[...] raz i nie zmieniamy. fakt, dla wyjaśnienia mam w pierwszym posiłku 50/25/0 to tak 4 jajka i 5g omegi a w ostatnim 50/5/80 i tam też 5g fatu to z omegi3 liczę ale np gdyby np trening mi się przesunął i tym samym posiłki zamieniły kolejnością to i tak o3 bym zjadł 5g rano i 5g wieczorem. Czyli np gdybym posiłek 1 gdzie mam 50/25/0 jadł w [...]
[...] później spodneki i później kulturystyka ... okazało się że ... kulturystyka pierwsza ijako że byłem do 80kg wychodziłem od razu... ledwo co bronzer nałożyłem .. i oczywiście trwierdzili że info było nawet na FB podane.. tak było,ale po moim wyjściu. Najlepsze jest to że gdy podwali werdykt sędziowi głównemu się poj**ało i czytał od końca xD
Ja podczas treningu piję tylko wodę, teraz gdy dostosowałem się do twojego planu po skończeniu serii i streczingu mam jakieś 15 sekund na złapanie opddechu więc nawet wodu niewiele pije w trakcie treningu, pozatym trenowałem ostatnio nogi i niedość że byłem zlany potem to zakwasy czuje jeszcze dziś a trenowanem nogi w czwartek! Z jaką ty [...]
a może masz jakiś pomysł jak połączyć ten kompleks z dokładką chociaż trecepsów gdy się trenuje boks 4 razy w tygodniu. nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] testu to 4/10, starałeś się na początku, było sporo zdjęć ,filmiki , potem ciagle jakies problemy - notorycznie powtarzające się, starałem sie to zrozumieć, ale do czasu, gdy uświadomilem sobie iż jednak niestety nie podołasz zadaniu dokończenia testu ,tak jak go zacząłeś (a było to mniej więcej w 2/3 trwania testu) Podsumowanie - liczyłem iż [...]
Otwarcie pisal ze bedzie to bral gdy staral sie aby przyznano mu prowadzenie testu wiec troche dziwne ze nikt z zainteresowanych testem za tyle $$$ tego nie widział . Tu sie mylisz Banan o wszystkim wiedział, wystarczyło przeczytać kilka ostatnich wypowiedzi a nie pisać głupoty. spaslaka Marna prowokacja. Spaślaka chyba nie widziałeś. Druga [...]
ja się zastanawiam czy w obwodach z 5wż,4pp i 3pj jest napisane że: jeśli nie możemy zrobić wż to same pp+pj pytanie brzmi: gdy nie możemy zrobić ani jednego żołnierskiego, czy 5 powtórzeń?i to samo z pp jeśli stwierdzamy że nie damy rady zrobić 4 to odpuszczamy walkowerem :-? bo ja ciągnęłam do końca, wyszło mi 3 żołnierskie ,a na końcu 1 ,źle to [...]
[...] . Ten sposób, że to nie jest obce do twojego ciała i, że to może prawnie i otwarcie być sprzedany jako żywieniowy suplement. Ponadto, wysokie tempo AD 1 aktywnej zamiany, gdy ustna administracja nie jest tylko "teorią" ErgoPharm - to zostało zademonstrowane i zostało opublikowane w wysoce szanowanym rówieśniku przejrzanym dziennik. [...]
[...] koncentracji.Tacy pięściarze jak Foreman,Lyle,Liston mieli takie predyspozycje,że o ich "wyczynach" poza ringowych można ksiażki pisać. Tyson,który brał koksów na potęge gdy tracił kontrolę nad walkazamieniał się w mrocznego frustrata, Chemikalaia nakręcaja na krótką metę,mówimy o pięściarzach,którzy i bez tego zachowywali sie jak z [...]
[...] ruchowi Muhammada 1.16- cały czas praca nóg 1.18 -ścinanie ringu i pilnowanie Alego 1.19 -blok (skuteczny)prawą ręką przeciwko lewej Alego i przechwycenie Muhammada w klincz gdy ten ruszył z prawym 1.22 - praca nóg 1.23 - ścinanie ringu i zaganianie Alego 1.25 - George bada dystans lewą 1.26 - blok (udany) prawą ręką przeciko lewej Alego i [...]
[...] dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za [...]
[...] materii. Budowa to budowa. No więc pierwszy krok mamy już za sobą. Określiłeś swoją budowę teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość jedzenia. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii [...]
[...] kulturystów na scenie-tak naprawdę nie ma problemów-wprawni i niestronniczy sędziowie prawie od zaraz już widzą zwycięzcę,trudniej jest z kolejymi miejscami najcześciej,gdy sylwetki nie są do końca w całości dopracowane. Wtedy jest pewien dyemat-czy bardziej cenić zawodnika,przykładowo piszę-z większymi ramionami,czy z większymi nogami,czy [...]
fajny art. Sog już nie wchodzi...ale ciekawi mnie jedno. Piszesz ze gdy dochodzi już do użycia broni tzn że rozpoznanie zawiniło,a jak "rozpoznać" zamachowca samobójce? Przecież nie da się sprawdzać kazdego kto się nam z twarzy nie spodoba,albo każdego kto ma nieco inny kolor skóry niż my a będzie chciał posłuchac przemówienia vipa do [...]
[...] tzw. NNKT. Do niedawna jako NNKT czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe uważano jedynie kwas linolowy z rodziny Omega-6 (wchodzi w skład oleju lnianego), podczas, gdy obecnie wiadomo już, że organizm ludzki koniecznie potrzebuje dostarczać z zewnątrz również kwasy z rodziny Omega-3 ( aż 50% składu oleju lnianego). Ponadto naukowcy [...]
Techniki dozwolone w PEŁNEJ FORMULE MMA: 1.Każde uderzenia dłonią i stopą w stójce. 2.Po sprowadzeniu walki do parteru lub gdy zawodnik ma 3 lub więcej punktów podparcia, dozwolone są wszystkie uderzenia pięścią, łokciami i kolanami na tułów i nogi, kopnięcia tylko na strefę nóg. 3.Wszelkie sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich, po [...]
[...] opinii poprzednich użytkowników że ten wyciąg jest genialnym rozwiązaniem do domu.” Uczciwie mówiąc, to ja też jestem pewny że takiej rzeczy nie da się popsuć gdy wykona się ją fachowo, a nie po łebkach. „Na pewno również po porównywał bym go z produktami za 3000-6000 PLN.” Może jestem hura optymistą, ale prócz [...]
[...] partyzantki. To dlatego w polskich siłach zbrojnych mogły powstać co najwyżej jednostki spadochronowe i niewielkie jednostki specjalne. Te ostatnie – akurat gdy osiągnęły wysoki poziom – zostały zlikwidowane przez „specjalistów”, którzy ukończyli radzieckie akademie. Było to, co ciekawe, już po [...]
[...] wady pewnych zwiazkow (tluszcze nienasycone), ktore powszechnie uwazane są za pozbawione wad. Choc nazwa wydaje się potoczna (jelczenie), to jest jak najbardziej zasadna, gdyz faktycznie niektore nnkt podane w nadmiarze - ulegają po prostu utlenieniu. Skąd takie info - nie trzeba daleko szukac gdyz jest to fakt o ktorym mozna dowiedziec sie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
