[...] Po drugie taka osoba uruchamia zreguły wiatrak czyli ciosy zamachowe przypominajace krążenie ramion w przód czesto dochodzi aspekt małej odpornosci na ból oraz strachu gdy dostają cios chowaja głowe i zamykaja oczy. Tydzien temu sparował mój kolega z klubu startuje w formule semi-contact od 3 lat wazy 74kg wzrost jakies 180cm sparował z [...]
4kolor mial na mysli ze ludzie bez wiekszych umiejetnosci,powyzej 80kg gdy ida na wymiane ciosow to dochodzi do 1 lub 2 ciosow .Nie zaprzeczam ze mniejsi i lezejsi sa slabsi sam to wiem z wlasneog doswiadczenia ale stawian mu chodzilo tylko to zwyklych liscy co nic nieumieja wtymco napisalem owszem popieram masz racje. pozdro
[...] to z pozycji stojacej obecnie wydaje sie niewykonalne :) Moge zejsc do pozycji w ktorej rece sa lekko ugiete i tulow wygiety w pałąk i powrocic do pionu. W momencie, gdy tulow jest rownolegle do podlogi a rece prawie wyprostowane, lece jak kloda na podloge. Moze ktos z Was jest bardziej w tym cwiczeniu zaawansowany? Moze ktos ma jakis [...]
[...] osoby ktora od razu podeszla do kolka i zrobila to cwiczenie, natomiast znam takich co na silowni twierdzili ze to luzik i cwiczenie dla lasek i bez problemu zrobia ze 20, nigdy nie zrobili jednego poprawnego. stopniowo staraj sie wydluzac zakres ruchu, z twojego opisu wynika ze tak wlasnie robisz. pamietaj tylko o tym zeby na poczatku stac [...]
czekamy na wiecej, te jak juz ktos stwierdzil nie oddaja wymiarow. taka ilosc na sztandze na modlitewniku kozacko wyglada masz moze jakies fotki z okresu gdy wazyles prawie 140kg ? pozdrawiam
[...] skośnej . jak myslisz mógłbym dodatkowo te ćwiczenia robić, czy mi to zaszkodzi? Bo ciągle mysle ze tylko te 2 serie na klate na ławce poziomej to mało mi da i efekty będa lipne;/ kolega tez się śmieje ze mnie i mówi ze jestem głupi, że ten plan mi nic nieda nawet gdy mam dietę. :( pomocy.. Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-11-02 22:39:03
A jeszcze mam 3 pytanka. 1. czy mógłbym dodatkowo do planu treningowego wrzucić Wznosy barków "szrugsy" fajne kaptury od nich się dostaje... i jeszcze na końcu cwiczen Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem. ??? 2. Przy wykonywaniu np. wyciskania na klate na lawce poziomej podnoszę 35kg i wtedy robię 3 serie 12-10-8. [...]
[...] ale troche na ten temat czytalem czy to w komandosie czy w necie i jak juz mowilem to juz nie to samo co do tej gory to nie jest problem pokonac jakas gore ale ja zdobyc gdy jest silnie broniona przez oddzial taki wietnamczykow na przyklad... a majac sprzet to zbombardujesz ze dwa razy gore i nawet sie na nia wspinac nie trzeba mysle ze cala [...]
Legia to poprostu najlepsza armia zawodowa naświecie lecz gdy doniej wstąpisz niemam jusz odwrotu chyba rze wąchając kwiatki od spodu wyszkolą cie tak rze będziesz zabijać bez mrugnięcia okiem
noo troche brakło bo nie pisałem rozszerzonej... Jestem d****em i mi sie nie chcialo... Dobra jade dzis skladać na zaoczne.. może bedzie możliwośc sie pozniej przenies gdy bede mial dobrą srednia...
jak udowodniłeś??? Jeśli teraz w sezonie jest obniżka o 50% to wyobraź sobie jakie są obniżki po sezonie lub gdy wyprzedają dany model bo wchodzi nowszy! Dobra koniec dyskusji bo to nie ma sensu! Każdą rzecz można obejrzeć przed zakupem! Ani jednego komentarza negatywnego, wszyscy zadowoleni. Adirondack kupiony za 89$ sprzedany za 320 Kempshall [...]
Na 30ww juz wiem,ze dluzej niz dwa tygodnie nie pociagne. NA TYM POLEGA DOSTOSOWANIE DIETY POD SIEBIE DIETA PRZEDE WSZYSTKIM (POZA TYM ZE MA BYC ZDROWA) MUSI BYC WYKONYWALNA PRZEZ CIEBIE !! Dziekuje rozniez za wyjasnienie na co zwracac uwage przy ladowaniu... . Czy to ma jakies znaczenie dla diety, jezeli dzien ladowania bedzie rowniez dniem [...]
Witam Wszystkich Bardzo podoba mi się ten wątek, zwłaszcza gdy idzie o mity i absurdy dotyczące i dotykające tak naprawdę nas wszystkich na co dzień. Oczywiście można podyskutować nad pewną ułomnością sylwetek z okładek i całej tej filozofii, ale proponuję skupić się naszych doświadczeniach - większe korzyści :) W chwili obecnej chciałbym powoli [...]
[...] przemianę materii więc w brzucho nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo nie znaczy dobrze. Robił wielkie oczy, gdy mój plan składał się z klasycznego fbw, ćwiczenia całego ciała na jednym treningu (" 2 serii na bica nawet nie poczujesz"), w porównaniu do jego planu splita [...]
Hehe, niestety nie, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 54kg, i wyglądałem jak szkielet, nikt mi nie wróżył sukcesów w tym sporcie, ale trochę determinacji i może mi się uda... Klate mam bardzo małą, tzn tylko szkielet ; D Bo cycek jest elegancki, nie licząc odstającego sutka ( przynajmniej dołu klaty tak tyrać nie muszę) ; D Wszystkie wymiary i wyniki [...]
Hehe, piszesz to do mnie czy poprostu głośno myślisz, cwiczę prawie 3 lata, wiem czego chce i skrupulatnie dążę tylko do jednego - żeby być największym :) Nie mam żadnych nałogów, nie pije nie pale, nic, ostatni raz piwo w marcu wypiłem, nawet, to było jedno na dwóch dla smaku. SAA to nie cukierki z biedry, to nie kosztuje grosze, całą kasę którą [...]
[...] politologii. Jej uroda od razu przykuła uwagę dziennikarzy i Kasia została już nazwana “Angeliną Jolie polskiego MMA”. Te kwestie nie będą miały jednak znaczenia 27 czerwca, gdy będą decydować tylko umiejętności sportowe. Jesteśmy pewni, że podczas PROMMAC: Po prostu wacz! obejrzycie walkę, która swoimi emocjami i kunsztem technicznym jeszcze [...]
[...] 2. Piotr Karnicki 3. Marcin Kołek 4. Jakub Martys 5. Igor Michaliszyn 6. Piotr Sermak 7. Adam Tokarski 8. Sergiusz Uzarek O chłopakach dużo więcej dowiecie się już niebawem, gdy przedstawimy Wam bliżej ich sylwetki, a tymczasem mamy dla Was, a może przede wszystkim dla nich, niespodziankę… Otóż gościem specjalnym gali w Lublinie będzie jeden z [...]
[...] Marcin Tybura – to wszystko wydarzy się w jeden wieczór w Lublinie! Przedsmak widowiska – oficjalne ważenie i spotkanie z fanami Wszystko rozpocznie się już dzień wcześniej, gdy o godz. 18.00 w Galerii Olimp (Al. Spółdzielczości Pracy 34, hol obok Multikina) bohaterowie piątkowej gali pojawią się na oficjalnym ważeniu. Jednak już od godziny [...]
Plan całkiem fajny, nie ma za bardzo do czego sie przyczepic, oprocz ilosci seri. Powinno byc tak - male partie 6-9 seri, duze partie 9-12 seri. Czasem wystarczy zmiana dlugosci przerw, intensywnosci, ciezaru lub kolejnosci cwiczen. Gdy to nie pomoze - zmiana rozkladu dni lub zmiana systemu treningowego (FBW, HST...). Zmieniony przez - maciek1993 [...]
JAK ATAKUJECIE PRZECIWNIKA ???
