gdy

a niech zajmują nawet 3 stronyco za bardzo jesteś chyba pobudziny widze i się czepiasz jak pchła wora kota "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować [...]

A który Ci się najbardziej podoba? "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

[...] to zmaganie sie z barierami wlasnego organizmu, dla siebie samego i nie rozumiem o co sie rzucasz od poczatku? myslales ze kazdy wystawi ci pozytywna opinie? gdybys napisal ze treniujesz 1.5 roku, no 2 lata.. to napisalbym ze jest za***iscie ale sorry.. na 3 lata to jak dla mnie za slabo chyba ze gdy zaczynales miales 30 w bicu [...]

[...] biegam, jedyna innowacja to zamiana zwykłych brzuszków na wznosy nóg w leżeniu - jedno z ulubionych ćwiczeń majora. Czy Selekcja pomaga? Jeden z absolwentów powiedział, iż gdy aplikował do WSO Wrocław to dostał full z rozmowy kwalifikacyjnej bez otwierania ust a na komisji lekarskiej nawet go nie tknęli. Test sprawnościowy był dla niego [...]

[...] do niedożywienia,, nie istniej ale też nie można stwierdzić, że akurat u autora tego tematu ma to miejsce. Tak na prosty chłopski rozum to ujemny bilans w momencie gdy komórki są oporne na insulinę stanie się dodatnim bilansem, ale tylko dla tkanki tłuszczowej. Bo przecież jeśli jesz te 1800 kcal a Twoje komórki nie mogą tego dobrze [...]

gdy hcg dajemy przez cy cykl te e3-e5d to nie bijemy juz go przed samymi sermami, tylko od razu na nie wchodzimy. Zapobieglismy tym sposobem atrofii jader wiec nie ma potrzeby katowac ich na koniec duzymi dawkami hcg

tak mamy maj, dostałam go dokładnie 18.05 i miałam go tez przez 1 dzien, (21.04), już prawie wszystko wrociło do normy. a te mysli wracają gdy zjem coś "złego" tak to wszystko jest w porządku :) juz wszystkie praktycznie wrociło do normy. tylko martwie się, ze cały czas tyje... mogłabym przytyć troche, bo wiem ze jestem za chuda ale bez przesady, [...]

Hej, od razu mam prośbę do innych dziewczyn nie krytykujcie mnie... wiem jakie to okropne uczycie gdy ciągle walczysz z kaloriami, zastanawiasz się czy nie za dużo zjadłaś.. Uwierz mi, przeszłam przez to samo, odpusc na jakis czas wyliczenia i dostarczaj organizmowi przeróznych składników, nawet jesli wydaje ci sie ze wszystko jest juz ok to tak [...]

[...] partię 1x w tygodniu, 230 kg w martwym w wieku 17 lat to IMO niemało (szczególnie, że nie jest trójboistą). Specjalnie zaznaczyłem, że Tichu nie robi FBW Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-28 22:43:53 ale ciezarowcem. Z kolei np taki Adrian ciezarowcem nigdy nie byl, a 200kg dzisiaj wstal, podczas gdy na 5x5 go zblokowalo na 150...

[...] wykonuję pomiędzy powrotem ze szkoły a drugim daniem. Przed treningiem zjadam zupę, u mnie je się obiad dzielony na zupę oraz d.główne. Nie wyrobię się jeszcze z treningiem brzucha. Zazwyczaj gdy kończę, już mnie wołają na obiad, albo nawet i wcześniej, a jeszcze trzeba stretching zrobić. Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-04-08 20:56:16

Zaczne od wyprostow, jest to dobre cwiczenie na poczatek treningu, przygotowuje mięśnie do większego wysiłku , gdy wykonuje się je z odpowiednim ciężarem nie przeciaza się aż tak kolan. Przy treningu pleców mam 2x wiosłowanie 2x podciąganie i 2x wyciąg , martwy ciąg robię przy treningu nóg. Staż 10 miesiecy to nie aż tak mało. Wiem, że to jeszcze [...]

Aktualnie nie robię hantlą. Mam takie chwilówki że sobie zmieniam ćwiczenia gdy czuję że mi coś nie wchodzi. Intuicja kulturysty

troys alves po podciaganiu na drazku robi 4serie wioslowania w ostatniej serii bierze 180kg 7-10powt ;o przerywa w momencie gdy technika ma ulec pogorszeniu (jak juz sily nie ma:F) dlatego taki rozrzut (7-10) w sumie sporo kg :o

Będąc domatorem twoje zadanie jest o wiele bardziej utrudnione niż gdybyś miał kupę chajsu albo możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie ... Twój sukces w głównej mierze zależy od twej wytrwałości od domotywowania się by chcieć wytrwale brnąć do przodu i się nie załamywać tym że trenuje się np. 2 hantlami a kolega ma odżywki i super siłownie [...]

[...] Mięśnie czworoboczne wyrobią się dzięki podciąganiu wzdłuż tułowia oraz unoszeniu barków. Podciąganie wzdłuż tułowia najlepiej wykonywać ze sztangą lub wyciągiem, podczas gdy unoszenie barków może być wykonywane ze sztangami, sztangielkami, wyciągiem, na suwnicy pionowej oraz maszynie do wyciskania leżąc. Mięśnie dwugłowe ramion Jedną z [...]

[...] Ścieszka ku zagładzie siebie samego 12 seri można by zastosować jako terapie szokową dla mięcha raz na jakiś czas … dla urozmaicenia treningu . Trening najlepiej gdy się składa z ćwiczeń podstawowych i wykonywanych za pomocą sztangielek hantelek bądź sztangi ... w przypadku domatora jeśli tego niema to za pomocą czego kolwiek .Trening [...]

[...] nie będziesz wstanie bez niej doprowadzić takiej ilości białek węgli tłuszczu do twego organizmu jaką powinieneś i wtedy zamiast się budować możesz się redukować , rzeźbić a gdy będziesz byle co jadł to może się zdarzyć że zalejesz się tłuszczem . Więc od tej diety to naprawdę wiele zależy jak by tak nie było to taki dział by na tym forum nie [...]

Spiegol -a nie obawiasz się że gdy twoja góra zwiększy wymiary i wagę to możesz stracić na szybkości dlatego że nogi będą musiały więcej nieść, a nie będą miały możliwości stać się silniejsze od treningu siłowego jak góra- chyba że ten trening nóg o którym wspominasz zawiera już podobne elementy...?

[...] tak na marginesie przy 10 kg już powinneś czuć ostre spięcie mięśni ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 BIC 1) Podciąganie się na drążku ale na bica 3xmax ( gdy za wiele potrafisz się podciągnąć koło 20 to przyciosz do siebie krążki ) 2) Arnoldki 12/10/8 ( stajesz w pozcji jakby do wiosłowania sztangielką dłoń opada luźno [...]

[...] nie mając ani: sztangi, ławeczki, drążka. Dodam, że pompki sprawiają mi trudność, ale nie chodzi tu o to, że nie daje rady.. poprostu mam coś z prawym nadgarstkiem i gdy robie pompki to mnie kłuje w nim fpisdu. Np. podczas wyciskania sztangi żadnych bólów.. Czyli co można robić ciekawego na klatke? Aha.. i co jeszcze na plecy oprócz [...]