gdy

[...] nie jest jednak to takie łatwe Dla przykładu wspomnę o dziewczynie z silki która podciągała się 7 razy takim stylem https://youtube.com/shorts/Jy7L9pVsFqs?feature=share A gdy powiedziałem aby spróbowała siłowo podchwytem to nie zrobiła nawet raz Wiem tu niema co porównywać bo jesteście silniejsze ale tylko chciałem zwrócić uwagę że jednak [...]

Teraz z kippingiem staram się unikać, ale gdy pokazuje jak robić z nim to mam wrażenie że wylecę ponad drążek :), u mnie pewnie elementu siły rąk i pleców już nieda się wyeliminować już to mam w " genach" że muszę mocno pociągnąć recami :) W pracy mamy takie duże drzwi i się ciężko je otwiera bo jest duże podciśnienie ja jedną rękę opieram o [...]

[...] to naprawdę, to jest takie burackie w UFC, Pride ma zawsze genialny klimat, taki neo samurajski, a Mirko to prawdziwy Bushi, walczy pomimo kontuzji i nie lekceważy nigdy przeciwnika, zawsze jest czujny, w tej walce zachowywał się tak czujnie jak w każdym innym pojedynku, to mi się podoba, jego szacunek. Jakiś czas temu gdy oglądałem K-1, [...]

[...] ok 600 kcal to nic się nie działo, a wręcz były przyrosty siły więc wychodziło jakbym miał nei deficyt a nadwyżke. Potem jeszcze obcinałem co kilka dni w sytuacji gdy nie widziałem efektów. Przyjąłem założenie że dopóki nie będe się męczył, głodny chodził i zmuszał do głodowania to tyle będe jadł, bo tak jak wcześniej pisałem [...]

Od środy stosuje diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja [...]

[...] Ciebie będzie fbw albo split partia 2 razy w tygodniu. Twoje ciało tak jak i każdego innego rozwija się najintensywniej w ciągu 48h po treningu i to właśnie tyle dany mięsień potrzebuje na regenerację i nadbudowę, nie potrzeba mu aż 6 dni tym bardziej w sytuacji gdy nie masz diety. O Twoim treningu nie powiem nic, bo zmieniłbym tam wszystko.

[...] szkole, kolege kolegi brata albo siostre ktora ma teraz 40 lat - wszystki przypadki sa udokumentowane, moze az tak bardzo to nie kłuje w oczy ale jednak inne były założenia gdy powstawał dział. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać [...]

[...] że ktoś zauważa ich starania, w sumie może ma to sens ale w dzialach w których mozna się rzeczywiscie wykazać. Ale co za sens dawać sogi np w "naszych zdjeciach" gdy ktoś tam zamieszcza jakies zdjecia tylko w celu otrzymania ich? Przeciez to sie mija z celem. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. [...]

W planie jest oznaczenie 10/12 powtórzeń. Czy to oznacza, że np. w pierwszej serii, gdy mam więcej siły ,mam nie robić więcej niż 10 powtórzeń, mimo tego że mogę więcej? Czy może mam tak dobrać ciężar, żeby w pierwszym powtórzeniu zrobić 10, a w kolejnych próbować zrobić jak najwięcej, nie przejmując się, że nie robią 10 powtórzeń?

Jasne, ale 100g ryżu to ~400 kcal i w większości same węglowodany. Podczas gdy 200g indyka to ~170 kcal dorzucając do tego objętościowo dużo warzyw (witaminy) mogę zjeść więcej i utrzymać niższy poziom kalorii. Dlaczego nie ma racjonalnego uzasadnienia? Uzasadnienie jest takie, aby utrzymać niską wagę ciała i utrzymać ją na pewnym poziomie. Nie [...]

Umówmy się... sport jest zdrowy jeśli robimy coś od święta lub rekreacyjnie. Gdy zaczynamy traktować to poważnie i nastawiamy się na wyniki to raczej nie jest to specjalnie dobre dla organizmu.

wprowadzenie 7-14 dni, węgle nawet do 30g. później owszem, do 100g. z tym bilansem to tylko moja sugestia. i nie wiem co jaki czas. ja po prostu zauważałem moment, kiedy potrzebuje odstawić na trochę dietę. było to np kiedy waga stanęła w miejscu lub gdy miałem jakiś dłuższy wyjazd i przygotowywanie odpowiednich posiłków byłoby niemożliwe.

[...] pisze co widze ... ... A widze rozkwit dyscypliny Strongman - oprocz imprez z cyklu 'Puchar Polski' pojawiaja sie 'Polska-Reszta Swiata' czy 'World Records Breakers' podczas gdy w Trojboju sa problemy z organizacja zwyklego 'Pucharu Polski' ... Na kazdej imprezie obecne sa media - co za tym idzie sport jest powszechnie znany -> pojawiaja sie [...]

[...] oglądał... z trybun Dymek i kilkunastu innych siłaczy znaleźli się w konflikcie z Federacją Strong Man Polska. Polska organizacja zawiesiła Dymka i Piotra Szymca (35 l.), gdy założyli spółkę Strong Man. Zarzuca im złamanie zakazu konkurencji. Stanowisko w ich sprawie zajęła również Światowa Federacja Sportów Siłowych (IFSA). - Daliśmy Jarkowi [...]

[...] z prezydentem burakiem na czele nadal robia nam pod gorke, posuwajac sie nawet do nazwania nas 'terrorystami'. Siano... z miasta dostalismy ok 100 tys zlotych, podczas gdy zespol zenskiej siatkowki 10 razy tyle - 1 mln zl... wiec pozostawie bez komentarza rowniez to iz prezydent mowi o "Bydgoszczy miscie sportu". No ale ten pajac [...]

Mi bardziej odpowiada plecy z tricepsem, dlaczego barki z tricem robic ? gdy robi sie cwiczenia na barki bardzo mecza sie tricepsy, co zmniejsza juz efektywnosc w ich cwiczeniu, chce robic razem z masa tez czesciowo sile wiec chce dac wieksze ciezary, po barkach nie dam rady.Poza tym dobrze mi sie robi plecy z tricem. Dzieki szaunima, za te [...]

[...] - był zawodnikiem tylko w formach. Jackie Chan wywodzi się ze szkoły opery kantońskiej. Inni aktorzy uczyli się głównie choreografii filmowej. Dzisiaj najczęściej na bazie sportowego wushu. Nawet gdy prezentują niby style tradycyjne, to nacisk należy położyć na niby - są to upiększone przeróbki dla d****nej widowni, a nie dla znawców kung-fu.

[...] zabrac za planowanie dziennego/tygodniowego/itd. jadlospisu. milo tez byloby sie dowiedziec jak wy radzicie sobie z niestrawnosciami, wzdęciami itd, bo w dzisiejsze reklamowane w telewizji tabletunie to za bardzo nie wierzę :) liczę że nawiąże się tu fajna dyskusja, która gdy zostanie pozniej uporządkowana, bedzie sluzyla innym zoltodziobom :)

[...] którą zaproponowałem (niskowęglowodanowa) jest ok? oczywiście nie ma tak, że do czerwca będę jadł max 100g węglowodanów dziennie czy coś, ale będzie tak ze 4 dni w tygodniu (gdy jestem w akademiku), a potem w domu w weekend już trochę podjem (zwłaszcza w piątek/sobote - dniu imprezowym). chodzę na obiady w tygodniu i zawsze proszę bez ziemniaków, [...]

Gdy Cie sie poszczesci