gdy

[...] krótsze niż 2 minuty. Dokładnie mówiąc to po 1 wielkiej serii zastosowałem przerwę. A ten trening nie jest na masę, tylko na rzeźbę. Zostało mi jeszcze tylko 11,5 tygodnia, gdy go skończę dam wam znać i powiem czy dał efekty!. Pozdrawiam. . . ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

no basen jest jak najbardziej przydatny gdy jesteśmy na rzeźbie, to bardzo pomaga, tyle wiem, a czy kształtuje barki, to juz nie moje działka (nie mam pojęcia) K-1 Tournament!

No i dzisiaj mam trening z głowy... Wczoraj wieczorem przy przenoszeniu worów z owsem ostatniego jakoś dziwnie szarpnąłem prawą ręką. Efekt. Dzisiaj ból w ręce. Od tricepsa do łokcia boli mięsień przy zginaniu ręki do klatki i gdy naciskam. Ale jestem w****y Miał ktoś coś podobnego??

Był taki mistrz japoński karate, który dodawał godzinę dziennie do swojego treningu po każdym wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że [...]

Kileer007 jak masz problemy z BF olej carbo i daj porcje bialka pozniej posilek z weglami. prezesebus tak, mozna zrobic z tego gainera, bulka, lub bialko z dodatkiem wegli, gdy proporche bialka beda wieksze od wegli.

ja dla lasek. ale to wszystko ściema, najlepsze okazy(sorry za określenie), trafiały mi się gdy bylem bez formy, albo przy nich formę traciłem. pzdr/

[...] co mogłem nie zdać w szkole za zbyt dużo nieobecnośc i :P I teraz dopiero powoli z tego się... "lecze" Ja mam tak że nie ważne czy zmęczony czy nie, kłade się i gdy mam wmiare ciepło i wygodnie, 5 minut bach - śpie... uważam to za zaburzenie bo czasem kłade się z dziewczyną a jak się przytulimy i ona mnie grzeje to zaraz zasypiam i [...]

[...] spia a nie z jego przeciazania w czasie okresu aktywnosci ... albo inaczej - ich np. kregoslupy bylyby wstanie doskonale znosic normalne a nawet duzo wyzsze przeciazenia gdyby tylko odpowiednio sie wysypiali i 1/3 doby nie spedzali z patologicznie ulozonymi kregami ... (oczywiscie aktywnosc fizyczna tez nalezy wlaczyć ale nei jest ona wcale [...]

Może i masz racje ale kiedyś ludzie gdy ewoluowali spali na ziemi bez żadnych specjalistycznych materacy i skoro jesteśmy tacy że nam się kręgosłupy wyginają w różne strony to znaczy że tak poprsotu jest. Gdyby to było coś poważnego to raczej ewolucja by sobie z tym poradziła... e0r: jaki? :]

@Cezi1987, ale przecież Kliczko non stop dostawał instrukcje od Banksa żeby bić podwójnym lewym na otwarcie - on tego nie potrafił po prostu wprowadzić w życie. Dodatkowo przed walką w programie z Furym wypowiadał się że "lepiej być martwym niż drugim" - w walce po otrzymaniu ciosu odwraca się plecami i czeka aż Weeks wkroczy do akcji :D Po walce [...]

Ogólnie rzecz biorąc da się pogodzić martwy i siady w jednym dniu. Gdy mam dzień ciężkich ciągów siady robię lekko, i na odwrót. Szczerze powiedziawszy zrobiłem wczoraj poniedziałkowy trening i nie ma problemu z prostownikiem :)

Takie uderzanie moze być dobre w sytuacji, gdy np zrywasz się z krzesła i z impetem trafiasz w podbródek przeciwnika... dobre na wesela.

[...] oraz przy trzymaniach bocznych przez skręt głowy i uderzenie czołem w skroń. Na pewno bolesne. Niestety wszystkie uderzenia głową są mocno sygnalizowane i opłaca się je wykonać np w sytuacji gdy napastnik ma obie ręce zajęte. Ale tak naprawdę wszystkie są one trudne do zablokowania ze względu na dystans. Głównie możesz uderzać w zwarciu.

[...] dieta tłuszczowa da radę wg mnie. SKup się na klatce piersiowej. poza tym tym wycinaniem tracisz zawsze mięśnie... a nie masz ich za dużo. więc zrobienie z siebie patyka, gdy już nie jesteś tłusty mija się z celem. użyj dobrego towaru i kontroluj estrogenu lub poleć na trenie i masa dojdzie i sadło spadnie....zrobisz dwie rzeczy w jednym a [...]

Jak wiesz, że w miarę szybko nie zjesz nic to ok. W innym przypadku bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych a wafle w sytuacjach wyjątkowych, gdy nie masz czasu, możliwości na przygotowanie posiłku.

[...] nie dziwie sie skoro tak sie odżywiasz. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dziennie za to małych aby twój organizm był cały czas na "najwyższych obrotach" i biorąc pod uwagę twoje treningi to gdy zaczniesz przestrzegać choć mało rygorystycznej diety i będziesz jeść regularnie szybko nastawisz swój metabolizm i zbędny tłuszczyk zacznie ubywać.

Po pierwsze nie zgodzę się, że Diaz oberwał bardziej od Penna - no bez przesady. Penn tylko czekał na ostatni dzwonek, nie miał żadnych pomysłów, był obijany strasznie i te ciosy robiły mu poważną krzywdę. Natomiast Diaz cały czas coś próbował, mimo iż był za słaby fizycznie, a jak zbierał bomby, to tylko zachęcał do dalszych ciosów. Przykro było [...]

[...] z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Dupa. W tym Tristarze mają zacne koksy ( bebech Żorża już przeraża), po za tym opanowali do perfekcji [...]

Nani dzięki wielkie o to chodziło oczywiście sog dla ciebie. I jescze jedno, bo moja ciocia chciałaby schudnąć i mnie poprosiła żebym coś wykombinował i chodzi o to, że gdy teraz spożywała normalanie około 3000 kcal to normalnie obcinamy 50-100 kcal tygodniowo i tak aż zejdzie zapotrzebowanie i ciocia zacznie chudnąć??? Czy jak????

[...] troszke przesadzilem.. nic przeciez nie jest zbadane.. hehe.. nie martw sie. Mimo wszystko staram sie namowic kolege do koniecznych badan, ktore nie sa mile ale niestety konieczne. Zdrowka zycze "Ten kto walczy z potworami winien uważac by samemu nie stac sie jednym z nich, gdy spogladasz w ciemnosc ona rownież patrzy na Ciebie..."