Dodam, że mój organizm naprawdę wiele przeszedł i metabolizm jest w stanie opłakanym :(
1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion
2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą
3. piers z kurczaka lub filet z chudej ryby, gotowane warzywa (np brokuły) z serem feta
4. Jogurt naturalny lub serek Turek figura 3% z dodatkiem kakao gorzkiego, ew. kromka chleba razowego
siłownia/ćwiczenia
5. serek wiejski
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 58
Wzrost: 164
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 63
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
sporo marszu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu siłownia
w domu rowerek stacjonarny i stepper
Odżywianie: obecnie postanowilam kategorycznie zmienić sposob odzywiania, zaniechać głodowek które ciągle prowadziłam i przejsc na zdrową redukcję. Uwielbiam warzywa owoce, ogólnie zdrowe odżywianie nie jest dla mnie katorgą
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję 2 razy w tyg siłownię i ćwiczenia w domu w pozostale dni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna bez rezultatów
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie bardzo
Stosowane wcześniej diety: chyba wszelkie możliwe niestety