[...] MIERZE WYCISKA SIE WTEDY POPRZEZ ABDUKCJE LOPATKI. Wiosłowania jednorącz robię RAZEM z wiosłowaniem sztangą w SERII ŁĄCZONEJ, toteż myślę, że ciężar byłby dużo większy, gdybym robił je osobno. W każdym razie nastepnym razem wezmę już większy hantel, bo z 20-kg za lekko idzie. LACZENIE CWICZENIA OBURECZNEGO Z JEDNORECZNYM? SYMETRIA [...]
[...] palcami wskazujacymi, sztange zatrzymoj na pol sekundy na klacie/zebrach) 42kg*5 52kg*4 62kg*3 67*2 72*2 77*2 82*2 itd, skoki po 5kg, 2 powt w serii, robisz az do momentu gdy wyjdzie tylko 1 powt(juz bedziesz zmeczony nieco), nie odpoczywaj za krotko! 2)ostatni ciezar(=OC) z poprzedniego cwiczenia na polowiczne wyciskanie lezac OC*5p OC+5kg [...]
[...] aż 30g białka i tylko 1g węglowodanów! Tu widok wnętrza. Świetna sprawa, tym bardziej, że w smaku nie ustępuje imo choćby Snickersowi... Mniam! Już sobie powiedziałem, że gdy będę miał trochę hajsu na zbyciu, to zaopatrzę się w cały display takich słodkich przysmaków. To jeszcze nie koniec nowinek! WODYN postanowił trochę ulżyć mi w [...]
[...] lub boki ciała. Jeśli w dół - może wykonywać obszerne ciosy z góry, na wyższe partie ciała." Komentarz Maciek: Nie jest to żadna zasada. Poza tym w moim wypadku - gdy wyciągnę nóż - przeciwnik zobaczy krótki błysk -a potem tylko ciemność. Jaki jestem pewny siebie? Bo ja to wiem z PRAKTYKI, przeciwnik jest praktycznie zawsze bez [...]
No wiem że ta decyzja byla najlepsza jaka mozna było podjąc - całe szczęście tydzień później nie mieli już czym we mnie rzucać ani gdzie uciec gdy dorwałem ich w szkolnej szatni A co do stylu - to po kilku miesiacach sam stwierdzam że mój nie był zbbyt wyszukany, ale wiekszość osób chwali sobię to "dzieło" - jak będziesz przygnębiony to [...]
osobiscie od siebie moge napisac ze produkt naprawde fajny cukier utrzymuje w dosc niskim poziomie, nie czuc skokow po treningu gdy wypijemy duza porcje wegli.
[...] na klatke(wycisk na plaskiej-siła) bede nim trenowal jakies 8tyg , planuje wrzucic BA z tym ze z tego co czytalem BA trzeba brac dluzszy czas aby poczuc przynajmiej 12tyg , gdy skoncze po 8 tyg ten trening bede mial tydz przerwy i potem wbijam na splita , czy podczas tego tyg przerwy tez mam brac BA ? Ogolnie jak najlepiej dawkowac? Planuje 2g [...]
Ja mam troche inne pytanie od 2 tyg jade na BA z tym ze ostatnio gdy biore przed tren tzn po posilku przed treningowym czuje sie poprostu slabszy taki nagly spadek energii co o tym sadzicie ? moze tez ktos tak mial ? Dla mnie bardzo dziwna sprawa .
[...] sobie poszczególne substancje solo i dobrać pod siebie najlepszą opcję. Ja musiałem testować bo inaczej czułem np czystą argininę, a inaczej aakg ; tak samo różnice były gdy dorzucałem drugą substancję np. cytrulinę do tych wcześniej wymienionych. Metodą prób i błędów doszedłem jednak do opcji, gdzie najlepiej sprawdza się u mnie około 5-6g [...]
[...] pierwotnie planowałem startowo przez kilka dni okres uczty ~12godzinny, a bez problemu daję radę na uczcie <=8godzinnej - wczoraj przed końcem postu pojechałem na zakupy, gdybym taki manewr zrobił wcześniej (gdy żarłem przez cały dzień), czyli pojechał na głodnego z mocnym ssaniem do marketu, to jeszcze w zasadzie przed wyjściem ze sklepu [...]
[...] się, Jasiulku, Ubogiej sierocie ". I znów wtórowali rybałci. Młody Zbyszko z Bogdańca, który przywykłszy od dzieciństwa do wojny i srogich jej widoków, nigdy nic podobnego w życiu nie widział, trącił w ramię stojącego obok Mazura i zapytał: - Co to za jedna? - To jest dzieweczka z dworu księżnej. Nie brak ci u nas rybałtów, [...]
[...] piekielne podziemia i ukazywać się światu. - Kiedyż to bywa? Zakonnik spojrzał na dwóch innych i zamilkł, albowiem istniało podanie, że duch Walgierza pojawia się wówczas, gdy w zakonie psują się obyczaje i gdy zakonnicy więcej, niż wypada, o światowych dostatkach i uciechach myślą. Tego właśnie żaden nie chciał głośno wyznać, że jednak mówiono [...]
Gdy byłem wege to kreatyna działała na mnie jak koks. Niesamowita pompa i wielki power na treningu. Przyrosty były na poziomie 5kg wagi(ale częściowo fatu) i z 15-20kg siły na ławie. Niestety po odstawieniu miałem też spore spadki siły i masy. Na razie mam przerwe wegetarianizmie i kreatyna działa na mnie dużo słabiej. Ledwo czuje jej działanie. [...]
[...] to nawet jak niekoksował itak mu urośnie brzuszek poprostu tak jest że jak cwiczymy na siłce,uprawiamy boks albo coś to nasz organizm pobiera wtedy więcej energii,gdy przestajemy uprawiać sport nasz organizm niestety niepotrafi się juz przestawic tak zeby pobierał pierwotna ilosc pokarmu...przez to właśnie w większosci sportowcy ktorzy [...]
[...] Mówiąc „radykalne” chodzi tu zarówno o zmiany pozytywne, jak i negatywne. Można spotkać ludzi o nadzwyczajnych uwarunkowaniach genetycznych, którzy nigdy niczego nie osiągnęli, z drugiej strony, są też zawodnicy kiepsko wyposażeni przez naturę, którzy zdobywali tytuły mistrzowskie. Gdy pojawia się kwestia zrzucania [...]
[...] koła góra-dół. Bicie boczne: Ten rodzaj usterki jest najprostszy do wycentrowania, pod warunkiem, że z koła nie zrobiła się totalna ósemka. Bicie takie powstaje w przypadku, gdy jedna (lub kilka) ze szprych ma inny naciąg niż pozostałe. Jeżeli szprycha jest zbyt słabo naciągnięta obręcz wykrzywia się w stronę przeciwną od tej szprychy i na odwrót [...]
[...] w 1989. Jest to najsmutniejszy dzień roku dla wielu kibiców LFC. Jednakże nie jest to jedyny dzień, w którym kibice rozpamiętują ludzi, którzy poszli na mecz i nigdy z niego nie wrócili. 29 Maj 18 lat temu, 39 kibiców zmarło gdy jedna ze ścian stadionu Heysel w Belgii zawaliła się. Wieczór który miał być jednym z najlepszych w [...]
[...] Nikołaja Michajłowa był jego debiutem. Bułgarski bramkarz nie miał dużo pracy, ale nie zawodził w najważniejszych sytuacjach. Miał zaledwie jeden moment dekoncentracji, gdy poślizgnął się pozostawiając napastnikowi Auxerre pustą bramkę, jednakże na miejscu był Paletta. Fernando Torres wszedł na boisko na początku drugiej poołowy wraz z [...]
[...] umowne wartosci poniżej 20 sekun siła powyżej 50 sekund wytrzymałość co za tym idzie utarty schemat zakresu powtórzeń np dla masy 8-12 trzeba by było zweryfikować gdyż wykonanie 4 powtórzeń ze zwolnioną fazą negatywną i pozytywną może dać czas napięcia docelowej grupy mieśniowej w granicach wyżej wymienionych 20-50 sekund wówczas [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
