gdy

Spoko, a wie ktoś jak się nazywa i czy w ogóle ma jakąś nazwę muzyczka z samego końca odcinków? Wtedy gdy jest pokazywane co będzie w następnym odcinku.. Ta muzyczka miażdży mi system! xD

Właśnie polemizujemy To prawda że nie przepadam za Liverpoolem ale nie jestem też specjalnym fanem Chelsea, cała liga angielska jakoś mi nie leży. A co do pytanka Bodymakera odpowiedż brzmi: z całą pewnością TAK. Liverpool najlepsze mecze rozgrywał właśnie wtedy gdy na boisku nie było Gerrarda

aaa mam jeszcze pytanie .. biore magnez 3razy dziennie (mialem problemy ze skurczami (jakis miesiac temu)) czy teraz gdy bedzie ZMA odstawic filomag ?

[...] już dane właściciela amstaffa. Prawdopodobnie przedstawi mężczyźnie zarzuty niedopilnowania zwierzęcia i narażenia dziecka na utratę zdrowia. - Właściciel nie zareagował, gdy pies gryzł chłopca - mówi sierż. Katarzyna Legan z Komendy Miejskiej Policji w Szczecinie. - Dziecko ma na ciele ślady pogryzienia. Wobec właściciela będzie wszczęte [...]

[...] na sfd :) i niektóre rzeczy kopiowałem i zapomniałem pozmniejszać liczbę seri zgadza się na trica w jednym ćwiczeniu 6serii to lekka przesada ale 3-4 :) jest ok. Mysle ze gdy zaczne cwiczyc to dostosuje go troche do swoich możliwośći jeżeli dam rade zrobie jedną serie wiecej jezeli nie to nie :) a co do wczesniejszego planu to był taki [...]

co do efektywnosci treningu silowego to nigdy nie sila mi nie szla na weglach jak na tluszzczach czuje sie o wiele lepiej spozywajac bialko z tluszczem przed niz kiedy jadlem ww a co do plaskich miesni to moze jest taka opcja ale widze ze prazki wychodzaj zyly rowniez sa ciagle na wierzchu wiec moze nie jest tak zle , pamietam jak zrobilem [...]

[...] dojsc do wszystkiego . Wole spalac kalorie poprzez dodanie ruchu. A spalacze sa dobre dla ludzi co schodza do bardzo niskich BF i dla tych co maja zastój w odchudzaniu, gdy juz wszystkie inne metody zawodza, warto wykorzystac pierw swoje mozliwosci. A u ciebie moze to nie wina efki tylko szybkiego schudniecia, to tez mozliwe, oslabienie [...]

ja tam pije co chwile, czasami nawet butla 5l wody na 1 dzien nie starczala gdy bylem na cyklu kretki

Jeśli jesteś na tyle doświadczona że będziesz niby jeść na oko ale rozsądnie i tyle ile potrzebujesz to się nic nie zmieni w sylwetce na niekorzyść. Zazwyczaj jednak ludzi gdy nie liczą zaczynają jeść za dużo a to szybka droga do nabierania zbędnych kilogramów a liczenie na oko nie jest takie łatwe i proste

Nie jestem modem, ale temat jest ciekawy więc się wypowiem. Ja myśle że na 2,3 cykl taka kuracja jest duża Przy wadze 80 kg gdy jesteś po 2,3 cyklach niema się tylu receptorów żeby przerobić cały towar - więcej nie znaczy lepiej. Inną sprawą jest to że każdy organizm reaguje inaczej i na inne dawki. Przykład: Dwóch kolesi. Jeden bierze mniejsze [...]

Ludzie często przeceniają też wydatek energetyczny ćwiczeń i codziennej nietreningowej aktywności gdy w rzeczywistości jest znacznie niższy i nie spala tego co się spożyło.

Więc gdy ten trening daje mi jeszcze efekty ,mam go zmieniać, tak/nie?

[...] osiedle ktorego w sumie nie znalem nic a nic a ze po deszczu bylo to i slisko :D i tak postanowilem ze sobie droge skroce jadac zaraz za blokiem przy trawniku ale moim oczom gdy wylonilem sie z za rogu bloku w odleglosci gdzies 2m ukazal sie koniec asfaltu i barierka na wys ok 1m hamowanie na dwie strony, bardzo krotki manual na przednim kole [...]

[...] mnie nieco psuje odczucia organoleptyczne :-) Pompa naprawdę fajna przy robieniu pleców (najszerszy i obłe ładnie spuchły). Pobudzenia i skupienie może w ostatnich seriach gdy dowaliłem już na maxa ciężary, ale jakoś specjalnie nie odczułem działania na tym poziomie :-) Jeszcze nie wiem czym to jest spowodowane, ale dzisiaj na treningu mocno [...]

Trening jest pomiędzy lunchem a obiadem. Dzienne zapotrzebowane to 2800kcal, ale zredukowałem do 2600. Gdy zamienie 3.5% mleka na 0.5% to będę miał nie pełną dawkę tłuszczów na dzień

[...] metodę 10x10 uginania ze sztangą prostą. Zobaczysz co po takiej batalii stanie się z twoimi baniakami. Potem znów wejdź na zwykły split ale w moim przkonaniu łapy rosną najlepiej gdy są wypoczęte, czyli że trenowane na osobnej sesji. Dla przykładu: 3s podciągania na drążku w wąskim podchwycie z obciążeniem 3s uginania ze szt.prostą 2-3s młotki

nie twierdzę tu by robić krótkie cykle jeden po drugim ile wlezie... a np. lepiej jest gdy metę szamać będziesz przez 6(7) tygodni w dawce 30 mg niż miał byś ją jeść przez 9 tygodni po 20 mg... ale jak się mylę to Mnie popraw autora przepraszam za Spam wracając do tematu przewodniego bezsensu jest bić propa przez 16 tyg.

Okey, już na wzór tego co mi podałeś co nieco zmotałem można oceniać :) Aha i jeszcze jedno pytanie. Czy to dobrze, że nie mam zakwasów ? tj. nawet gdy zrobię sobie wolne od ćwiczeń na np. tydzień (ze względów zdrowotnych przeziębienie itp.) i potem zaczynam sobie ćwiczyć tak ile fabryka dała to na drugi dzień za cholere nie mam zakwasów po prostu [...]

MessiaaH "więc może jakies wskazówki" jakie??? to oznaka że jestes (bez urazy słaby) TRENUJ!! wiesz duzo osób jak pomacha na maszynach i wyciagach prawidzwa konfrontacja nastepuja gdy zmierzy sie z prawdziwymi ciezarami w prawdziwych ćwiczeniach.

[...] ostatni posilek powinine być czytso bialkowy eweentualnie bialkowo - tłuszczowy. Gainera stosuj okołotreningowo. Pytasz dlaczego po treningu, dlatego że pora potreningowa jest porą gdy zależy nam na szybkiej absorpcji skladnikow odżywczych, a gainer tą rolę spelnia. Jeśli chodzi o ostatni posilek to sam ser twarogowy w zupelności wystraczy.