi. Najważniejsze aby było to z głową. Na dzień dzisiejszy [...]
stadio olimpico... mysle ze chyba dobrze odp wiec zadam od razu pytanie :) jaki piłkarz zapomniał koszulki? gdy miał wchodzic do gry z ławki rezerwowych to dopiero skapował się ze jej nie ma? jezeli bedzie za trudne to dodam podpowiedz ale mysle ze poradzicie sobie... Zmieniony przez - number1one w dniu 2008-02-03 22:12:32
[...] się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile [...]
[...] się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile [...]
[...] się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile [...]
Obiecane podsumowanie z powodów rodzinnych dopiero teraz ale lepiej późno niż wcale ;-). Gdy zaczynałem robiłem maksymalnie 4 podciągnięcia nachwytem na taka ledwo tróję :-(. W ciągu całego miesiąca zrobiłem 288 podciągnięć co daje 9,29 podciągnięcia na dzień ( pażdziernik 31 dni ) ;-). Czy mi to coś dało? Oczywiście, 3 listopada zrobiłem test i [...]
[...] możesz być zwyczajnie przemęczona i dlatego organizm się buntuje, zatrzymując okres. Jak nie będziesz odpoczywać, treningi niewiele dadzą, bo postępy się robią w czasie, gdy się byczysz na kanapie przed tv, a nie napieprzając kroki, bo ktoś ci wmówił, że trzeba robić więcej, więcej, więcej, jak najwięcej. Zmieniony przez - kokoszenie w dniu [...]
Droga do Crossfit Games 2016!!
