gdy

Jakies 3 tygodnie temu po cwiczeniach zaczał mi dokuczac bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co wymeczał), poszedle [...]

Sluchaj M_F gdy sie do mnie zwracasz uzywaj mojego nicka a nie podworkowych zwrotow jak "kolo" czy "typie" jest to denerwujace. Przestan tak kozaczyc bo jak masz cos do mnie to mozemy sie spotkac w Krakowie i bedziesz mial okazje sie wykazac. Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

[...] dochodzi do tego 30g masła, albo do kawy albo dodaję do białka żeby było bardzo gęste :) trening siłowy 7/tydz 12 serii na małe partie 18 na duże 5x tabata fat leci ale bardzo powoli, siła stoi w miejscu gdy czuję że już mi metabolizm zwalnia robię jeden dzień wyżerki, lub tydzień redukcji takiej zwykłej z węglami żeby to wszystko nakręcić

[...] sztangii z klatki lub wyciskanie hantli -unoszenie hantli bokiem -unoszenie hantli w opadzie Martwy KONIECZNIE na początek treningu ZDECYDOWANIE za mało ćwiczeń na uda - tylko jedno, gdy na triceps wykonujesz trzy. A najlepiej gdybyś zrezygnował ze splita i wziął się za jakiś dobry FBW. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-13 15:54:23

[...] swoje - jedynie wlasnie obawiam sie o sidey trenu ,bo za kazdym razem mialem to samo ,byc moze jest tak jak mowisz ,za duze cisnienie i stad ten problem - ale u mnie nawet gdy zasnalem (przewaznie o 3-4 nad ranem) to spalem tylko 3-4 godziny i budzilem sie rzeski i w pelni sil co wiadomo bylo zludzeniem ,bo regeneracji tam zbytnio nie bylo [...]

[...] małą ilość warzyw w Twojej diecie. 150 gramów to w zasadzie na dwa, trzy gryzy, a Ty tyle zjadasz przez cały dzień. Osobiście często mam ilości po 450 gramów. Szczególnie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a chcemy zwiększyć obfitość posiłków. Polecam poczytać na ten temat artykuły: [...]

[...] - Rompul w dniu 2016-02-04 15:05:04 Na redukcji głownie dieta zapięta na ostatni guziczek. Parę cheatmeal wpadło ale może z 5 sztuk. Białko z allnutrition jako uzupełnienie gdy braki w diecie. Kreatyna Mono Activlaba i Beta alaninę SFD, no i BCAA. Oprócz tego witaminy, omega 3, magnez , potas. Badania robiłem za darmo, mam znajomą która prowadzi [...]

Na next postanowiłem, że na dipsach i podciąganiu nie dodam obciążenia. Dodaję je na przysiadzie, uginaniu i unoszeniu. Gdy doje na dipsach na 4x10 to wtedy będę jechał z ciężarem. Podciąganie na razie zostawię jak jest. Czekam do 8 ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2012-02-10 23:07:44

[...] Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Warzyw nie wliczasz do diety, prócz tych z większą ilością kalorii jak [...]

[...] Hit czytalam onim ale nie probowalam. Chyba najlepiej stosowac go na biezni czy rowerku stacjonarnym, postaram się sprobować. I jeszcze jedno pytanie, czy moge naprawić swój metabolizm ? Wiem o tym, że jest w stanie tragicznym i boję się że gdy zacznę jesc od razu wiecej /wg rozpiski/ to wręcz przytyje, albo utrzymam wagę a nie schudnę :(

[...] - wiem, że jeśli chce przytyć, to nie może być ona redukcyjna... ale to później jak bardziej zaglębię się w tematykę... idąc dalej, rozgrzewka to podstawa, wiem to z czasów gdy grałem w koszykówkę... i że na początek mam stosować trening ACT... poczytalem o tym wychodzi, że to jest taka ogólno rozwojówka... ale od czegoś trzeba zacząć :) to by [...]

A jaki Wojtek? Chyba nie Gołaszewki ? Ok dzieki za info, po sesji napewno sie do was zglosze. Szczegolnie interesuja mnie te zajecia z zapasow, bo tego mi brakowalo. Freestyler pisales wczesniej, ze panuje luzna atmosfera, wiec czy bede mogl sie z kims kulac po macie, gdy reszta bedzie robic np. boks ? Nigdy nie mów nigdy

Załączam foto i z góry dzięki. Jeśli chodzi o dietę to raczej żadnej nie stosuje, jedynie to mało jem za dnia, ale gdy przyjdzie wieczór...wiem, że ta pora jest bardzo nieodpowiednia do spożywania. Teraz się już ograniczam. Jeśli chodzi o pompki to bardzo je lubię(szczerze, sama wiedziałam, że powinnam z nich zrezygnować), może chodzi też o [...]

[...] bral,zeby nie wywolac interreakcji, z anty diuretykami,bo same kroplowki nie pomagaly(no nic nie pomoglo) zamiescilem ten artykul,bo wysmiano mnie(co prawda nie ktorzy)gdy podalem dawki ktore bralem,odpowiedzi byly typu "samobojcze cykle"a byly jakies 10 razy mniejsze niz Andreasa Munzera ,a ten zeby was dobic,to nie byl zadnym [...]

[...] nie chodzę po burdelach. Dla mnie sex wiąże się jednak z czymś więcej. Są jednak różne światopoglądy. Za to w jednym się zgodzę. To co teraz się dzieje to masakra. Jeszcze gdy ja chodziłem do szkoły to czegoś takiego nie było. Inne pokolenie. Nie tyle w sumie śmieszą, raczej źle się wyraziłem. Powiem może inaczej. Śmieszy mnie dumna z jakąś [...]

[...] od klatki, znacznie trudniej utrzymać prawidłowy ruch sztangi, więc i niebezpieczeństwo jest wyższe. Natomiast, jeśli chodzi o koncetrację na ciężarze to, niestety, ucieka gdy nie ma partnerów - dyskomfort psychiczny jest zbyt duży. Oczywiście nie polecam prób bez partnera. Z drugiej strony lepiej ćwiczyć samemu niż ktoś ma głupio pomagać! [...]

[...] przekonany o poprawnie wykonanym boju. Dopiero na spokojnie oglądając materiał filmowy widzi błąd. Natomiast dla polskich sędziów zawody to nie kończący się taśmociąg podejść - stąd pomyłki. Na zawodach MM, gdy starcza sędziów, dla każdej podgrupy jest inny skład sędziowski. Sędziowie przez ktrótszy okres czasu muszą koncentrować swoją uwagę.

[...] makreli lub 150g tunczyka z jajami na miekko Dni nietreningowe, co jesc po powrocie z pracy ? Czy ograniczyc sie tylko do posilku przed snem ? Przerwa pomiedzy 16:30 a 22:00 - 23:00 (gdy ide spac) jest za dluga. Dziekuje z gory, jedna poprawka i mam wszystko poukladane, Pozdrawiam, D Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-04-22 18:05:20

[...] 1s 8 2s 6 4)wiosłowanie w opadzie ze stzanga 1s 8 2s 6 5)rzymska 1s 10 razy - co to ?? 6)wycisskanie z przed głowy sztangi siedzac 1s 8 2s 6 - barki odpusciłbym sztange gdy masz wczesniej wyciskania na klatke. Lepiej dać jedno z cwiczeń hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych 7)uginanie ramion sztangi stojac 1s 8 2s 6 [...]

[...] chodziło ewentualnie zamienił bym go na dzien dobry i to by było cwiczenie na prostowniki grzbietu o co do serii 1 seria 8 powt 2 seria 6 powt -barki odpusciłbym sztange gdy masz wczesniej wyciskania na klatke. Lepiej dać jedno z cwiczeń hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych -Mysle ze będę stosował wyciskanie i unoszenie bokiem [...]