@@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Powiem tyle; Trenujac nogi w odpowiedni sposob pozbedziesz sie bolow w kolanach, jest na to przynajmniej spora szansa.

Skoro ci juz bola to rekreacyjna koszykowka je dobije.
Zgaduje ze to wszstko przez kosza... zazwyczaj tak jest

W wielkiej czesci trening nog na silowni w innych sportach jest po to by uniknac kontuzji, wiec zrozum ze robisz wszystko na opak unikajac tych cwiczen.

Poza tym gorna czesc ciala pozbawiona treningu nog zaowocuje klopotami z kregoslupem predzej czy pozniej.
Taki paradoks niby...
A jak sie przypakujesz na prawde duzo to i kolana nie beda mialy mozliwosci by sie podleczyc..

No i najwazniejsze: Cwiczyles kiedys nogi na powaznie?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 16:44:35

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Carter1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9121

Kiedys trenowalem kosza mozna powiedziec ze zawodowo(6razy w tyg) Mielismy na silowni treningi act z naciskiem na nogi(suwnica,przysiady,wspiecia na lydkach itp)i mielismy rozne cykle(szykosc,dynamika,sila)Oprocz tego trenowalem wysoko roznymi sposobami bez przyrzadow(super dunk itp) nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal jeszcze wyglada.Zrezygnowalem z zawodowego kosza i przerzucilem sie na silke w celu poprawienia wygladu.Nie chce byc kulturysta,chce wygladac jak kolesie z fitness.
To w skorcie zdeterminowalo mnie do zrezygnowania jak narazie z treningu nog.
dodam fotka uda jakbys nie wierzyl ze byly ćwiczone.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja wierze bo tez mialem najlepsze w zyciu nogi w wieku lat 15 gdy trenowalem lekkoatletyke a nie wiedzialem czym jest sztanga.

Co nie znaczy ze nie powinienes przygotowywac ciala na obciazenia. Ale teraz mowie o "czesci ledzwiowej" ciala a nie nogach sensus stricto. No a te czesc przygotowuje sie w treningu nog wlasnie...

Tylko czemu nie tabata Wodyn?

A moze by tak zalozyc nowy temat bo ten se zepsuje? (Jest moim ulubionym ze splitowych chyba

)

edit: aha, i uzupelnij profil o wymiary i doswiadczenie, wtedy z miejsca widac jakie sa problemy i nie musisz wyjasniac

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-29 19:39:50

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Carter:

nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal jeszcze wyglada.

ALE TO NIE JEST WINA WIELKICH NOG TYLKO ZANIEDBANIA RAK!!!

Zrezygnowalem z zawodowego kosza
ZAWODOWEGO?
GRATULUJE!
ALE CHYBA NIE PRZEZ WYGLAD?

i przerzucilem sie na silke w celu poprawienia wygladu.
J/W...

Nie chce byc kulturysta,chce wygladac jak kolesie z fitness.
ONI MAJA WIEKSZE NOGI NIZ JA. MUSZA ROBIC SALTA ITD...

To w skorcie zdeterminowalo mnie do zrezygnowania jak narazie z treningu nog.

ALE MOWIE CI ZE NIE TEDY DROGA.
MNIEJSZE NOGI TO LATWIEJSZE ZATLUSZCZANIE SIE.
BRAK ICH TRENINGU TO MNIEJ HORMONOW ANABOLICZNYCH.
BRAK POBUDZANIA ICH FUNKCJI TO Z KOLEI OSLABIENIE FUNDAMENTOW MOTORYKI RUCHOW I CALOSCI POSTAWY CIALA.

dodam fotka uda jakbys nie wierzyl ze byly ćwiczone.
MASZ JAK WIDAC LADNE UDA.
JAK JE ZANIEDBASZ TO BICEPSY NIBY MAJA OD RAZU UROSNAC?

PO PROSTU CWICZ JE LZEJ, ZACHOWAWCZO.
SPROBOJ NP TABATE:
[https://www.sfd.pl/-t211861.html] "TABATA" - czterominutowy trening
metaboliczny / Tyka

PRZECZYTAJ A BEDZIESZ WIEDZIAL CO Z TYM ROBIC.

Z WCZESNIEJSZEGO POSTU:

Zrob tak:

Daj po 1 cwiczeniu na miesien/nie chodzi o grupe miesniowa

TRENING 1:
-mniej ciezarowe cwiczenie, 3-4*12-15powt

TRENING 2: (po 2 dniach)
-bardziej ciezarowe cwiczenie 3-4*5-8powt

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-01 16:22:23

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Wodyn do jasnej anielki, za pierwszym razem napisal ze bedzie robil tabate.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Carter: "W sumie nie rozumiem nic.Nie ćwicze nog,nie chce i juz,mam prawo. "

Dzi, do jasnej anieli; TABATE mozna robic chocby w martwym ciagu!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-01 17:59:09

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...