gdy

[...] max powiedzmy w 8min tu biegnie w 16 minut innym razem może bardziej dociś lub pokusić o nowy rekord ale nie robi tego codziennie,co tydzień a nawet co miesiąć tylko wtedy gdy jest w planie ostrych treningów). popołudniu sparingi wieczorem rekreacyjnie basen.Takie coś jest do przyjęcia.Zawodowiec raz dociska drugi raz zwalnia w celu [...]

[...] dobrym jest rowiązaniem dzielić to na cykla pracuje nad wzrostem siły statycznej i uczę mięśnie jak wykorzystać tą siłę w dynamice.Następnie szlifuję dynamikę (moc) a gdy widzę że nie wzrasta wracam do statyki.Ale przy tym nie wolno zapominać o ogólnej sprawności. -cO TO JEST NADRZUT-To ćwiczenie zwane z angielska CLEAN .Jak jesteś twardy [...]

[...] dobrym jest rowiązaniem dzielić to na cykla pracuje nad wzrostem siły statycznej i uczę mięśnie jak wykorzystać tą siłę w dynamice.Następnie szlifuję dynamikę (moc) a gdy widzę że nie wzrasta wracam do statyki.Ale przy tym nie wolno zapominać o ogólnej sprawności" i tu masz racje oczywiscie że osoba która w podstawowych bojach i [...]

Kendra dziekuje };-) bedziemy sie czytac i nawzajem dopingowac gdy sil zabraknie:-D:-D

Troche mała waga.Lecz aktualnie wygladam lepiej niz gdy wazylem 87 kg

Ja nawet nie rozróżniam Kultu od Kazika. Znajomi słuchali to i ja przy okazji. ale żeby samemu odpalić płytę na swoim sprzęcie w domu - to mi się do tej pory nie zdarzyło nigdy. Powiem tak - słucham jak leci w radiu i jadę samochodem. Ale jak szukam muzyki do posłuchania w domu - to nigdy nie był to Kazik/Kult. Raczej z tego czasu gdy on miał lata [...]

[...] 1-2s rozgrzewka,( a później dodać następną serię i 3 dzień treningowy ) tak teraz robię, dałem taki plan to nie pisałeś, że źle. jeszcze miałbym jedno pytanie. 3 serię dodać gdy już zacznę z takim obciążeniem, że będę musiał stosować progresję powtórzeń, zamiast dodać ciężaru starać się zrobić na następnym treningu 10powt. i dopiero zwiększać, [...]

[...] moj post u gory strony. kontrolujesz wszystkie 3 najwazniejsze aspekty - MOZESZ (nie musisz) sprobowac zwiekszyc objetosc. "jeszcze miałbym jedno pytanie. 3 serię dodać gdy już zacznę z takim obciążeniem, że będę musiał stosować progresję powtórzeń, zamiast dodać ciężaru starać się zrobić na następnym treningu 10powt. i dopiero zwiększać, [...]

[...] sobie dać alternatywne ćwiczenia do MP, wiosła hantlą i ściągania drążka wyciągu? Przy ćwiczeniu 2x tyd. nie było jeszcze problemu, bo miałem przerwę 2 lub 3 dni, a teraz gdy mam 1 dzień przerwy i znów to samo to np. przy barkach już mam problem wejść na więcej niż 10/8 powtórzeń. 2 sesje zrobiłem i po 8 w drugiej serii nie mam już siły. Taki [...]

Miałbym jeszcze 2 sprawy teraz jeszcze z progresja ciezaru nie ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i [...]

[...] że można to zoperować, bo jak na razie to jedna żyła, ale jak zacznę ćwiczyć to żylaki się odnowią więc jest to bez sensu, a z siłki nie chcę rezygnować jeszcze teraz gdy zaczęło dobrze iść. Jest jeszcze opcja kupić opaskę uciskową na łydkę i na czas siłowni zakładać tak radził lekarz, ale nie wiem czy to coś da. Mi to g**** na nodze [...]

[...] to ograniczamy ilosc weglowodanow, nie musimy do zera ale dobrze zaczac od 200g i schodzic pozniej w czasie odchudzania z tej ilosci zniejszajac kalorycznosc diety gdy zachodzi potrzeba. Uwazam ze wciaz jest to malo kalorii, ale rzeczywiscie podwyzszaj je stopniowo. Najlpiej zostaw sobie warzywa bialko i tluszcz i 100g weglowodanow i [...]

Mój problem na obecną chwilę - całkowity brak motywacji do zdrowego odżywiania. Macie może jakieś artykuliki, odnośnie jakości michy i rzeczy które się wiążą gdy jest niska? To z cukrem i zębami w artykulikach czytałam, ale coś nie jestem przekonana, i przydałby mi się kop w dupę %-) Chcę pod koniec miesiąca widzieć jakieś tam wyniki ,ale będą [...]

[...] jest off od czwartku, już się lepiej czuję, temperatura spadła z 39.6 na 36.9 @@-)Może jakoś we wtorek się wygrzebię. Micha na dzisiaj skromna ale dalej średnio z apetytem gdy człowiek choruje. Chleb jest kupny, ale skład znany: Mąka (żytnia typ 2000 90%, mąka pszenna 10%), woda, drożdże, sól Co do picia: dużo wody mineralnej niegazowanej, [...]

[...] powtórzeń by czuć ze robisz mase np15-16 powtórzeń to zwiększ tę liczbe powtórzeń dla wszystkich grup mięśni a nie tylko dla barków" Nie zgadzam się! Co to za masa gdy ilość powtórzeń jest charakterystyczna dla programu na rzeźbe, i to ostrą rzeźbe! Żeby wykonac taka liczbe powtórzeń musi urzyć ciężaru 40-50% tego czym ćwiczy na jedno [...]

[...] odbyła się 19 marca 2022r., Albert Odzimkowski pokonał Tommy’ego Quinna po nielegalnym kolanie w parterze. Sędzia Gerd Richter uznał, że to kolano było legalnym uderzeniem, gdyż w jego ocenie kolano trafiło w bark. Jednak po obejrzeniu powtórek z większej liczby kamer wyraźnie widać, że kolano jest nielegalne. W związku z tym podjęliśmy decyzję [...]

http://boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=17752:goral-te-kibicuje-naszym-pikarzom&catid=1:latest-news Najlepszy obecnie polski bokser, były mistrz świata federacji IBF i WBC, Tomasz Adamek - gorąco kibicuje reprezentacji Polski podczas mistrzostw Europy. Pomimo, że sam jest w końcowej fazie przygotowań do walki [...]

Ja FBW lece krócej i jeszcze nie jest źle :) Oczywiście przeklinam moment gdy muszę zacząć Martwy Ciąg ale w końcu wszyscy to robią ^^

"PePo mówisz jak gdyby naturale byli gorsi od mutantów na koksach" źle mnie zrozumieliscie , sam ćwicze bez dopingu i nie pochwalam go ze ze wzgledu na to ze w pewnym stopniu niszczy on organizm takie są fakty - nie ma czystych profesjonalistów nawet gdy oni sami temu zaprzeczają, sami wiecie jak jest nie bede sie tu rozpisywał.

Robisz serie np ciezarem 100 kg na kilka powtorzen, gdy skonczysz zdejmujesz troche kg i od razu robisz serie np na 80 kg, pozniej to samo z 60kg. Metoda ta powinna byc stosowana tylko okresowo, gdyz na dluzsza mete jest wysokie prawdopodobienstwo przetrenowania Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-06-15 22:16:23