[...] i lepsze to niż Faber 2.. Szkoda mi trochę Barao.. Chciałby już pewnie być undisputed champ a tu Cruz dzierży pas i już 2 rok będzie pauzował.. Powinni zrobić tj z Mirem gdy ten miał wypadek motocyklowy - zabrać pas.. jakby wrócił zawsze mógłby mieć od razu TSa albo TE minimum a tak Barao czeka, nikt nie pewny.. Głupia sytuacja a Wineland [...]
Ja zawsze rozgrzewkę traktuję poza seriami, gdy byłem w szczytowej formie łączna ilość serii na ławeczce płaskiej była równa 7-8 seriom (4-5 właściwych) i mimo zmęczenia dopiero po tych seriach robiłem swoje życiówki. EDIT: Co do ZMA nie znalazłem żadnych potwierdzonych informacji że jest to "syf", pod względem wzrostu testosterony podobno nie [...]
Czy jedynie przecierpieć faktycznie i leżeć w łóżku aż nie przejdzie (chociaż to ostatnie co chce zrobić). Dodam, że nigdy nie miałam takiej sytuacji, więc ciągle się łudzę, że zaraz przejdzie, i już spokojnie mogę wrócić do treningów, a potem przestaje, bo jednak z bólu nie daję rady. Nie boli mnie jedynie gdy jestem w jednej pozycji bez ruchu, [...]
heh, się zobaczy. Ja generalnie dopóki nie trafiłam na sfd to gdy potrzebna była mi redukcja to robiłam ją na "czuja". Teraz jak to wszystko przeliczyłam to się zdziwiłam i to bardzo . A co do wazy i tych wszystkich to one może mają i dużo węgli itp. ale za to nie są sycące i to wcale, a jak mi by zaczęło burczeć w brzuchu na treningu to [...]
wiesz, ja miałam trudniej bo jeszcze nie znałam tego forum gdy zaczęłam, nie wiedziałam jeszcze, że dieta jest taka ważna, myślałam, że ćwiczenia wystarczą (jaka ja głupia byłam :>), ale odkąd trzymam dietę, centymetry lecą, więc jednak jest to klucz do idealnej sylwetki :) nie zawiedziesz się, jeśli będziesz silna!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stricte na wzrost o ktorych mozna przeczytac nie pomoga. kodu genow nie zmienisz. jedyny sposob to kuracja hormonalna ktora stosuje sie u dzieci w wieku przedszkolnym gdy mocno odstaja od grupy lub maja zaburzenia na tym poziomie. nie kazdy musi byc wysoki. jednym z plosow osob nizszych jest dosc szybka wizualna zmiana, jezeli chodzi i [...]
Witam, przesyłam wypełnioną ankietę. Zauważyłem ,że mam dość spory brzuch (VISCERAL FAT RATING jest równy 5). Urósł szczególnie, gdy zmieniłem pracę na tryb siedzący. Wtedy w krótkim okresie przytyłem 10kg. Dietę stosuję już od początku grudnia Waga po tych dwóch miesiącach się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno [...]
W "Po siłowni" są już 2 posty spamerskie, więc sobie w nich piszcie. Każdy bedzie kurva zakładał sobie takiego posta i bedzie w ****u miejsca zajetego. Pamietajcie, gdy na serverach brakuje miejsca usuwane są najstrasze posty, niektore bardzo wartosciowe, a ten wasz niewiele wnosił w merytoryke forum SFD Pozdr.
Obawiam sie, że gdy zacznę egzekfować regulamin w takim poście, to niewiele z niego zostanie, a ja zamiast pomagać potrzebującym i pytającym będę zajęty kasowaniem d****izmow
"Juz jest jeden warunek jesli jeszcze raz sie cos takiego zdazy post leci a my do tego nie dopuscimy wiec tez nie bedziemy juz swirowac" Jakoś mnie nie przekonałeś. Szczególnie, gdy prześledzę Wasze wypowiedzi z ostatnich kilku dni... Znawcy bo co? Bo mają nałapane sogów? Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-05 14:58:22
[...] wyredukowałem 30kilo w ciągu 3 miesięcy i nic im po takiej redukcji nie dolega i nie straciłem prawie w ogóle tkanki mięsniowej co pokazał dobrej klasy sprzęt .Jak rano gdy organizm jest odwodniony stanę przed lustrem i uniosę ręke w górę to też mi widać Żebra a procent tłuszczu mam przynajmniej z 18 i jeszcze kawałek oponki na dole brzucha [...]
[...] wiec robi sie kalkulacje przyblizone do tych 200-400kcal. Wracajac do sprawy. Jesli bede cwiczyl reguralnie I odzywial sie na przyrost i budowanie masy to czy po np roku gdy stwierdze juz ze ok - wystarczy mi masy miesniowej i chce zaczac rzezbic, to bede w stanie wtedy dalej cwiczac i zmieniajac diete na deficytowa delikatnie (liczac [...]
[...] takim po kilku latach cwiczen nie masz ochoty nikgo obkładac pięściami bo doskonale wiesz, ze to ryzykowna głupota. Dlatego prawdziwego fightera nie spotkasz na ulicy a gdy nawet takiego zaczepisz przez swoją głupotę to wysoce prawdopodobne, że gośc nie podejmie z toba walki bo będzie wiedział, że cię zabije lub okaleczy w ciągu kilku [...]
" watpie zeby ten co nosil kose nosi ja ot tak sobie. Nie spotkalem sie jeszcze z kims kto nosi noz zeby sobie ponosic " A spotkałeś się z kimś kto nosi nóż po to, aby zabic i na domiar złego byłeś świadkiem gdy potrafił użyc go przeciwko agresorowi ?
"A spotkałeś się z kimś kto nosi nóż po to, aby zabic i na domiar złego byłeś świadkiem gdy potrafił użyc go przeciwko agresorowi ?" tych ktorych znam nosza noz dla obrony i wierz mi potrafia sie nim posluzyc
Tak jak kolega wyżej. Robisz tyle powtórzen aż piecze. Gdy zaczyna mocno piec proponuje na siłę zrobić jeszcze z 2-3 ruchy :) Mocno pompuje. Łydki, przedramie to własnie takie oporne partie dlatego warto je tak ćwiczyć. :)
[...] jakie zjesz w ciągu całego dnia. Nie ma znaczenia, czy w jednym posiłku zjesz 20 a w drugim 30g białka. Jeśli dobowo wszystko się zgadza, to super. 2. Co w sytuacji gdy do jedzenia, sa produkty typu, bigos, nalesniki z kapusta i grzybami, ruskie pierogi, nalesniki z serem, ITD nie sa to produkty kulturystyczne ale jednak trzeba cos [...]
To nie tak Np.: Poniedziałek: 1 seria 5 powt. x 60% 2 seria 5 powt. x 70% 3 seria 5 powt. x 80% 4 seria 5 powt. x 90% 5 seria 5 powt. x 100% Piątek: 1 seria 5 powt. x 60% 2 seria 5 powt. x 70% 3 seria 5 powt. x 80% 4 seria 5 powt. x 90% 5 seria 3 powt. x 102,5% Powiedzmy, że ciężarem dla 100% jest 100 kg. Gdy w poniedziałkowe treningi zaliczysz [...]
To dobicie 3 seriami po 80% stosujesz na kazdym treningu (3 x w tyg) czy moze na ostanim trzecim treningu w tyg tak jak bylo to opisane bodajze w treningu 5x5 billa stara ? Na każdym. Przetrenowania nie ma - to w sumie 'tylko' 16 serii w tygodniu. >> Gdy czuję, że łapie mnie zastój (tzn. nie mogę dojść w ostatniej serii do pięciu powtórzeń) [...]
UFC 161 15 czerwca 2013 w Kanadzie!
