gdy

[...] jednak z czasem możesz dojść do wniosku, że bywają przydatne. Podobnie usztywniacze nadgarstków - nie jest to mus, jednak po czasie mogą się okazać bardzo pomocne, gdy operujesz już solidnymi ciężarami a nadgarstki trzeszczą. To samo tyczy się każdego innego sprzętu - jeżeli uznasz, że Ci się przydadzą to kup. Kiedyś wszyscy ćwiczyli w [...]

[...] różnego obuwia, do biegania mam 3 pary (2 trailowe - jedne ledwo żywe, 1 para do asfaltu), treningowe mam 3 pary (Ciężarowe, Reebok Nano Pump, Merrel Vapor Glove). Spowodowana ta ilość jest relatywnie prostą kalkulacją, gdy mam 2 pary butów treningowych wytrzymują one dłużej niż jakbym miał 1 parę, a później kupił nową. Niby taki efekt synergii.

Wszystko jest możliwe, w momencie gdy wiele składowych się zbierze do kupy.

[...] niebezpieczne niż inne boje atakowane splitem. Fakt, ze noga z przodu przy upadku sztangi jest bardzo narażona na uderzenie co może skończyć się fatalnie... jednak zawsze gdy czujesz, że nie wejdzie nie puszczasz sztangi luzem a zawsze odpychasz ją od siebie odskakując jednocześnie w przeciwnym kierunku. Dodatkowo przy braniu sztangi na splita [...]

[...] tylko, że u dorosłych bywa to dość problematyczne. Mogą pojawiać się komplikacje w postaci późniejszego krwawienia i czas gojenia trwa dłużej. Ja miałem ten zabieg robiony gdy byłem jeszcze dzieckiem i gojenie przeszło ekspresowo i bez żadnych problemów. Pierwsza choroba po wycięciu przyszła po 3 latach i było to leciutkie przeziębienie :D [...]

Prawdopodobnie nie jest znowu aż taki zły, ale żadne cuda. Wszysstkie te smalce czy kokosowy to puste kalorie lub coś zbliżonego. Tu jest takie badanie, że jednak gdy się zastępuje węgle tłuszczem, to roślinny lepszy. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322806.php [...]

[...] podchodzę do oleju kokosowego czy innych wynalazków .... ogólnie wszystko jest po to aby napędzać rynek.... zmieniają się co chwile trendy, zmieniają się rzekome badania, gdy jeden produkt traci na popularności po to, aby wypromować kolejny. Następnie promowany jest kolejny, ale duża liczba osób wypróbuje na sobie i stwierdzi, że rewelacji nie [...]

Jak gadałem niejednokrotnie z Tadeuszem Sowińskim na szkoleniach to sam mówił, że właśnie na masie powinno się jeść jak najlepiej jakościowo bo gdy organizm ma wszystkiego nadmiar łatwiej jest popsuć sobie wyniki badań czy parametry zdrowotne. Więc jedzenie kiepskiej jakości pożywienia to nie jest dobry pomysł na masie :-))

Hej Fighter - wiem, że nie jedną dietą już się "bawiłeś" i masz z tym spore doświadczenie :-)) Może będziesz mógł mi doradzić. Od 3 tygodni jestem na IF - 16/8 z okienkiem 13:30-21:30. Zdarza mi się okienko lekko rozszerzyć, jednak nie więcej niż +1h i to raczej w kierunku 22. Nie wiem jak ugryźć temat w dniu zawodów. Np teraz najbliższe w [...]

Hej Fighter - wiem, że nie jedną dietą już się "bawiłeś" i masz z tym spore doświadczenie :-)) Może będziesz mógł mi doradzić. Od 3 tygodni jestem na IF - 16/8 z okienkiem 13:30-21:30. Zdarza mi się okienko lekko rozszerzyć, jednak nie więcej niż +1h i to raczej w kierunku 22. Nie wiem jak ugryźć temat w dniu zawodów. Np teraz najbliższe w [...]

Prawda, są wytrzymali i sprawni. Ostatnio z żoną wracamy do "sportu" i gdy tylko ćwiczysz "crossfit" to jesteś "kwadratowy" brakuje takiej zwinności i szybkości reakcji, dlatego warto ćwiczyć inne sporty również.

Teoretycznie, tylko trzeba pamiętać, że w CF poruszamy się w dwóch płaszczyznach (góra/dół + przód/tył), bardzo rzadko jest skręt, rotacja, ruch w bok. Gdy tego brakuje pojawia się efekt "kwadratowości".

Moim zdaniem cofniemy się o kilka lat wstecz. Raz tak jak zauważył FSL, że ludzie mają sprzęt w domu i mogą być "sprawni" gdy ćwiczą w domu, zaś na siłownię wrócę głównie kulturyści, którzy no niestety sylwetek nie utrzymają bez siłowni. Dodatkowo, duża część osób zaczęła uważać, że warto ćwiczyć, bo żyło się lepiej. Obecnie spadną płace, część [...]

Gdy pierwszy raz się nagrywasz na siłowni https://www.youtube.com/shorts/CkAxESdsKCk

Gdy tacy eksperci sie odzywaja i doradzaja co robic a pojecia bladego nie maja. Zacznij sumiennie przykladac sie do treningów, powtórzenia w zakresie 8-15, z diety wyrzuc smietnikowe zarcie, ogranicz lekko wegle, dorzuc raz na jakis czas basennik. I trenuj, na tym poziomie to wszystko wystarcza w zupełności. Nie ma sensu obierac az tak konkretnych [...]

Juz ci odpowiedziałem w poscie wyzej wszytsko. Gdy sie do tego ustosunkujesz fat bedzie leciał a miesnie sie beda pokazywac. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2011-01-03 16:12:48

No właśnie aby plan był kompletny przybywam z pomocą tutaj. Wiem już że gdy zrobię klatę to idę robić ćwiczenia typu dipy, pompki, pompki diamentowe, ściąganie linki do dołu oraz wyciskanie hantli jedną ręką za głowę. Na barki plan do zweryfikowania, prawdopodobnie jest dobry. Ponadto nie wiem co robić po zrobieniu pleców, mi wchodzi ćwiczenie [...]

[...] ławce poziomej (5 serii 10 powtórzeń) - Rozpiętki na ławce (5 serii po 15 powtórzeń) <~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ktoś zalecił mi abym to ćwiczenie wyrzucił z planu, lecz ostatnio gdy go nie zrobilem nie czułem klaty na następny dzień triceps - Dipy (5 serii max powtórzeń) - Ściąganie linek wyciągu górnego do dołu (5 serii po 6-10 powtórzeń) - [...]

[...] i białka . Zawsze smażę tznz Bolik robić tak : Jak już je odpowiednia konsystencja to rozlewam na patelni az cała patelnia sia zapełni i odmieżam 5 minut, ale niestey gdy chca przewrocic omlecik, to on mnie nie słucha tylko stawia opóóóoor , i aha może mąka nie ta, a może ilość mąki za mała, może wody i mleka za dużo . Bolik bedzie z [...]

Bolik chciec uniknonc degradacji białek jak i jego przyswajalności. Bolik zdań nie zmiebniać . pozdro Degradacji unikniemy, gdy nie będziemy aż tak długo smażyć .