Carter1988
potrzebuje plan na mase miesni brzucha. chce zeby teraz przez zime mi urosly(nie maja byc widoczne jak na rzezbie tylko niech rosna jak inne miesnie) a na lato wyrzezbie sie za pomoca a6w,disety i aerobow
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9121
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9121
pomoze mi ktos??
...
Napisał(a)
filar53
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witaj Carter1988. Mięśnie brzucha tak jak każde inne, jeśli chcesz zwiększyć masę musisz ćwiczyć z obciążeniem które pozwoli Ci wykonać 8 - 10 ruchów.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9121
dzieki,nie wiedzial ze tak mozna,pelno rzeczy o rzezbie brzuhca ale to slysze 1 raz od powaznej osoby. a mozesz mi podac najlepsze cwiczenia,ich ilosc kolejnosc i czestotliwosc w tyg????
...
Napisał(a)
zalej
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6903
co prawda nie jestem filar i nie mam takiej wiedzy i praktyki ale powiem ci jak ja robie.
1. wznosy z hantla w stopach
2. sklony boczne z hantla (skosne)
3. spiecia z talezem na klacie
wszystko po 3 serie
1. wznosy z hantla w stopach
2. sklony boczne z hantla (skosne)
3. spiecia z talezem na klacie
wszystko po 3 serie
TŚ, AF-TheCrew
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9121
ok dzieki,poczekam jeszcze na filara i innych znawcow,ale twoj pomysl mi sie podoba.narazie wzmacniam brzuch bo go nie robilem wczesnie lapalem troszke masy i szkoda mi sie bylo rzezbic,dobrze ze moge cwiczyc go masowo.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Tak jak zalej powyżej.
...
Napisał(a)
arrian
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16369
filar a mógłbys powiedziec jak jest z tymi skosnymi brzucha bo gdzies kiedys słyszałem ze niepowinno sie ich cwiczyc jak ktos ma szeroką talie i ze wogule niepowinno sie cwiczyc z obciazeniem bo to jeszcze poszezy a ja wlasnie mam szeroką
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Faktycznie jeśli ktoś ma genetycznie szeroką talię to robienie skośnych z obciążeniem może ją jeszcze poszerzyć. Pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16369
ale na proste moge robic z obciazeniem bo szczeze powiem ze nielubie robic cwiczen na miesnie brzuch bez obciązenia poprostu niechce mi sie robic tak duzej ilosc powturzen a i taka ilosc powturzen to sie chyba mija z celem jakim jest masa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9121
a jesli nie mam drazka?? czy moge zastapic 2 pierwsze cwiczenia?? mam szerkok talie wole nie robic skosow?? chyba ze skosy moge codziennie robic bez obciazen? czy to ma sens??
