Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na masę FBW jest dobry, gdy jesteś po dłuższej przerwie. Jest jeszcze HST - treningu ukierunkowany głównie pod budowę mięśni. SPLIT też jest ok. Trening tak samo jak dietę --> ułóż i ocenimy. Z biegania nie musisz całkowicie rezygnować, warto zostawić nieco chociażby prozdrowotnie. Część biegów możesz zamienić na HIIT, ten trening pozwala zbudować [...]
[...] lata po slubie) i przez ostatnie kila lat bylo bardzo spokojnie a jak wzialem sie znowu za koks 2 konkretne zadymy w jeden cykl i to nie jest zbieg okolicznosci 5 lat temu gdy bralem bylo jeszcze gorzej... zly jestem czasem sam na siebie z tego powodu ale staram sie kontrolowac jak moge. tak jak piszesz na cyklu wkvrwiaja mnie rzeczy na ktore [...]
[...] troszkę pieniędzy - można skontaktować się np. z brokerem ubezpieczeniowym czy firmą brokerską i on zajmie się zawarciem umowy, będzie waszym reprezentantem też w sytuacji gdy (odpukać) coś wam się stanie, poza tym mógłby doradzić w takiej kwestii jak zabezpieczenie finansowe na przyszłość, albo zabezpieczyć ryzyka niestandardowe (np. od wyniku [...]
[...] nie działają ani na zawroty ani na pompę, siłę. Lek rozkręca się bardzo powoli więc jeśli nic się nie dzieje po miesiącu bierzesz dalej bo się wreszcie rozkręci. U mnie gdy łapałem szczytową pompę i waskulizację odczuwam działanie na zawroty. Z zawrotów jestem wyleczony ale kusi mnie kuracja :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-11-19 [...]
Nie zwiększaj ciężaru ci trening tylko minimum co tydzień. Bo dopadnie Cię szybko stagnacja. Plan stosujemy wtedy gdy mamy progres. Ja np trenuje już 5 x 5 Billa Starra około 2 miesięcy i non stop mam progres :) Co do drugiego planu, łączenie ciągu z przysiadem to troszkę hardcore, ale trening 2 razy w tygodniu ? jeśli tak, to może być. No [...]
A brzuch Solisa ? A widziałeś co było z Grantem gdy miał trochę wolnego ? A Briggs to była wogóle masakra,wszyscy przebijali Lennoxa... Lennox się prowadzi-nie bierzę koksu,pomaga zawodnikom w gymach...Poza tym brzuch w takim wieku to normalne... Grant był mięskiem w 90's ,a tu nagle z koślawą ręką dobra walka z bokserem z TOP 5... Dla mnie 45 [...]
Jestem w trakcie zapoznania się z tym całym materiałem, duużo tego jest i trochę się w tym gubię. Mam nadzieje, że gdy sprecyzuje swój plan treningowy oraz ułożę dietę, wtedy mi pomożecie z weryfikacją tego wszystkiego ;)
misiek a propo masz identyczne wymiary jak ja :) gdy zaczynałem ćwiczyć. taką powyższą dietę mniejh więcej stosuję od 2 miesięcy i porządnie ćwiczę niezłym treningiem i już prawie 3kg poszło ;p
"zapomnialem dodac, z enajbardziej zalezy mi na bicepsie dlatego w planie jest 2 razy :P" hah dobre, wiesz kiedy miesnie rosna ? gdy odpoczywaja dlatego daj im odpoczac.
[...] preferencji obecnie polecam te zmodyfikowana (100g), ale nie zapomnij rowniez o min 1 na 2 tygodnie ladowaniu ww 3. kiedy zatrzymac (obciac treche) kalorie w momencie gdy za szybko zaczynasz lapac tluszcz oblicz zapotrzebowanie i od niego zaczynaj eksperymenty Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia [...]
220 VOLT: Wszedl, dzieki. Ciesze sie ze Ci chociaz troche pomoglem. Ja sobie zalatwilem kolana gdy niemal biegalem po gorach. Bylem mlody i glupi. Potem ciagle raz lepiej raz gorzej, ale nigdy nie bylo juz OK. Tak dobrze ze stawami jak jest teraz dawno nie bylo. Mam wrazenie ze suple + dobry trening silowy wzmacnia stawy. jeicam: mi tez czesto cos [...]
Wszamam w czwartek 1/4tab a w piątek skocze do labo dla pewności, jak będzie ok to przez miesiąc będę leciał 1/4tab gdy wypadnie strzał tj pon/czw, za miecha ponowie bada i jak będzie ok to będę wiedział że ta dawka dla mnie jest spox.
[...] glutaminy. W klinicznych badaniach dowiedziono, że jest ona bardziej skuteczna w podnoszeniu poziomu glutaminy niż inne produkty glutaminowe dostępne na rynku. Podczas gdy inne glutaminy są wolnymi formami, GlutaBolic jest jednym produktem zawierającym Zaawansowaną Formułę Glutaminy, synergistyczne połączenie Jabłczanu Glutaminy, Alfa [...]
[...] klinicznych. Badania te dowodzą, że GL-6™ efektywniej podnosi poziom glutaminy w organizmie, niż każdy inny, dostępny na rynku produkt glutaminowy. Podczas gdy, wszystkie pozostałe suplementy glutaminowe są zazwyczaj tylko wolną formą L-glutaminy, GL-6™ jest jedynym produktem, który wykorzystuje zaawansowaną mieszankę [...]
Skończyłem Zdjęcia, opisy i ceny większości produktów zostały zapożyczone ze sklepu sfd. W wypadku gdy danego produktu nie było w sklepie sfd, zdjęcia, opisy i ceny zostały zapożyczone z innych popularnych sklepów internetowych. Jest to zestawienie produktów zawierających tylko glutaminę bądź mieszanek, w których ten aminokwas występuje. Ceny [...]
[...] każdy odcinek, a w szczególności różne śmieszne lub mniej śmieszne akcje. Kos vs Medyk . GSP trochę za bardzo sztywny jest. Jak mógł nie wystartować do Kos'a nawet wtedy gdy widział, że ta blond ciota startuje do kogoś takiego jak zwykły medyk? Mam nadzieję, że pojutrze w klatce mu pokaże kto tu rządzi. GSP sztywniak straszny ale i tak jest [...]
Boli pod lewą łopatką, wydaje mi się że dolna część mięśnia czworobocznego. Przy jakich ruchach? Tak jak pisałem powyżej, przy ciągnięciu drażka na ergometrze lub gdy jestem na wodzie to przy ciągnięciu wioseł. Przy niczym innym nie boli. Mogę robić wszystkie możliwe ćwiczenia na plecy.
[...] ok ale ryż brązowy/basmati/parboiled 17:00 (przed treningiem) 100g - gainer 100ml - mleko No 1,5 przed treningiem zjedz koniecznie porządny posiłek!! Gainer tylko wówczas gdy nie masz czasu itp ale na stałe bym go nie dawal. Już lepsza opcja wydaje mi się żeby ten gainer był o 13 a o 17 ten posiłek z 13. A najlepiej w dobre posiłki. TRENING [...]
Nie oglądałem, ale powiem wam tylko tyle, że nic wam nie da uczenie się sztuczek z Mixtape czy The Notice. Myślicie, że to tak ładnie wszystko na meczu wychodzi?? Wcale nie, nawet jak się ma to opracowane do perfekcji. Popatrzcie na tego Skip to my lou (chyba pomyliłem, chodzi mi o tego co gra w NBA), on nic nie pokazuje w NBA, średnia punktów na [...]
Laura_zg
