gdy

[...] o 5 nad ranem. Cały poniedziałek oczywiście odsypiałem, więc diety i treningu też nie było. Dzisiejszy dzień, latałem po starostwie i OSK, żeby zapisać się na kurs, później gdy wróciłem do domu, to jechałem się z mamą trochę pouczyć jeździć, a gdy wróciłem to do teraz kułem na egzaminy, więc dzisiaj też opuściłem trening :-( Najlepsze w tym [...]

albo moze mi chociaz ktos wytlumaczyc jakie miesnie cwiczymy gdy przy pompkach mamy ręce wyzej (obok glowy, za glowe) lub blizej klaty i brzucha? jaka jest roznica? bo zdecydowanie bardziej czuje klate gdy mam ręce nizej i o dziwo, wężej (a czytalem ,że wężej to tric...)

[...] zmodyfikowanej modulacji częstotliwości(FM)- polega na tym ,że przy modulacji FM prąd w głowicy zapisu zmienia na początku każdej komórki bitowej, oraz w środku komórki, gdy zapisywany bit ma wartość „jedynki”. -Metoda zmodyfikowanej modulacji częstości (MFM)- metoda MFM nazywana jest metodą z podwójną gęstością i dzięki [...]

[...] Z przerażeniem obserwuję to co się tutaj dzieje i jak bardzo niektórzy mają wyprane mózgi Gdy chodzi o dietę czy ćwiczenia żądacie badań naukowych, dokładnych i nie ma ALE gdy idziecie do lekarza nawet o tym nie zabąkniecie - wierzycie na słowo, jednocześnie wyśmiewając innych, którzy zawierzą na słowo że np 1000 przysiadów spowoduje wzrost [...]

[...] :/ Bolą mnie kolana z przodu nad rzepką, kłuje mnie po wewnętrznej stronie pod prawym kolanem, na lewym bicku wyskoczył mi nieduży krwiak. Chyba zaczynam się sypać. Najgorzej jest gdy wstanę, gdy się rozruszam, daję radę, a w czasie treningów - jakby mi z 20 lat odjęło. Jutro plecy, ramiona i barki, choć przy zarzutach nogi też swoje dostaną.

Miał być dzień wolny i taki właściwie był do momentu gdy postanowiłem rozgrzeszyć trochę swoje lenistwo i postanowiłem sprawdzić czy dam radę zrobić TGU z KB24. Oczywiście przed próbą musiałem zrobić rozgrzewkę. Poskakałem więc 5 minut, trochę pomachałem rękoma, trochę nogami, trochę swingów weszło. Zacząłem od prawej strony - trzy powtórzenia. [...]

[...] w formie drabin z odpowiednimi przerwami. I na zakończenie - np swingi Po prostu mieszać program "siłowy" z "masowym"? Gdy przekroczę zakres 5-12 siębnę po cięższego kettla, gdy wyjdę spoza zakresu dajmy na to 1,2,3,4,5x5, wskoczę na 5x6-12? Zrobiłem sobie dziś test i w formie drabin mogę robić C&P dwoma kettlami. Jutro zrobię test na snatche

[...] Jak chcesz sobie dawać wycisk - to OK. Namawiałbym jednak żeby polubić siebie :-) To pisałem ja. Magor. "Umiarkowany zwolennik" węglowodanów w diecie :-) Problem w tym, że gdy nie mam jakiegoś zajęcia (trening, praca), to zaczyna mnie "mulić". Popadam w wodrętwienie - to będzie odpowiednie określenie. Im szybciej się ruszam, tym więcej energii [...]

[...] próbowałem uwikłać się w jakieś schematy, pobiegłem sobie tak by sprawiło mi to przyjemność. I o to chyba w tym chodzi. Biegaj tak by czerpać z tego satysakcję. Kończ wtedy gdy chcesz, nie wtedy gdy musisz. potrenowałem trochę bieganie w tętnie do 150, i na koniec kilka szybszych rundek (bieg do 170 udr/min, odpoczynek w szybkim marszu do [...]

[...] próbowałem uwikłać się w jakieś schematy, pobiegłem sobie tak by sprawiło mi to przyjemność. I o to chyba w tym chodzi. Biegaj tak by czerpać z tego satysakcję. Kończ wtedy gdy chcesz, nie wtedy gdy musisz. potrenowałem trochę bieganie w tętnie do 150, i na koniec kilka szybszych rundek (bieg do 170 udr/min, odpoczynek w szybkim marszu do [...]

[...] Osobiście zazdraszczam Ci tych canoe:) Kurcze, tyle jest ciekawych rzeczy na tym świecie! Oj dużo jest, dużo. Każdego dnia żałuję, że nie zacząłem "żyć naprawdę" gdy byłem trochę młodszy :) A jak sobie jeszcze przypomnę, że potrafiłem przesiedzieć dwa lata pykając w jakieś internetowe plemiona, to mi się słabo robi :-D Trening [...]

[...] spowodowało tę wielką zmianę w moim postrzeganiu świata. To jest jak choroba, na którą nie mamy lekarstwa. Rak Europy. Nic to. Zdjecia będę wrzucał co jakiś czas, W razie gdyby ktoś chciał pozwiedzać, służę pomocą. Maćku, od trzech lat pływam kanadą po morzu, pewnie dlatego że jeśli chcę popływać to w najbliższej okolicy nie mam większego [...]

[...] Nie jest to chyba aż tak wielki problem by porady u znachorów szukać. Ot czasmi gdy za bardzo pracę przerzucam na odcinek lędźwiowy, odzywa się jakieś kłucie. Myślę, że gdy wzmocnię brzuch i nauczę się go wykorzystywać do pracy, przestanę odczuwać te [...]

Kolejny dzień przypomina o treningu nóg ze środy. Pomyślałem, że krótkie pobieganie pomoże mi się pozbyć doomsów i niewiele się pomyliłem. Doomsów nie czułem gdy biegłem, gdy się zatrzymałem ból powracał. Po długim niebieganiu, założenie było by przebiec dyszkę w godzinę, a że apka pokazuje mi szacunkowy czas mogłem sobie przerwy marszowe dowolnie [...]

To zdecyduj się na więcej węglowodanów. Bez nich nie zrobisz masy! Węgli wpada stosunkowo sporo, ok 400g, a dzienne spożycie to teraz gdy nie pracuję około 4500kcal. Waga w polowie września - 77kg, aktualnie, przed chwilą wlazłem na wagę - 87kg. Miałem mieć dzień wolny, ale gdy chłopaki idą trenować, to ciężko staremu usiedzieć nic nie robiąc. W [...]

[...] dźwigni co powoduje zmniejszenie ciężaru a więc utratą części napięcia ad2.Gdy ma się odpowiednie połączenie mięśni i mózgu to napinamy to co chcemy! Prawdą jest, że gdy chcemy coś osiągnąć ze wszystkich sił to mimowolnie napinamy mięśnie całego ciała (nie mam pojęcia czy ma to wpływ na wzrost napięcia konkretnego mięśnia - w tym [...]

Zgrabnie weszło! Odnośnie kettli w linii pięt - filmik jest lekko pod kątem, bo gdy kettle stoją na podłodze, to widać oba (a teoretycznie jeden powinien zasłaniać drugiego). "Sztanga" jest jakoś tak wysoko - na szyi chyba nawet!! Gdybyś nieco inaczej ustawił kamerę + obniżył sztangę, to sprostałbyś wymaganiom Maćka ;-) Po co to ćwiczenie [...]

[...] nie zgłupiał doszczętnie. Dobre! Jak i zmiana tytułu dziennika. Dynamicznie. Niestety, mam złe wieści. Będzie mniej biegania, mniej dynamiki w ruchu.. Przynamniej do momentu gdy nie zacznie mnie zalewać, a że apetyt dopisuje, może to być wkrótce ;-) Szajba - forma katalogowa :) Forma katalogowa na pewno, tylko gdzie mnie tam skatalogować? Chudy i [...]

no nie Panie JANIE jak to zostawic lapki ? toz to marnotrastwo !!!!!!:-D Nic się nie marnuje! Dostaje pies od sąsiadki. Z pamiętnika brzdąca Pamiętam gdy za małego u dziadków na Kurpiach będąc, babka kurę gotowała, nóżki dziadkowi przypaść w udziale musiały. Dyć to najlepszy kury kawałek. A gdy grzeczny któryś z wnuków był, w nagrodę mógł po [...]

[...] wymyśliliście w moim dzienniku ;-D Papierosy przede wszystkim, mają zadziwiającą moc relaksacyjną. Robimy kawkę, siadamy na tarasie i puszczamy bucha. Znika stres, świat nabiera kolorów, ... gdy dym się rozwieje. Śp dziadek mój, sześćdziesiąt lat palił. Gdy tylko rzucił palenie, trzydzieści lat później zmarł. Jak nic, musiał go stres zabić.