gdy

czasami jednak gdy wolimy precwiczyc cialo 1x tydzien z wieksza intensywnoscia - sam robilem raz taki plan 2x tydzien kazda grupa 1x tygowdniowo. trening A / trening B jakos rozmieszczone w tygodniu intensywnosc : 12-8 ruchow z 1 zapasowym, przerwy 1 minuta. trening A: mm.klatki/barkow(przod i bok)/tricepsy/brzuch(trening I)/ łydki trening B: [...]

Ja wierze bo tez mialem najlepsze w zyciu nogi w wieku lat 15 gdy trenowalem lekkoatletyke a nie wiedzialem czym jest sztanga. Co nie znaczy ze nie powinienes przygotowywac ciala na obciazenia. Ale teraz mowie o "czesci ledzwiowej" ciala a nie nogach sensus stricto. No a te czesc przygotowuje sie w treningu nog wlasnie... Tylko czemu nie [...]

Gdy Shogun trafił Liddela chciał instynktownie chyba stompa zasadzić ale w pore się opamiętał i noga powędrowała na biodro.

witam! chcialem Ci serdecznie pogratulowac,moim zdaniem najlepsza przemiana na forum.mam tylko jedno pytanko: mianowicie chodzi mi o pierwsze zdjecie w temacie.gdy zaczynales od takiego poziomu to czy redukowales na poczatku czy odrazu budowales mase miesniowa ,a potem redukcja? pozdrawiam

Jeżeli nie wyprostujesz łokci to cały ciężar będzie spoczywa na klatce, a jak wyprostujesz to cały ciężar idzie na stawy. Tak jak poprzednicy mówili jeżeli prostujesz ręce to obciążasz stawy( co przyczynia się do ich niszczenia a tego chyba niechcesz). Natomiast gdy unikasz prostowania to klatka efektywniej pracuje Filar SOG

tak białka od 150 - 180 gram węgli od 300-400g zalezy od dnia i intensywności i tłoszy od 30- 70 gram i nieraz więcej wegli gdy więcej wysiłku mam a wegle w dodatkowe w postaci owoców i mam 6 posiłków

Wychodzi tak jak napisałem czyli zakładając 2,1g bialka na kgmc daje 170g podczas gdy w rozpisanej przeze mnie diecie jest 178g. Moze powinienem zalozyc wiecej na kgmc? Ale z tego co wyczytałem to mialo byc w okolicach 2g... zmiany: W I sniadaniu mleko zamieniam na 3 kurze jaja całe zamiast masla dam 15g tranu na II sniadanie zamiast jaj na [...]

Od gdy utniesz mięso a dodasz tłuszczu do daj jeszcze raz do oceny diete

Od gdy utniesz mięso a dodasz tłuszczu do daj jeszcze raz do oceny diete 7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 10g Orzechy włoskie 40g 13:30 Ryż brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g [...]

[...] we właściwym czasie) i... tyle. Mistrzostwem jest wyprzedzić atak przeciwnika a juz mistrzostwem mistrzów jest wyprzedzić atak przed fizycznym ruchem przeciwnika czyli gdy poweźmie zamiar zaatakowania. Pomijam sprawy że style uderzane-kopane powinny rozszeżyć o trening chwytania walki w parteże, zwarcia - i na odwrót. A co do aikido uważam [...]

"Mistrzostwem jest wyprzedzić atak przeciwnika a juz mistrzostwem mistrzów jest wyprzedzić atak przed fizycznym ruchem przeciwnika czyli gdy poweźmie zamiar zaatakowania." Ej fajne to, powiesz mi gdzie tego ucza? Fear And Loathing in Mrzezyno 2003!!! Pozdrawiam

"Mistrzostwem jest wyprzedzić atak przeciwnika a juz mistrzostwem mistrzów jest wyprzedzić atak przed fizycznym ruchem przeciwnika czyli gdy poweźmie zamiar zaatakowania." Eee, pełno jest takich mistrzów. Ale to jeszcze nie szczyt możliwości. Są i tacy, co potrafią wyprzedzić atak przeciwnika, nie tylko przed jego fizycznym ruchem, ale [...]

[...] walki dla zwykłych ludzi to tylko aerobik??:( Nie wydaje mi sie. Jeżeli odseparuje się nie potrzebne i nie skuteczne techniki które zazwyczaj działają tylko na pokazach i gdy człowiek przyłoży sie do tych skutecznych technik to mysle ze da rade:) Z góry przepraszam za moją upartość w tej sprawie ale nie nawidze takich koleszków któży są [...]

[...] samej książki, troszeczkę modyfikacji wprowadza i wyjaśnia). Jakoś niewiele się posunąłem naprzód, najgorzej jak mnie choroba dopadnie, lub kontuzja lub melanż :) Jednak gdy mogę to robię sobie regularnie jako taki trening, nie oszukuję. Mam dziennik. Jak za rok będę w tym samym miejscu co teraz to powiem pas. Nie chce mi się wierzyć w postęp [...]

[...] ćwiczenia, chyba, że chcesz inwestować w własne maszyny co jest drogim interesem. Co do odżywiania i wilczego głodu to możliwe, że ma to podłoże psychiczne. W moim przypadku gdy w pracy miałem dużo stresu i strachu przed terminami wydania projektu to niesamowicie byłem głodny. Mogłem zjeść 3000kcal i nadal czuć głód. Jednak pewnego dnia [...]

szczerze to Ci powiem ze nie wnikalem za bardzo. musialbym zapytac gdy bede go widzial

@mj_outlaw a po co ci właściwie takie białko? Gdy wypijesz pare gram węgli i tłuszczy w porcji WPC to coś ci się stanie? Pytam przez ciekawość.

Co to za śniadanie - gruszka? Mięso mielone wywal. Ewentualnie gdy zmielisz sam lub dasz do zmielenia w sklepie. Za dużo nabiału, pieczywa. W jakim celu 500ml mleka?

[...] uderzac ale bokserzy robia to lepiej. Kickbokser ma troche inna pozycje do walki niz bokser bo uderza tez nogami i na nie musi uwazac. Czesto brakuje mu pelnego skretu ciala gdy np. konczy noga. A jesli taekwondowcy mowia ze kickbokserzy nie potrafia uderzac to juz nie wiem o co Ci chodzi? Widac to na zawodach. Najlepiej rozwijac wszystko [...]

[...] 3)owszem , mogą się przydać, jednak najbardziej lowkicki, a potem okrężne na okolice pasa - wysokie kopnięcia na głowe(a na te położony jest nacisk w teakwondo) są trudne do wykorzystania, szczególnie gdy jesteśmy nierozgrzani i nierościągnięci 4)co kto lubi wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)