gdy

[...] mnie jakaś kolka. Pierwszy raz w życiu na bieganiu. Potem jeszcze przeszedłem ze 300 metrów pod górę. No i objawiła mi się stara prawda: trening zaczyna się w momencie, gdy zaczynasz marzyć o tym żeby się skończył. Serio. Dzisiaj ćwiczyłem ruszanie od chodu do biegu, w sytuacji gdy bardzo się nie chce i gniecie kolka. To wyczyn dużo większy [...]

[...] przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie robiac. Myslisz ze to jest ten poziom rownowagi ? I jesli tak, to czy ma sens kolejne zbijanie tych 4-5 kg tylko na sam start, [...]

[...] jak najwięcej soków w mięsie, wówczas natrzeć przyprawą i do piekarnika. Podczas smażenia przyprawa niestety paliłaby się na patelni. Pieczemy do skutku najlepiej do chwili gdy mięso wewnątrz w centralnym punkcie nqjgrubszego miejsca osiągnie 50-55ºC. Owszem potrzebny termometr. Ja kupiłem zaebisty w Ikei. Taki z długim przewodem z metalowym [...]

[...] o opinię odnośnie wyboru i planu na początek. Do tego być może od wtorku przyłączę się do grupy ćwiczącej trening obwodowy na dworze z trenerem który mi to zaproponował gdy biegałem wokół boiska na którym ćwiczą. Przedwczoraj byłem już spóźniony więc trudno było przerwać bieg i wskoczyć do nich. Plan jest dołączyć już po biegu co oznacza [...]

koks był by czymś pięknym gdy po jego zażyci wszystko co sie osiąga go biorąc i jakiś tydzień po tym zostawało a na własnym doświadczeni wiem że tak nie jakieś 30 % tego spada nawet gdy sie cały czas bez przerwy ćwiczy.

[...] ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC -wykroki bez obiążenia albo z obiążeniem (gdy obcążenie ląduje "na nodze") -większe ilosci powtórzeń - mniejsze ciężary (po miesiącu, gdy kręgosłup się "nie odezwie" mogę myśleć o zwiększeniu ciężaru) -na ramiona, [...]

[...] szczególnie na uginaniu jednorącz hantla. Później triceps, prostowanie ładnie poszło, wyciskanie francuskie siedząc, nie wiem co jest ale jakoś nie równo schodzę rękoma gdy chcę sztangę obniżyć na masa do dołu-tak aby rozciągnąć triceps. Nagrałem 2 filmiki i wyślę trenerowi do oceny, gdy nie schodzę tak nisko to wszystko ładnie jest, ale [...]

[...] 10x65kg 8x70kg Szrugsy ze sztangą 20x100kg 15x140kg 12x180kg 10x200kg Odczucia: Dzisiaj słabo przespana noc, 2 razy budziłem się. A trening zrobiony na 120%, jeszcze nigdy nie miałem takiego pieczenia w mięśniach ,które tak długo trwało-jestem aktualnie 1h po treningu, a barki nadal mnie bolą gdy ręce nie są oparte. Wszystkie ćwiczenia [...]

[...] uginanie na wioślarza. Natomiast jeśli chodzi o możliwości - przed restrykcyjną dietą moją średnia waga to było 51-52kg. Po tej bardzo restrykcyjnej diecie ważyłam ok. 47kg, gdy wróciłam do normalnego odżywiania trochę przytyłam i długo ważyłam ok. 49kg (ale czułam się jak szkielet, było bardzo chudo, a jakoś nie mogłam przytyć - być może kwestią [...]

Ok, a w dzień ze wspinaniem? (chodzi mi o ten dzień gdy trenuję, a nie gdy się wspinam dla zabawy;)? Zwykle wtedy robimy sporo siłowych rzeczy i dużo podciągań. Na razie rysuje mi się taki rozkład: Poniedziałek - DT Wtorek - wolne Środa - wspinaczkowy Czwartek - DT Piątek - DT Sobota - wolne Niedziela - DT Zmieniony przez - kosheen w dniu [...]

lloret de mar-hiszpania, jak kolega już wcześniej pisał wszyscy do Polaków miło nastawieni, jak słyszą język polski gdy przechodzisz koło sklepów odrazu krzyczą to czego ich inni nauczyli typu "****a!!" ale nie w wrogich zamiarach tylko się cieszą, że znają nasze przekleństwa, fakt i bramkarze w klubach (Tropics i Mobys - te głownie [...]

[...] przez którą są ustalone ilości maksymalne w produktach (2mg/kg max) i bezpieczne dawki dla człowieka (0,1mg/kg jeśli dobrze pamiętam). Sam o tym pisałeś w odżywianiu gdy Rothen cynamon polecał. Może nie zwróciłeś uwagi, moim zdaniem warto dodać również negatywny wpływ kumaryny na organizm, tutaj cytat: (...)Kumaryna wykazuje właściwości [...]

[...] bardzo, waga by mogła zostać taka już 2. SUPLEMENTY Thermal Pro A więc należy rozpisać się szerzej o Thermal’u Pro, mimo że już to pisałem to jednak wypada gdyż już go skończyłem. Skład ma dobry, nawet bardzo dobry, choć mnie nie klepał prawie wcale, troszkę energii więcej i powieki dawał rade podnieść w ciężkich chwilach. Nie [...]

Wykop Bramkarz może po prostu rzucić piłkę na murawę i wybić ją w pole, w szczególnosci wtedy gdy ma silne uderzenie. Jeśli potrzeba większych dystansów stosuje się 'wykop z ręki'. - Wykop (z ręki) Stosowany jest wtedy gdy istnieje potrzeba wybicia piłki na duży dystans. Rozpoczynamy z piłką w obu rękach. Może być wygodniej wypuszczać piłkę z [...]

[...] zaczyna sie od uruchomienia rak - klata prawie wogole nie pracuje na tyle by wyzolic bodzce rozwojowe. Stopy na ziemi Glowa caly czas na lawce lezy. W trakcie wypychania gdy poczujesz ze sila pychu z klatki slabnie, sciskaj miesnie piersiowe do wewnatrz, dostajesz wtedy kolejny zastrzyk sily. Nie prostuj rak do konca. Staraj sie te dwie sily [...]

[...] Cię nie miły grzybowy zapach. -Po myciu wysusze szejker, bo woda w teorii się nie psuje ale prawda jest taka, że bakterie w niej zawarte potrafią zrobic swoje. -Szejker gdy nie jest używany przechowujemy otwarty! Nie należy go też wypełniac na czas nieużytku wodą czy innymi płynami! Co zrobic gdy mój szejker już ***ie czyli jak pozbyc się [...]

[...] francuzach leżąc jak już nie mam siły to dobijam 2-3szt california press :-D Gdy zrobiłem to ćwiczenie pierwszy raz doznałem szoku w tricepsach. Myślałem, że pękną w części przy łokciowej. Rozciągnięcie mięśnia jest bardzo mocne. Chyba lepiej będzie je stosować w 2 lub 3 ćwiczeniu gdy mięsień jest już dobrze dogrzany aby uniknąć kontuzji.

Moje barki się naprawiły dopiero ostatnio gdy zwiększyłem liczbę powtórzeń zmniejszając liczbę serii (masaże uciskowe chyba też pomogły - palcami wyczuwałem jak dużo mam ścięgien przez nie przechodzących). Teraz zwiększam obciążenie i w oszukiwany sposób robię po 8-10p. Gdy zaczną mnie boleć to zmniejszę ciężar i będę dalej masować to co w nich [...]

Posmaruj bronzerem :-) Po depilacji włosy nie rosną dłuższe. Noś mniej obcisłe spodnie to włosy się wytrą. Gdy chodziłem w spodniach to tak było. Teraz gdy zawsze jest mi ciepło to włosy rosną mi nawet na kolanach.

dobrze by bylo, bo sam widze efekty co sie ze mna dzieje :) gdy w dzien treningowy wypije sobie explode to az sie chce isc na trening - co mi sie podoba :) leczy gdy piszesz ze jest za mocne to odstawie ( mialem male opakowania od znajomego, na probe ) kofeina odpada, bo nie lubie kawy, ani zadnych pochodnych :) tauryna - co posiada duzo tauryny [...]