gdy

[...] prosty (do wiosłowań i ciągów), ale tymi dwoma hantlami + ławeczka można już porządnie poćwiczyć całe ciało ja też miałem problemy dietetyczne, tak na prawde olśniło mnie gdy na redukcji zacząłem robić ładną, czystą masę : )) tak, tak wiem że to brzmi śmiesznie ale tak właśnie było - sekretem okazało się białko w ilości 3gr/kgmc (i oczywiście [...]

Problem z ćwiczeniami które podałeś jest taki, że posiadam tylko jeden gryf długi. Do tego wiosłowania nie jestem w stanie wykonać poprawnie gdy w ten sam dzień trenuję nogi, dlatego dałem jako alternatywę wiosło na wyciągu.

[...] koksują, wpadają ci którym się nie poszczęściło, a media robią z nich czarne owce. Dobrze powiedział dość niedawno Shamrock że wszyscy ładują, wszyscy chcą to oglądać, ale gdy trzeba wziąć za to odpowiedzialność to zaczyna się chowanie głowy w piasek i wielkie halo w mediach. Z marihuaną i sterydami to jak walka z wiatrakami, prawo którego nie [...]

[...] ze zdrowiem, może zachowywać się agresywnie itp. Tak samo jestem przeciw powszechnej sprzedaży broni. Co do Twoich ultra liberalnych poglądów to zazwyczaj zmieniają się gdy stanie się tragedia, wtedy zaczyna się płacz, przewartościowuje się światopogląd takiej osobie i zaczynają się teksty "nie powinno się do tego dopuścić, trzeba było [...]

[...] że część dobrych zawodników, których podziwiamy w oktagonie odpadła by na poziomie psychiatrycznym Kiedys na siłce trener opowiadał nam, że walka z dopingiem zaczęła się, gdy bułgarscy ciężarowcy w wieku 18 lat zdobywali mistrzostwa świata, a w wieku 19 schodzili. Nie wiem ile w tym prawdy, ale wyobraźmy sobie taką sytuacją - legalizacja [...]

ja nie mówi że wszystkie takie sa ale juz sie z tym spotkałem że miałem gryf gwintowany który ważył tylko 6 kg i gdy wsadziłem na niego 70kg to sie wygiął

[...] ze tak duzo tych pytan, ale od poniedzialku zamierzam ostro trenowac i nie chcialbym popelnic jakis znacznych bledow. do tego w pn i pt cwicze na silce nogi w ramach treningu- czy nogi mozna cwiczyc codziennie(slyszalem taka teorie), wiem ze zmniejszyloby to znacznie ich dynamike ale w zimi gdy nie ma startow może moznaby sprobowac? mentos

początki takie są,idzie masa,siła,z czasem gdy robisz się "potężniejszy" potrzebujesz więcej wartości odżywczych,nowych programów treningowych itd...

a dzieki za odpowiedz zeczywiscie jest cos takiego i to bardzo dobrego chyba sie tam zapisze EFEKTY BEDA W TEDY GDY DAMY Z SIEBIE WSZYSTKO

a tak szczerze mowiac to melania ty masz naprawde interesujace wymiary chociaz to niedotyczy aktualnego tematu a pozatym czy jest tu ktos kto trenowal lub trenuje tay -boxing EFEKTY BEDA W TEDY GDY DAMY Z SIEBIE WSZYSTKO

Dzięki kopt. Jednak ja się nie nadaję: 1. Trochę krótki staż w MMA. 2. Dostęp do internetu mam jedynie gdy jestem w pracy - pn.-pt. między 8-ą a 16-ą.

[...] tym to jedzenie nie powinno poczatkowo zawierac wegli). Jednak ja chce wyjsc z diety bez diety mieszanej. Chce jesc juz normalne posilki, tylko. I pytanie,jak zaczac jesc,gdy przez ostatnie 3 tygodnie jadłam 405kcal przy tym była to dieta niskoweglowodanowa(takie są te saszetki. Od 2 dni zaczęłam jesc juz normalne jedzenie i jem 500kcal+łykam [...]

Wiecej nic by nie dalo, ale gdy wbijasz HCG regularnie to jadra sa pobudzane do pracy i tym samym odblok przebiega o wiele latwiej

[...] nie mam wysokiej temperatury tylko wczoraj mi tak podskoczyła mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej bo chce w końcu zacząc poważne treningi. Dodam ze zawsze brałem antybiotyk gdy chorowałem a teraz stwierdziłem ze nie ide do lekarza jezeli nie bedzie coraz gorzej. Trzeba odzwyczaić organizm od antybiotyków i zmusić go do bronienia sie samemu bo [...]

[...] Oczywiście jak już jest wysoka gorączka czy ból to trzeba , ale jak nie jest potrzebne to nie bierzcie. Tak samo z różnymi witaminkami i rutinoscorbinami. Bierzecie tylko gdy już coś was chapło. Nie wierzcie w to , że jak będziecie jedną dziennie rutino brali to wam się odporność zwiększy. Z takiej jednej tabletki rutino jest tylko wchłaniane [...]

tak jak napisałem. nieraz nawet nie trzeba w ogole zmieniac planu. zwlaszcza gdy poszła ci siła - stosujesz wiekse cieżary i to juz zmiana planu

Trudna sprawa, musisz się nauczyć pracować klatką, izolować piersiowe. Jak robię trening byle jak - również mocno czuję barki. Gdy przykładam się do klatki, dopiero wtedy czuję, że klatka wymięka a nie naramienne. Spróbuj małymi ciężarami (takimi, które nie zmęczą barków), wyczuć pracę piersiowych. Spróbuj neutralnego chwytu i maksymalnego spięcia [...]

[...] - a z czasem efekt się utrwalił, tym bardziej, że bary solidnie przyładowane rosły jak szalone. JA też kiedyś wyciskałem zza karku 70 kilo, a na płaskiej 75x4. Dopiero gdy nauczyłem się czuć klatkę - poczułem jak ją zrobić. To ma być "robienie klatki" a nie wyciskanie na płaskiej. Dlatego sugerowałbym supinację z dopinaniem klatki [...]

Witam Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę, mam 19 lat, staż na siłowni koło 4 lat, ponadto trenuję zapasy, bjj, teraz planuję dorzucić kilka treningów judo w tygodniu, a gdy wracam na weekend do domu uczęszczam na treningi muay thai. Mam konto na youtube, mogę nagrywać filmy, prowadzić kanał. Diety pilnuję całkowicie - mieszkam sam, sam robię [...]

[...] regenorował. Przed feriami kładłem się spać ok 22:30/23:00 i wstawałem przed 7 rano. Mimo tak długiego snu w szkole byłem ciągle niewyspany i bez energii. Melatonina wydawała mi się dobrym rozwiązaniem, ale gdy sie dowiedziałem, że melatonina = mniej testosteronu to zrezygnowałem. Teraz są ferie i 10 godzin snu mnie dobrze regeneruje darkthorn