gdy

[...] słowa Ahmeda Chalifa, kolegi Atty z akademika: "We wszystkim zachowywał umiar. Miał silne nerwy, trudno było go wyprowadzić z równowagi. Mohamed był lubiany, ponieważ nigdy nikomu nie wadził." W gazecie zacytowano także wypowiedź bardzo atrakcyjnej koleżanki Atty z roku, Iman Ismail: "Był dobry do szpiku kości." W 1992 roku [...]

Poleciłbym Ci plan, który mi polecił bodajże Rion10 1. Spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie 2. Unoszenie nóg na plecach + obciążenie 3. Spięcia brzucha 3 serie Powtórzeń tyle, byś czuł pieczenie. Max 15, min. 10. CHoć tak jak mówiłem, gdy będziesz je czuł to tyle.

dieta to podstawa, poza tym nie masz się czy martwić,trening aerobowy spala tk. tłuszczowa ale nie od razu. Tłuszcz w organizmie jest spalany dopiero gdy wyczerpie Ci sie zapas glikogenu w mięśniach a tego każdy człowiek ma zazwyczaj na ok. 60min treningu aerobowego o średniej intensywności. Najpierw musisz ograniczyc spożycie weglowodanow, żeby w [...]

[...] uwagi nie zwrócił bo wiem, że z tymi ćwiczeniami nic bym nie osiągnął... nie ma tu ajko takiego ćwiczenia które budowałoby podstawy. mozna ten plan uznac jako odskocznie gdy jest sie zmęczonym cieżkim planem na masę, wtedy można go wrzucic -dla roztrenowania. no i na jedno musze zwrócic uwagę- zbytnią, niczym nieuzasadnioną nerwowość w tym [...]

Radzę (jeśli jeszcze nie próbowałeś) potrenować HST. Sam (mimo małego stażu - 3,5 roku) miałem, nie tyle stagnacje, co spowolnienie przyrostów gdy trenowałem splitem. Spróbowałem HST. Z początku byłem sceptycznie nastawiony do tego treningu, ale efekty przyszły szybko. Od roku trenuje wyłącznie Hst. Waga wzrosła z 72kg do 85kg i siła w sposób [...]

Będę się odzywał gdy cis będzie nie tak... Do kształcie się bardziej... Masz rację, że źle wystartowałem ale już po ptakach... Polecę to co mam i będę zdawał relacje... Przepraszam za chaotyczny temat. Będę starał się mieścić wszystko w jednej odpowiedzi

- przedramiona daj po bicepsach - po co aż 8 seri na przedramiona? zrób po 2-3 na max powtórzeń i masz dość - nie rób brzucha po plecahc (oczywiście uwaga tyczy się, gdy dodasz już coś na prostowniki grzbietu) - a co z nogami - jesteś inwalidą, niepełnosprawnym?

[...] ma lepsze pole widzenia wtedy bo nie jest zajety wlasna akcja. Pozatym osobiscie jak wiecie juz ,nie mam przekonania do frontalnego kopniecia na wysoki poziom, dodatkowo gdy koles stoi w gardzie. MOim zdaniem to czysty samoboj. Sytuacja by sie zmienila gdyby to koles szedl na ciebie. Ale w takiej postaci jak mowisz, ja balbym sie to wykonac. [...]

[...] Ale takie jest moje zdanie i oczywiście mogę się mylić. Owszem, po mojej artroskopii były bardzo przydatne, ale wtedy to miaałam flaczek a nie kolano. Po jakimś miesiącu, gdy kolano już był w jakim takim stanie musiałam po prostu zacząć ćwiczyć inaczej, gdyż te ćwiczenia nie były wystarczające. Jednak powtarzam, mogę się mylić. Przekazuję [...]

Wiem, że nie miał tego na celu, ale nie lubię gdy ktokolwiek jeździ po moich rodzicach. Również przepraszam. Do autora Suple nic nie zdziałają w Twojej sprawie. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-29 20:06:30

Nie odczułem spadku Libido. Nie opada gdy stanie. Do jakiego lekarza zgłosić się po receptę ewentualnie? Uważasz, że nie przepisze na zbicie ?

[...] - ale mój upadek po podcięciu jednej nogi nie będzie tak bolesny to raz. Dwa, że mam drugą noge wolną, mogę się jeszcze nią ewentualnie zasłonić leżąc już na ziemi etc. I co do swoich odczuć - wolę "lekko" spaść na ziemie mając podciętą jedną nogę niż pier****** na glebe gdy moje obydwie nogi znajdą się w powietrzu wyżej niż głowa ;/

[...] się jeszcze nią ewentualnie zasłonić leżąc już na ziemi etc. I co do swoich odczuć - wolę "lekko" spaść na ziemie mając podciętą jedną nogę niż pier****** na glebe gdy moje obydwie nogi znajdą się w powietrzu wyżej niż głowa ;/ Zasłanianie na ziemi - fikcja. To, że chwyt był za jedną nogę może oznaczać w dalszej fazie takie wyniesienie [...]

Jest sens w poście DISCHARGE, duży sens. Ja to zauważam np. u siebie na treningach gdy zrobi sie coś nietypowego, nietypowy atak, obronę ;] Jednak sam staram się nie ograniczać (więc trenuje sobie z kimś kto mnie wyłoży na glebe itp.), ale mimo to nie chcę trenować drugiej SW, głównie ze względu na brak czasu... no i do parterowych nie ciągnie [...]

[...] Samuray-X ile można wałkować, że ZAWODOWCY MMA TO ZAWODOWCY MMA!!! To nie są żadne zapasiory, BJJ-owcy tylko zawodowcy MMA trenujący przekrojowo. I to zupełnie inna sytuacja niż wałkowany temat wejście w nogi PRZECIWKO UDERZACZOWI. Tak czy siak jest to PROMIL WYPADKÓW gdy uda się to zrobić. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-19 12:43:27

hunter007 o justine197 mi chodzi. potężny chłop i dobry zawodnik. wtrąciłem to tak w ramach offtopu,gdy wkleiłeś jedną z jego rozpisek. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-06-18 10:10:34

[...] razu z tym parterem, który niby jest odpowiedzią na wszystko-denerwuje mni to(chociaż z drugiej strony to dobrze, bo czytanie tego typów postów w p*****la mnie i zmusza do cięższego treningu, aby gdy będe walczył z jakimś chwytaczem pokazać mu, że jego technika wcale nie jest doskonałe). Zmieniony przez - Kabu w dniu 2001-11-13 13:44:17

nie napisalem, ze to nie jest sposob, tylko nie jest on do konca dobrym rozwiazaniem. bedziesz tracil wage, ale gdy bedzie brakowalo w dziennym bilansie bialka, a jedzac bigos jako 3 dzienne posilki bedzie bilans ujemny schudniesz tez z miesni.

[...] na podstawie artykułów znajdujących się na forum a będzie na pewno mniej błędów. Odnośnie efektu jojo to można mówić o nim, jeżeli 'dieta' nie jest dietą tylko głodówką oraz gdy po ucięciu kcal i dojściu do odp. wyglądu z diety redukcyjnej (w której jest deficyt kcal) wychodzisz w nie odpowiedni sposób (nagle zwiększasz ilość kcal w diecie). [...]

nic żeś nie odkryl, uzywalem ich nie raz gdy cenilem soczek np jak sie ma 10ml trenu to szkoda uzywac normalnych strzykawek