[...] hmmm myslisz ze wystarczy te 10-15 minut jazdy rowerkiem stacjonarnym w dni nietreningowe zeby nie przybywalo mi fatu??? bo ja slyszalem ze te 10-15 min jest wystarczajace po treningu gdy wypalil sie glikogen i w pierszej kolejnosci wtedy palony bedzie tluszcz. a co z ta stala suplementacja??? Zmieniony przez - BDN w dniu 2009-10-24 15:30:27
dzieki juz wszystko wiem (a z tej kreatynki narazie zrezygnuje) powiedz mi tylko czy chleb np graham/zytni/pelnoziarnisty mozna jesc czy raczej nie gdy chce sie zrzucic opone???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]
[...] przez około 3-4 tygodnie. Miałem wcześniej podobne kontuzje (o podobnym bólu w podobnym (lub tym samym) miejscu), ale ból znikał dużo szybciej. Łydka boli mnie na co dzień - gdy spędzę zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej - pojawia się znowu ten rwący ból i by zniknął - muszę go rozchodzić. Łydka od czasu kontuzji jest opuchnięta non stop i nie [...]
[...] troche ze mna przedobrzyl. Od tego czasu (7 miesiecy) nie moge robic klatki sztanga na plaskiej bo strasznie mnie to boli. Jak robie hantlami na skosie to bolu nie ma. Takze gdy robie barki ten bark mnie nie boli. Tylko podczas plaskiej jak schodze lokciem ponizej klatki.Chcial bym sie dowiedziec czy jakies masci mogly by mi pomoc albo ogolna [...]
[...] dowiedziałem się że mam zerwany albo naderwany mięsień (nie wiem dokładnie jak się nazywa ale nie mogę napiąć tzw motylka (mięśnia pod pachą)oraz mocno odstaje mi łopatka gdy wyciągnę rękę do przodu). Podczas treningu poczułem ostry bul rozchodzący się od łopatki do karku... Czekam na rehabilitacje już ok 12 dni :( Wiecie w jaki sposób będzie [...]
[...] miesiac bez treningow itp poki co nie cwicze bo reka wogule nie dzwignie 5 kg smaruje sie codziennie kilka razy wszelkimi masciami fastum plus masc do masazu i rozgrzewajace bolu teraz nie odczowam tylko wtedy gdy musze bardziej wysilic reke np,wyjac talerze z szawki,, co to moze byc kiedy przejdzie jak leczyc?? bardzo dziekuje z gory za pomoc.
Wiem,te tematy były milion razy ale nie znalazłam tego co mnie interesuje. W czwartek 5.11 wykręciłam sobie nogę do wewnątrz, noga bardzo bolała ale doszłam do autobusu, już w autobusie zaczęła puchnąć kostka. Gdy tylko dokuśtykałam do domu poszła w ruch masć przeciwbólowa, bandaż i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem [...]
[...] czego dużo dziewczyn nie ma, zostały Ci tylko drobniutkie poprawki, które niestety najtrudniej zrobić, musisz być cierpliwa bo im mniej tłuszczu na ciele tym wolniej i trudniej sie go spala. Jedź narazie na tej diecie co masz a gdy będziesz mogła już w pełni się ruszać, aeroby itp. powolutku ale systematycznie się pozbędziesz tego co chcesz
na samym początku lepiej zrobić delikatne przejście ew. CKD i za 2 tygodnie w 1 dzień można ładować w siebie co się chce na upartego + tej diety że gdy robisz doładowanie węglami można sobie pozwolić, co prawda lepiej by było ww złożone itp ale przeważnie ludziska obżerają sie czym sie da w ten jeden dzień
hmmm wiesz że nie wiem możliwe ale jednak reszty też jest mało, białka i tłuszczu więc dokładnie nie wiem jak to przebiega aczkolwiek ketoza nie musi występować żeby chudnąć np. na dietach niskoww. nie jest powiedziane że gdy nie będziesz w ketozie to nie będziesz chudła, ja tam sobie nie zawracam głowy ketozą, a ludzie bez ketozy też chudną
Jeżeli chodzi o klatke to góra kuleje więc najwyżej dipsy dam jako drugie ćw, po skosie a przed płaską. Co do pleców to dużo lepiej czuje martwy gdy plecy są już troche zmęczone niż jako pierwsze ćwiczenie - lepiej mi wchodzi wtedy natomiast z tym wyciągiem na koniec to dobre jest;) Triceps- dwa razy dać francuza? raz cieżkie sztangą i izolacje [...]
[...] modemu) i nadeszła chwila prawdy. Rozpakowałem pliki, uruchomiłem setup i już przygotowałem paluszki na klawiaturze (niestety nie mam pada, ponieważ rozpadł się gdy grałem na emulatorze PlayStation właśnie w ISS'a) I tutaj drugie rozczarowanie. Gra ma dość wysokie wymagania co do karty graficznej. Z moich informacji zdobytych w [...]
No dobra a jaki masz plan działania? Jeżeli chodzi o to co zamierzasz zrobić by podnieść naturalnie testa? Ile sobie czasu dajesz? Bez odpowiedzi na te pytania nie zaczynalbym odbloku, zwłaszcza gdy htz znanaczaco poprawilo Ci komfort życia.
[...] żeby się zastanowić, ewentualnie żeby przed odblokiem podszlifować jeszcze trochę formę zaczałem się nad tym zastanawiać i jest to pomysł do rozważenia. W przypadku gdy chciałbym wejść na coś mocniejszego niż moje TRT/HTZ 125-150mg żeby troszkę poprawić formę to na jaką dawkę wejść ? Myślałem żeby dalej zostać na cypio, dawkowanie 200 [...]
[...] mieszkal w Polsce. A pamietacie jak bluzgal na Golote? I inne akcje pod publike? Albo jak chcial zorganizowac walke Golota vs Saleta, wszystko bylo wpozadku az do czasu gdy Andrzej zarzadal gwarancji bankowej swojego honorarium (...) "MAŁY ZAKOMPLEKSIONY DUPEK - DARIUSZ MICHALCZEWSKI vel Pussy Oto jak Tygrys wypowiedział się o Gołocie [...]
j/w dzwonić na psy !! ale czy to cos da, koleś pewnie i tak łeb sprawie ukręci !!!! A teraz cos od siebie niestety mieliście niefart, nigdy pewnie z bramkowaniem nie miałeś do czynienia, gdyby ten gość mówił wszystkim piękne słówka to by sobie na dyskotece z tłumem nie dał rady, weszli by mu na głowę i go podeptali, Znajomy koleś z bramki dostał [...]
[...] jak sie zaczyna prac to leci mu piana z mordy doslownie wpada w jakis amok nie panuje nad soba , koles opowiadal ze wiele razy sam widział jak wynosi po 4 koksow na raz , a gdy nie dal rady na raz wszystkim to sie czaił na wszystkich pojednyczno , inna akcja kiedys jakis koks no herkules cos tam sie zaczol sapac do znajomego , ten raczkami nie [...]
Kontuzje urazy rehabilitacja
