Carter1988

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

9121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Polityka,ekonomia,sport(kosz,siatka,siłownia)

Dieta jest -300kcal

Uprawiane sporty Siłka,kosz

Ostatnia aktywność 21.06.2009 (12:12)

Data rejestracji 13.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator OPOLSKI	nysa jest tu ktos z nysy??	46	2006-03-21 18:28
Trening dla początkujących	Mój trening i proirytet i prerwszy cykl - POMÓŻCIE:) witam chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) trenuję od 5miesięcy na	8	2009-02-26 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczu? witam obecnie jestem na redukcji i moje pytanie dotyczy ilości tłuszczu w poszczególnych posiłkach. trenuję 4 razy na siłowni i 2razy hiit.przed i po treningach powinienem ograniczyć tłuszcze do minimum(nawet do 0?). ważę 98 kg i jem	1	2009-02-03 23:40
Zdrowie i Uroda	pryszcze po depilacji?????? 5 dni temu poraz pierwszy w zyciu usunąłem włosy z klatki piersiowej i brzucha.uzylem do tego plastrow,poniewaz wlosy nie byy specjalnie gęste ani mocne i nie sprawilo mi to bolu.skora byla lekko zaczerwieniona i mi to nie przeszkadzalo,jednak	12	2007-02-14 16:50
Trening dla zaawansowanych	FBW a zakwasy czy mimo to ze mam dzis zakwasy po wtorkowym treningu to powinienem go dzis zrobic?czy przy fbw musze poczekac do czasu az zakwasy przestana mi dokuczac?	3	2007-01-04 14:06
Odżywki i suplementy	czemu nie magnum? mama własnie dziś kupiła mi magnez firmy zdrowit magnum,oczywiscie mówiłem ze miala kupic filomag i że co mnie nie obchodzi ze pani z apteki uważa,że to jest lepsze. jednak po przeczytaniu składu zbaranialem:1 tab.filomag b6- 40mg magnezu + 5mg	3	2006-12-24 00:01
Odżywki i suplementy	Co po cyklu?? na luty i marzec zaplanowalem moj pierwszy cykl na mono.czy po skonczenu moge odrazu przejsc do redukcji?czy to bardzo wplynie na spadki?jak powinien wygladac trening i dieta po skonczoym cyklu?	6	2006-12-12 00:24
Trening dla zaawansowanych	kolejny raz brzuszek:) 1.czy przy ćwczeniach mieśni brzucha z obciążeniem(progresja) przerwy między seriami powinny trwać jak tradycyjnie na masie(czyli do 2minut) czy jak zazwyczaj przy spinaniu brzucha(do 30sekund)?? (chodzi mi o ok 9serii) 2. 2.zazwyczaj ćwiczylem	7	2006-12-05 23:24
Pytania do obsługi sklepu	ostrowia	84	2006-08-23 09:34
Trening dla zaawansowanych	czy tak mozna? staz 3miesiace.wiek 18lat.190cm,95kg.cel masa.priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).w ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa i cykl ii.mam dostep do silowni 2 razy w tyg. poniedzialek wyciskanie na	5	2006-11-14 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	makrela po treningu? 15g tłuszczy zawartych w makreli dyskredytuje ją jako posilek potreningowy??	9	2006-11-12 21:05
Trening dla zaawansowanych	posladki mam obecnie trening na mase i diete z dodtanim bilansem.nie trenuje nog poniewaz sa za duze.moim problemem sa ogromne posladki.jak je trenowac bo nie rosly tylko sie wysmuklily??w wyszukiwarce znalazlem bardzo podzielone opinie	21	2006-10-02 19:02
Odżywki i suplementy	caffeine alert czy ktos stosowal?jakie eefekty czy sa jakies zastrzezenia jesli mam wysokie cisnienie ok 140-150 na 80-100. ?? wiek 18lat dzieki	7	2006-09-18 16:13
Trening dla zaawansowanych	jak wzmocnic plecy na wakacje przyszle wybieram sie do pracy przy zbiorze truskawek lub salaty.wymaga ona ciaglej pozycji zgietego ciala wiec chcialbym sie dowiedziec ktory odcinek plecow wzmocnic i jakie wykonywac cwiczenia przez ten rok,zebym mogl mniej bolesnie	17	2006-09-15 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	czy tak mozna? waze 90 kg.czy moge w diecie na masie uwzgledniac taki koktajl: twarog 40g jogurt naturalny 200g platki owsiane 100g banan 150g i jesc taki posilek na snadanie plus np jako posilek przed i potreningowy? pytam bo bardzo mi smakuje a jego	5	2006-09-15 19:16
Trening dla zaawansowanych	prorytet poczatkujacego dopiero od wrzesnia zaczynam przygode z silownia(mam juz dietke i plan). jest tylko jeden problem,wczesniej soporo machalem hantlami i gralem w kosza,i przez to mam stosunkowo duze rece i nogi,a bardzo mala klate.chcialbymsie dowiedziec jak jako	4	2006-08-30 17:59
Pytania do obsługi sklepu	pomoc w zakupach	5	2006-08-29 14:31
Odżywki i suplementy	pobudzenie moim problem jest to ze jestem bardzo senny.w tym roku matura a ja juz sie boje ze nie wyrobie sie z nauka bo bede ciagle spal.mam troche za wysokie cisnienie wiec nie chcialbym zeby jednorazowa dawka kofeiny przekraczla 100mg.co byscie mi	5	2006-08-08 11:00
Trening dla zaawansowanych	co z moimi barkami i lydkami?? od sierpnia zaczyna trening na mase.mam diete programi itp. moim probleme jest to ze nie moge na 100% cwiczyc barku poniewaz mnieboli i codziennie stosuje cwiczenia z 1kg hantelkami w ramach rehabilitacji.czy to nie spowoduje znacznej	14	2006-07-18 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzcie moja diete poprosze o ocene mojej diety masowej. nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka. trening na silowni 3 razy w tyg i raz w tyg aeroby. zapotrzebowanie; bialko-172g tluszcze- 120g wegle-300g i posiłek -	2	2006-07-12 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korekty poprosze o ocene mojej diety masowej. nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka.co usnuac z diety a co dodac żeby wszytsko wyszlo ok. dzieki za pomoc wiek - 18lat wzrost - 190cm waga - 86kg (cel 97kg) staz- rok	5	2006-07-10 17:27
Odżywki i suplementy	uzycie kreatyny uzycie kreatynyuzycie kreatynyczy takie cos ma sens.chcialbym do maja sie wyrzezbic tak zeby bf wynosil mniej niz 10% i w maju wziac kreatyne(nigdy wczesniej nie bralem chcialem wziac mono vitalmaxa) chodzi mi o efekt napompowania ciala na	6	2006-01-15 11:13
Odżywki i suplementy	co wziac dla energii?? opisz moj przypadek.gram w kosza mecze sa np.11.wstaje o 8.30 i jem sniadanie.o godzinie 10 rozopczyna sie rozgrzewka,11 mecz.po godzinie meczu brakuje mi energi czuje lekki glod i brk sil.co powininem brac lub jesc przed rozgrzewka zeby nie	5	2006-01-14 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	trening dla dziewczyny moja dziewczyna uwaza ze ma zbyt grubiutki brzuszek,uda i posladki. jaki trening polcilbyscie na ujedrnienie tych okolic bez dostepu do silowni.myslalem o treningu obwodowym z uyciem wlasnego dziala. oprocz tego ma dietke,biega i robi sobie abs2:)	1	2005-11-18 00:17
Trening dla zaawansowanych	masa miesni brzucha potrzebuje plan na mase miesni brzucha. chce zeby teraz przez zime mi urosly(nie maja byc widoczne jak na rzezbie tylko niech rosna jak inne miesnie) a na lato wyrzezbie sie za pomoca a6w,disety i aerobow	13	2005-11-08 23:47
Trening dla zaawansowanych	proble z bf tutaj jest moja program i wymiary chyba tez [http://www.sfd.pl/temat223992/] chodzi o to ze wazac 85kg mialem body fat 14,5%,obecnie przy dietce wgleowdanowej 300-400wegli dziennie( to chyba nie duzo jak na ta wage) przytylem 5kg w 1,5	3	2005-11-08 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	problem z bf tutaj jest moja program i wymiary chyba tez http://www.sfd.pl/temat223992/ chodzi o to ze wazac 85kg mialem body fat 14,5%,obecnie przy dietce wgleowdanowej 300-400wegli dziennie( to chyba nie duzo jak na ta wage) przytylem 5kg w 1,5	11	2005-11-08 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	wiec jak z tym kefirem? w wyszukiwarce znalazlem raczej negatywne wypowiedzi dotyczace bialka z kefiru.zalozylem ten temat bo zaintrygowalao mnie to co przeczytalem w mean health.pisze tam ze kefir to dobry dostarczyciel bialka.wiem ze ta gazeta to stek bzdur(nie kupilem	10	2005-09-24 00:56
Trening dla zaawansowanych	sprawdz to-masa!! chicialem dac do oceny moj plan na mase i prosze o negatywne uwagi.mam diete,400gwegli,170g bialka,130 tluszczy zdrowych.trudno idzie z masa bo 5 razy w tygodniu gram w kosza(treningi i mecze) rozpiska.trenuje ok	14	2005-09-21 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	problem z weglami:/ siemka do mojej diety potrzebuje 400g weglowodanow i 170g bialka. spoko tylo ze nie trenuje zbyt dlugo na powaznie a teraz chcialbym zaczac.czytalem ze skoro jestem poczatkujacym to powinienem poczekac z odzywkami(wiec gainer i cell pump odpada).	12	2005-09-18 10:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	KONFERENCJA"DOZWOLONE WSPOMAGANIE W SPORCIE"	2009-03-22 21:49
Trening dla początkujących	Mój trening i proirytet i prerwszy cykl - POMÓŻCIE:)	2009-03-01 02:14
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-02-28 18:50
Trening dla początkujących	Mój trening i proirytet i prerwszy cykl - POMÓŻCIE:)	2009-02-28 15:45
Trening dla początkujących	Mój trening i proirytet i prerwszy cykl - POMÓŻCIE:)	2009-02-28 11:30
Inne dyscypliny	Najbardziej zespołowa gra	2007-05-12 12:53
Trening dla zaawansowanych	zakwasy ale dopiero popołudniu następnego dnia	2007-03-31 01:36
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-03-18 11:15
Trening dla zaawansowanych	cwiczenie angazujace mozliwie najwiecej partii?	2007-03-16 16:17
Galeria Zdjęć	sexi "myszka" mojej kolezanki....	2007-03-10 16:03
Iron Horse Series	Endomorfik - plan dietetyczny, treningowy oraz suplementacja	2007-02-26 21:05
Zdrowie i Uroda	pryszcze po depilacji??????	2007-02-17 13:35
Zdrowie i Uroda	pryszcze po depilacji??????	2007-02-15 14:20
Zdrowie i Uroda	pryszcze po depilacji??????	2007-02-14 17:40
Galeria Zdjęć	co o tym sadzicie	2007-02-08 11:31
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze aminokwasy	2007-02-02 09:33
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze kreatyny	2007-02-02 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis domowy na Carbo i Gainera :)	2007-01-11 17:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Strażak szydzi z Pudziana	2007-01-10 19:25
Trening dla zaawansowanych	@@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-01-08 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie śniadania :)?	2007-01-06 10:50
Trening dla zaawansowanych	@@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-01-04 18:29
Trening dla zaawansowanych	Zapas powtórzeń	2007-01-04 17:40
Trening dla zaawansowanych	FBW a zakwasy	2007-01-04 17:34
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja	2006-12-30 12:50
Trening dla zaawansowanych	@@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2006-12-29 18:37
Trening dla zaawansowanych	@@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2006-12-29 14:24
Trening dla zaawansowanych	@@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2006-12-29 13:18
Odżywki i suplementy	SUPER KONKURS SKLEPU SFD :-)	2006-12-23 15:12
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-12-19 23:15