gdy

[...] Pieczeń 13.8/11,7/2,5 117 kcal Surówka z marchwi 1,0/0,3/12,8 59 kcal 18;00 trening (siłownia lub kickboxing) 19;00 Mleko 3,3/3,2 /4,8 61 kcal z płatkami czekoladowymi, (gdy nie ćwiczę) 20;30 trening a6w 21;00 koktajl po treningowy ##### 1 ##### MASOWY 50g płatków owsianych6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka [...]

...chciałbym trenować MMA, lecz myślałem nad tym, aby podszkolić się w kicboxingu od początku... Dlaczego kick boxing od początku? A BJJ od początku? A zapasy od początku? Zmierzam do tego, że to nie jest najlepszy pomysł. Ja proponuję zacząć od MMA i później dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy [...]

...chciałbym trenować MMA, lecz myślałem nad tym, aby podszkolić się w kicboxingu od początku... Dlaczego kick boxing od początku? A BJJ od początku? A zapasy od początku? Zmierzam do tego, że to nie jest najlepszy pomysł. Ja proponuję zacząć od MMA i później dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy [...]

[...] Pobudzenie 5/5 - mocno 5 - ogolne odczucia - 3/5 generalnie mocny suplement, ale chyba dawka kofeiny zbyt duża, bo zanim dotarłem na siłownie mialem typowe objawy takie jak gdy wypije duzo za duzo kawy - ucisk w glowie, stres(trema), wazokonstrykcja, agresja. na treningu mam wrazenie ze zmniejszona(??) potliwosc. jednak trening na pełnych [...]

Mam te buty Umbro, tylko w innych kolorach. Mi fundował je klub więc, dostałem je za darmo. Jednak nie jestem z nich zbyt zadowolony. W sumie zakładam je tylko wtedy, gdy boisko jest w takim stanie, że nie da się na nim grać w lankach. Osobiście najbardziej lubię grać w Nike Total 90 Air Zoom. Najwygodniejsze buty w jakich grałem. Polecam je [...]

stojaki oddzielne, pozwolą Ci zrobić rozpiętki i możesz je także zastosować do przysiadów gdy sie do nich przekonasz..

[...] Może i troche marudzeAle to jest spowodowane tym że na moje fundusze wydać 1000zł to BARDZO DUŻO musiałem taką kase zbierać 2lata :/ Więć chce się upewnić że zrobie dobry zakup który będzie mi służył bardzo długoI gdy przyjdzie paczka żebym się nie rozczarował i nie wydał 2lat ciężkiego zarabiania kasy w błoto Domyślam się że mnie zrozumiesz

[...] z telefonu bi laptop ma popsuty i nie wiadomo kiedy to przeczyta - na razie korzystam z okazji i rządzę :-) ) W wyciskaniach chyba obejdzie się bez zmian ciężaru (zwłaszcza gdy dojdzie więcej serii). Jeśli ktoś nie ma tyle ciężaru do dyspozycji to wg mnie zawsze może regulować wysiłek mięśni zwiększając czas wyciskania i opuszczania (w [...]

Jak wystrzelił ze ma lepszy triceps |-) Panie Janie juz sobie wyobrazam ten poligon |-)No cóż - służba nie drużba. Skóra schodziła z głowy później jak sitko (gdy włosy odrastały).

Też mam czasem takie odczucia! Gdy skończę to mi mało ale wiem, że zrobiłem dobrze :-)

Co Ty wątróbkę zajadasz hehe Bogactwo minerałów B-)Gdy mięso było drogie to też jadłem wątrobę i to ok. 0,5 kg dziennie :-)

czesc mialem (mam podobnie) ogromne klucie w klatce lub gdy nabieram powietrza to ostry bol, mysle ze jest to spowodowane okresem dojrzewania.od jakiegos czasu tego nie zauwazylem umnie jakby mi przeszlo, aha chcialem dodac ze wtedy jeszcze nie cwiczylem, wiec watpie ze byly to objawy iz brales jakiekolwiek odzywki.jakbys szedl do lekarza to [...]

zgłoś się do lekarza- to pewne... nie wiem jaki był twój tryb życia, intensywnośc treningów w czasie gdy cię złapały problemy zdrowotne ale to i tak nie powinno było cię dopaść jeśli nie byłoby z tobą coś nie tak... pisząc "coś nie tak" mam na myśli jakieś niedomagania/nie wiem czy może to być jakaś choroba/ bo z twoich opisów wynika że [...]

aktualnie bf 13%, waga 78,9kg czyli 29kg mniej, zastanawiam się czy dalej redukować, efekt jaki chciałem uzyskałem, lecz nadmiar skóry mnie denerwuje ;/ nie widać go gdy stoję, ale kiedy usiądę lub się schylę robi się taki brzydki zwałek na brzuchu :/ czy skóra w jakiś sposób się naciągnie? zastawiam się czy po takiej redukcji możliwe jest [...]

chudzina jeszcze mam takie pytanie odnośnie psychiki, jak to wyglądało u Ciebie gdy zszedłes na off po tych 4 latach on? ogólnie długo idzie wytrzymać na offie po takim czasie na on? również życze zdrowia

Nie widziałbym większych przeciwwskazań w momencie gdy planujesz wprowadzić okno konsumpcji nie krótsze niż 8 godzin.

Do pewnego monentu tak, tos wyżej o tym napisał, ze w pewnym momecie nastepuje spalanie tłuszczu szybciej. niż gdy jest go mało. podam ci przykład, z mojego doswiadczenia: Przed przerwą wakacyjna,ważylem 85kg po przerwie wazyłem 85kg ale miałem obwód ramienia miejszy o 2 cm, gdyż niestety nie zmieniłem diety i zalało mnie totalnie na brzuchu i [...]

W treningu bazującym na skazanym bierz coraz trudniejsze ćwiczenia, gdy się zrobi za łatwo.

o masie pomyslisz za 3-4lata poprostu jedz gdy jestes glodny ustal sobie ze bedziesz jadl np:sniadanie,2snaidanie,obiad,kolacje ew.podwieczorek pozwol sobie czasami na cos slodkiego jakis baonik,ciasto ze 1-2razy na tydzien i bedzie dobrze duzo warzyw,serow,jaja,miesa,wegli zlozonych nie opychaj sie na noc duzo ruchu:basen,pilka,kosz

codziennie acha 10km? nie jest to ekstremalny trening. to spokojnie mozesz diete ustawic tak w dni z sila i biegiem wiecje kalorii w dni gdy tylko biegasz mniej kalorii (-10%) weglowodany ograniczaj do posilkow okolotreningowych, w czasie beiegu tez mozesz izitonik si enapic jak czujesz potrzebe ale wliczaj je do bilasku Pozostale posilki bialko [...]