gdy

ten produkt clerasil nie dziala na wagry ale dobrze usuwa dosyc pryszcze(gdy ktos nie ma bardzo ostrego trądziku)bo ma ostre te platki czyli szorstkie w dotyku

Dzięki, liczę na to, że sylwetka ulegnie znacznej poprawie już niedługo, gdy znacznie zwiększę objętość treningów. Duża objętość to jest to co u mnie działa bezbłędnie :D

[...] 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 Komentarz: Pierwsze ćwiczenie- ok. Przerwałem gdy zaczęło odcinać eksplozywność. Ładnie zaktywowało pośladki. W przysiadzie kiepsko, ale to nie jest teraz moim priorytetem, więc się tym nie przejmuje, lecz wciąż liczę, [...]

[...] pomoc. Chciałbym spróbować swoich sił na tych zawodach,w konkurencji trójboju siłowego klasycznego. Trenuje pod zawody 3 miesiące i chcę spróbować na przetarcie. Jednakże co gdy nie jestem zrzeszony w żadnym klubie? Czy jest możliwość reprezentowania jakiejś sekcji? Moje wyniki nie są oszałamiające bo w kat 83 kg będę celował w 570 kg,ale bardzo [...]

[...] + priorytet na klatkę. Dodałbym do treningu rozciąganie klatki np ekspanderem, fajnie wtedy ,,rozrywa'' klatę i robi się większa, u mnie w czasie pandemii i ,,lockdownu'' gdy siłownie były zamknięte, to właśnie bawiłem się ekspanderem i faktycznie klatka urosła. Dobrym sposobem też są tzw: super serie np wyciskanie na płaskiej + OD RAZU [...]

[...] z toba i tak nie zgodze, po klacie mam sile cwiczyc tricepsa i to duza, a jezeli chodzi o plecy i nogi w tym samym dniu to wg mnie jest lepsze rozwiozanie niz inne bo np. gdy ja robie martwy ciag to wlasnie pracuja uda (tak wlasnie mysle, ale moge sie mylis, wiec prosze o wasze zdanie na ten temat). Sog oczywiscie bedzie. Drum'n'Bass zapnij [...]

[...] źle ułożony i będe starał się go modyfikować. Jednak jeśli chodzi o barki to one nie potrzebują tak intensywnego treningu jak chociażby biceps a ponadto praktycznie w każdym na klatę cos tam barki pracują. Narazie sobie odpuszcze, a gdy zobacze, że zostają w tyle wtedy zaczne się nimi zajmować. Dzięki za info co do biegania między treningami!

powtorze jeszcze raz - za malo wiemy ze sie jarac kozieradka faktycznie dziala - ale na podstawie 'suchego tekstu' - gdy nic wiecej nie wiemy - nie mozna stwierdzic czy to zasluga jej w 100% czy moze zmiana planu dodania kcal -> a masa podstawa sily czy wyjscia z reduckji itd. opcji multum

Okej, a tak ze wszystkim? Na przykład na te siłę to robić wszystko po te 5 serii po 5 powtórzeń klatke, barki i trica większym ciężarem, a gdy ten drugi na hipertrofię to wszystko po 8-12 powtorzeń lżejszym? Tak to zrozumiałem

[...] rekord 2-1 wygrywa z Randym i to on ma pas HW no to jak dla mnie i pewnie dla Noga też śmiech na sali. A co do tego że Fedor może przegrać to się mylisz on nie może przegrać chyba tylko gdy będzie miał juz ze 40 lat. Przecież on wychodził już z takich opresji np. z Randlemanem lub z Fujitą. Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-11-17 13:06:09

dertee-można robić razem i masę i rzeźbę.Gdy ktoś do tej pory się źle odżywiał lub jest bardzo otyły to poprzez wprowadzenie do diety deficytu i odpowiedniej ilości i dobrych jakościowo białek,węglowodanów i tłuszczy oraz odpowiednich między nimi proporcji może rozpocząć budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu(nie mylić masy [...]

Chodzę na siłownie co drugi dzień jak pisaliśmy. NUTRIFARM pisał że kompromisem będzie gdy zrobie SPLIT, bo pisałem że codziennie nie jestem w stanie ćwiczyć jednak biegam w DNT, tylko czy od biegania nie schudnę za bardzo?! Nie chce tracić na masie:)

[...] tylko trenowac,spac i odpoczywac to pol biedy,ale do tego dochodzila praca i szkola... Chyba obecnie czuje sie najlepiej - juz sie organizm przyzwyczail do wiekszej wagi,bo gdy po zawodach w ciagu dwoch tygodni przybralem 15kg to nie czulem sie najlepiej. Musze jeszcze podjac decyzje czy zostac w klasyku czy przejsc do [...]

" Porn-o-Star Wyrzuć piłkę w górę nad głowę obrońcy, a następnie gdy D spojrzy w górę ściągnij mu szybkim ruchem spodenki aż do kostek" zrob cos takiego na boisku a ide o zaklad ze bedziesz zbieral zeby z parkietu/betonu

[...] Ci polecę sądzę że w bilansie dobowym spalisz mniej więcej tyle samo tłuszczu - pytanie tylko czy przeżyjesz ... Dlatego głównie zaleca się takie aeroby (60-70% HRmax) gdyż w społeczeństwach XXI wieku intensywniejsze formy treningu niosą ze sobą ryzyko, potem mogą cię zaskarżyć za polecanie czegoś po czym masz ochotę umrzeć itd. A po [...]

Gdy kupie gainera odstawiac kreatyne czy nie ?

To było odrazu napisac na temat nóg ze masz taką sytuacje.Teraz juz troche lepiej z planem.Tylko pamietaj zebys nie zaczynał treningu gdy ci zakwasy nie zeszły z poprzedniego bo mozna łatwo miesnie ponaciągac i bedzie kicha. pozdro i do roboty hehe

Napisał ze od prwie roku cwiczy 5 razy w tyg wiec jak wczesniej tak cwiczyl czemu i teraz mialby tak nie cwiczyc zwłaszcza gdy nog nie cwiczy

Niestety nie jesteśmy w stanie określić co będzie gdy... Jak sam stwierdziłeś nie masz za bardzo wpływu na to co możesz jeść. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego jak jedzenie tego co dają rodzice i do tego ciężkie treningi. Jeżeli będzie taka możliwość, to spożywanie dodatkowo zalecanych źródeł składników odżywczych. Wymienione przez [...]

[...] a drugiego w poludnie wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem. Jedyny minus to taki, ze nie mam dostepu do razowego, wieloziarnistego pieczywa, ktore uwielbiam, ale tu gdzie mieszkam kroluja bagietki, tosty i pieczywo pszenne (okropnosc). Optymalna waga dla mnie to byloby ok 55kg, wiec nie wiem czy gdy zaczne cwiczyc to nie wroce do mojej niedowagi.