[...] treningu (aminki + carbo)300ml -shake po treningu 250-300ml ....jest w okresie 2h 1000ml wody -posilek -kolacja .....ale w DT nie ma problemu zadnego - gorzej jest w DNT - gdy praca,nie ma czasu na długie,dobre posilki - wieksze pol dnia w biegu (zawsze o tym pisalem). Im dłuzej nad tym mysle - tym bardziej nie moge sie doczekac i zobaczyc jak [...]
[...] zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach – dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca [...]
Cześć saib chciałem się dowiedzieć jak długie przerwy robisz po między ćwiczeniami/seriami w dany dzien treningowy 15-10-5. Tzn czy gdy masz trening 15 przerwy sa krótsze a w dzień 5tek wydłużasz je?
[...] kontuzjogenny. Zaobserwujcie co sie dzieje z jego barkami" zarzuca cizarme wraz z calym swoim cialem, nastepnie nie jest w stanie zatrzymac na chwile tego ciezaru, gdyz jest on zbyt wielki. Nastepstwem tego jest dzialnie sily ktora znamy pod nazwa : grawitacja i ktora jak widac ostro daje chlopaszkowi w kosc. Zauwazcie jak przy [...]
[...] firmy Lubella. Jak widać, jem też siejącą grozę GOTOWANĄ marchew z groszkiem, której obiecałem sobie nie jeść, ale cóż... jestem zbyt leniwy, by bawić się w coś innego, gdy podkłada mi się pod nos coś tak pysznego. Niedługo wyruszam do dziewczyny i zabieram ze sobą posiłek... Po raz pierwszy biorę coś do pojemnika - 90g makaronu razowego + [...]
saib znow wbijam Ci sie w topic ale jak bys mogl powiedz jak bys rozplanowal suplementacje przykladowo na 2 stakach (np XPAND) i thermalu gdy trening wypada w godzinach rannych ... poprzednio pisales mi ze te dwa srodki dzialaja przeciwnie wiec lepiej nie spozywac ich w krotkich odstepstwach czasu ...wiec jak by to rozplanowac jak by trening [...]
[...] o żadnym bokserze,który trenował w domu i stał się gwiazdą.Wszyscy zaczynali w klubach.Dopiero po kilku latach treningu można sobie pozwolić na trenowaniu indywidualnie gdy ma się wyrobioną technike i zna się swoje słabe i mocne strony. Cienko z Twoim myśleniem...Na cholerę piszesz o staniu się gwiazdą gdy jak BYK w mojej wypowiedzi jest [...]
Ostatni wyścig w sezonie. Już na kilka dni przed startem energia roznosiła mnie tak, że spokojne krótkie „rozruchy” robiłam w tempie na 10k, gdybym tylko kogoś spotkała na drodze – zostały by wióry; w biurze gdy wstawałam od biurka – krzesło z impetem odjeżdżało na drugi koniec pokoju. Nosiło mnie strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych [...]
[...] 3.Ściągnij drążek,wykonując retrakcję łopatek dół/tył.One mają pracować przez całe ćwiczenie. 4.Pod koniec ruchu ściśnij mocno plecy(łopatki) 2s. 5.4 sekundowy negatyw I nie machaj tak tułowiem/głową.Chociaż możesz go delikatnie unieść,gdy drążek zbliża się do ciała. Powinno być lepiej;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-03 17:22:06
[...] nie stosuje tego typy dodatkow bo dieta jest na maxa wyczyszczona,ale polecam majonez z dodatkiem omega 3,nie pamietam firmy ale jesli bedziesz zainteresowany to obczaje go gdy nastepnym razem bede w TESCO(tam wlasnie go widzialem). Majonez ten ma 17g tluszczu w 100g i sa to prawie w 100% tluszcze nienasycone. Daj znac jak wypadlo ladowanie [...]
[...] waga w sumie nie dużo ruszyła a wydaje mi sie ze jestem bardziej podlany i to w sumie troche dziwne. ALe doszedłem do wniosku ze nie przejmuje się tak bardzo podlaniem bo gdy tak było na przełomie grudnia/stycznia ze waga sie utrzymywałą cały czas 92kg dodałem kalorii to zacyznało podlewac ale waga ruszała, a ucinałem bo nie chciałem zeby [...]
apropo tych jajek to poszlyw gore bo weszly wymogi unijne i wszyscy "farmerzy" musza pozmienaic klatki kurakow- maja miec wiecej meijsca - stad ta wysoka cena jajek, gdy sie im zwroci cena spadnie :))
Napić się piwa a walić litra dziennie przez tydzień to różnica. Ja nie mam problemu z wypiciem piwa czy dwóch. Problem się u mnie zaczyna gdy się nap******e świadomie i potem nie chce przestać pic. Nigdy nie miałem tak ze wypiłem jedno piwo i szedłem w tango jak niektórzy u mnie to wyglada inaczej wiec nie ma zagrożenia w takim piciu. Problem [...]
[...] co do czego %-). Dla mnie cała ta redukcja od początku jest przyjemnością. Dawid reaguje na wszystko co się dzieje i robi dokładnie odwrotnie niż ja sam bym zrobił, gdy ja bym obcinał od dodaje jedzenia, gdy ja bym dodawał aktywności, on ucina. Ani razu w ciągu 11 miesięcy nie miałem zawahania żeby tym p******nac, nie miałem ani jednej [...]
[...] Strikeforce, ale nie wiem jeszcze jaki wpływ będzie mieć na moją decyzja ta nowa sytuacja. Mam jeszcze jedną walkę w kontrakcie z nimi a potem zobaczymy co się stanie. Nigdy nie mówiłem nic złego na UFC i zawsze doceniałem wszystko co zrobili dla mnie i tego sportu. Po prostu ktoś inny zapłacił mi więcej pieniędzy dlatego się przeniosłem. [...]
[...] 10cm. od ławki. Gdy wyciskał to trybuny aż wrzały przy tych podejściach,nawet Węgrzy koło których siedziałem blisko kręcili głową z niesmakiem. Podobnie ten sam zawodnik gdy wyciskał "swoją wagę". Ta sędzina tylko krzyczała prostuj ręce,prostuj ręce,prostuj ręce........i tak w kółko a to każde "prostuj rece" to dla mnie jako laika powinno być [...]
[...] o 20:00 to od razu zjeść banana, a godzinę później czyli 21:00 węgle i 1h przed snem twaróg?. 3. Mogę dodawać wiórki kokosowe na śniadanie do jogurtu?. 4. Co mam zrobić, gdy wcześniej pójdę ćwiczyć i zrobi mi się za duży odstęp między posiłkami. Np. 18:00 - posiłek potreningowy (mintaj i kasza), a twaróg dopiero 1h przed snem czyli gdzieś [...]
[...] zachowujesz proporcji 2:1 podjazd przeciągnięcie. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:24:50 Przyszło mi do głowy /-)_ , że Ty przy swojej sile, i masie ;-) gdy ustabilizujesz technikę, i złapiesz trochę wytrzymałości specjalistycznej, będziesz w stanie złamać 1:35 na 500m. :-)):-) Co na dłuuuugo zostanie niepobitym rekordem tego [...]
1. Fitness Authority "FA" 2. Fitness Authority "FA" 3.Kre-Alkalyn GJL,Kre-Generator, Kre-Alkalyn EFX, Kre-Alkalyn Strong 3000, Kre-Alkalyn EFX Liquid Gdy chcesz mase miec i klase wez se wpier*** KREA mase Gdy wpier****** krealkalyn Rozpier**** Cie jak metka Gdy dobijesz juz do 100 krealkalyn bedzie z Toba.. Bedziesz rosnąć [...]
[...] tak sobie teraz myślę, to większość przedtreningówek, które mają "rozsadzić żyły" działa bardziej na zasadzie "wkrętki". Wkręcamy sobie, że to będzie trening życia i nawet gdy się tak stanie to nie dzięki tym subsstancjom tylko naszemu nastawieniu. Pomijając produkty, które zawierają choćby BA, BCAA czy inne znane i przebadane sybstancje. Taka [...]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
