gdy

[...] samoobrona kobiet powinna wygladać. Czyli,kobiet nie powinno sie uczyc bić z facetami(napastnikami) a po prostu powinno sie je uczyc umieć odpowiednio wczesnie zareagowac gdy sytuacja moze sie przerodzić w niebezpieczną dla nich. Kurs oczywiscie powinien też zawierać elementy podstawowych chwytów/ciosów na wypadek gdyby nasz instynkt [...]

1. kazda partie miesni nalezy cwiczyc raz w tygodniu (mowie o początkujących), nie ma sensu sie na darmo przemeczac. 2. najpierw lecisz wszystkie serie na klate i gdy skonczysz to lecisz biceps, nie ma sensu i nie zaleca sie robic ich naprzemian 3. ""Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas [...]

[...] pierwsze, jednak z połaczeniem bic. i tric. proponuje właśnie tak; najpierw biceps. dalesz nieco odpoczynku tricepsom bo treningu barków, a ponadto lepiej je sie trenuje gdy bicepsy są spompowane- nawet i w kwestii bezpieczeństwa/stabilnosci, natomiast taki rozkład nie sprawia, ze triceps mniej pracuje czy miałoby sie miec mniej siły...itp.

Poczytaj pierw linki w postach podwieszonych na gorze strony, trudno rozmiawiac gdy nie znasz podstawowych pojec, za duzo tlumaczenia od nowa IMO silownia nie jest niezbędna, ale bardzo pożądana

ziomalek05 - a brałeś Paka? nie wiem w czym tkwi "magia" tego supla, ale ja, gdy go brałem, to mialem super samopoczucie, chęci do treningu, dobry progres wtedy zrobiłem

a cwiczenie miesni a raczej ich katowanie bo na tym polega trening na mase, a po 2dniach trening nug, gdzie zaproponowane cwiczenia angazuja znacznie plecy jest nielogiczny. plecy przemeczone a ty nogi robisz...taki trening nog wtedy sensu niema...to rob klate gdy cie triceps boli wedlog twojej teorji

Facet robi wrażenie,szczególnie gdy jest na masie...tylko pozazdroscić. Nigdy niemów nigdy!

W dziecinstwie bylem do tego na zdjeciu bardziej podobny.Czyli jaki mam typ sylwetki ? Wiec dieta low-carb i masa bedzie dobrym pomyslem w przypadku gdy nie moge wiecej tluszczu zrzucic ? Mysle ze jednak wiecej niz 15 ale nigdy nie sprawdzalem. Btw2 jezeli 16-17 w wiadomej sytuacji to malo dla Ciebie... to moze i tak...ale mnie nie przeszkadza [...]

stopniowo dodawaj te węgle, do momentu gdy zobaczysz, że nie idzie czysta masa, wtedy przytnij do takiego pułapu gdzie będzie ok. idę na siłkę, jak wy******le 200 na przysiad, to napisze skąd wiem eot.

[...] bo jestem wdzieczny bardzo :). P.S wlasnie jesli chodzi o tego bica i trica w sumie nie zauwazylem za bardzo postepow od jakiegos czasu i wlasnie zaczelo sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za bardzo zajezdzane i dlatgo przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi [...]

[...] tylko pewnie nie ta odległość P.S wlasnie jesli chodzi o tego bica i trica w sumie nie zauwazylem za bardzo postepow od jakiegos czasu i wlasnie zaczelo sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za bardzo zajezdzane i dlatgo przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi [...]

[...] na barkach 12,10,8,6 powt wypychanie ciężaru suwnicy 12,10,8,6 powt łydki wspięcia na palce siedząc 4 serie z obciążeniem abyś wykonał max 25powt ciężary dobierasz tak aby gdy masz wykonać np. 8 powt to ósme powt ma być ostatnim jakie dasz rade zrobić poprawnie technicznie. myślę że to powinno cię ruszyć ale musisz spełnić: DIETA i REGENERACJA [...]

Zgodziłbym się gdyby ważył chociażby 70kg - a tak to zwyczajnie nie ma sensu pchać w siebie takiej ilości kcal gdy organizm tego nie wykorzysta...

[...] jest ciekawą sprawą. Tak jak piszesz- lepiej iść, zrobić badania i porozmawiać z kompetentnym chirurgiem bądź lekarzem. Piszesz, że ból czujesz cały czas, boli Cię również gdy wstajesz/lezysz rano? Wtedy jesteś na czczo i całą noc leżałeś- wtedy przepuklina powinna być najmniej dokuczliwa. Zmieniony przez - Nevermore w dniu 2014-09-24 17:05:42

[...] i myślą że jak ternujesz tyle lat to musisz być ogromny. No i co z tego że ci pseudo pakerzy są tacy wielcy???A w środku to wraki i im współczuje ale nie zazdroszcze. Koksiarze na koschach to kozaki ale jak odstawią towar to dopiero wtedy zaczynają się problemy. Ciekawe jak się czują gdy kobieta zaprasza ich do łóżka a oni nic mogą zdziałają

sargon a coz mozesz innego powiedziec gdy brakuje Ci argumentow. Moze i nie bierzesz sterydow ale po Twoich wypowiedziach widac ze reprezentujesz bardzo niski poziom tak jak te "mutanty"... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-06 14:07:57

MNIE ZDZIEBKO OBCHODZI :):) Przynajmniej nikt go nienazwie Sterydem z małym mozgiem :P , a co do sterydow to zobaczysz za Pare latek , gdy niebedziesz miał czasu intensywnie trenowac bo zjedza cie obowiazki :)Cos na ten temat wiem , i gdybym miał teraz zaczynac od Nowa to niechwyciłbym sie Sterydow :( Takie jest Moje zdanie Pozdro

Bulmastifie nasz kochany Przez nas wszystkich ubustwiany Twoją pracę doceniamy I sympatią Ciebie obdarzamy Gdy Cie nie ma tutaj z nami Każdy chodzi zapłakany Więc czym prędzej wracaj Bulu Nim pomrzemy wszyscy z bulu _______________________________ zdradliwa wena raz jest raz jej nie ma

Bulmastifie moj kochany,caly jestem zaplakany!! plakac bede calą noc,kto mi dzisiaj poda koc? gdy rano wstane na sfd cie nie zastane, zastane za to cos co przerazi moja mosc, mianowicie chodzi o to,ze ginomen sie nam psoci, wracaj predko zdrow i zastopuj spamerski brud

Gdy sie rano obudziłem I na forum Bula nie zobaczyłem Bardzo sie zmartwiłem I sie strasznie zatrwożyłem Jednak chwile podumałem Bo niedawno pakowałem I doszedłem do prostego wniosku Że Bul poszedł po gazete do kiosku