gdy

najlepiej cwiczyc co drugi dzien, zeby byl przynajmniej ten jeden dzien przerwy miedzy treningami. ja podobnym planem jechalem przez jakies 8 miesiecy. zmieniasz cwiczenia lub plan, gdy widzisz, ze ten przestaje dawac efekty lub maleje motywacja i treningi wydaja sie nudne ;p

[...] skutkach niż na innych dietach, szczegolnie nieprzestrzeganie ilości węglowodanów mści się natychmiast). Ładowania możesz sobie ustalić na dowolne dni tygodnia, mnie najwygodniej jest zaczynać w piątek wieczorem. Reguła ładowań jest że przy dużym otłuszczeniu robi się je co 2 tygodnie, gdy poziom tłuszczu spadnie gdzieś poniżej 15% raz na tydzień

[...] nic ująć, poza tym że optowałbym jednak (przy masie Kruszka) raczej za 50-100 g ww w okolicy treningu jeśli to ma być długotrwała dieta TKD. Co do mnie to jestem na "czystym" CKD czyli tak jak pisał e-lite, żadnych węgli w tygodniu, natomiast dopiero gdy tłuszczcz zjedzie do jakichś 10-11% przejdę właśnie na TKD, ale to nie tak prędko

w telegraficznym skroocie: -> przed carb up trening wykorzystoojacy resztki glikogenu -> carb up rozpoczynasz zaraz po nim -> powinien on trwac ok.48 h, aczkolwiek gdy zauwazysz widoczne lapanie wody -> przerywasz go -> ilosc ww: 1 dzien ~8-10 g/kg LBM, 2 dzien ~5 g/lg LBM -> w tym czasie obcinasz tlooszcz, bialko ~1 g/kg [...]

[...] Potem staramy sie jeść posiłek o wyliczonej ilości wegli i białka co 2-3 godziny unikając tłuszczy. W zależności od celu diety albo tak jak pisała Grasia kończymy carb up gdy widzimy że zaczynamy łapać wodę, albo kontynuujemy do 36-48 godzin jeśli zależy nam na maksymalnym wysyceniu mięśni glikogenem" co do ilosci ww - moosisz obliczyc je [...]

[...] to "technik". Jego kombinacje są dość prymtywne i powtarzające się, jego parter mizerny. Kolanka ma świetne, stompy też, łokciami i dyńką też potrafi przywalić gdy trzeba (i można) A jednak mimo, że nikt jego techniki nie będzie stawiał jako wzór to jednak dziwnym trafem gość jest mistrzem PRIDE'a od ok. 4 lat i w tej organizacji [...]

jeszcze jesteś młody. Urośniesz w górę i to samo zniknie. mój kolega gdy miał 15 lat był jak kulka i urósł 20 cm i teraz jest jak tyczka. Jeszcze masz czas.

[...] jak do ippon ale nogi pracuja tak jak do kouchi makikomi tyle ze nie wstawiamy ich miedzy nogi uke a raczej na delikatnie ze lewa noga uke lub na rowni z nia. 3 W momencie gdy lewa reka laduje pod pacha zaczynam sie przac do przodu i skrecac w prawo przy jednoczesnym zagarnieci lub tylko wlozeniu mojej lewej nogi za prawa noge uke. 4 rzut [...]

Niska ale często lub wysoko ale rzadko. Mi się sprawdza schemat 2x 2,500jm pon/czw co 3tyg. krzykacz a spotkałeś się z czymś takim że gdy najpierw podajemy właśnie wysokie dawki a następnie zmieniamy na niższe ale częstsze to HCG może nie zadziałać gdyż "komórki leydiga" przyzwyczaiły się do większych dawek?

Niska ale często lub wysoko ale rzadko. Mi się sprawdza schemat 2x 2,500jm pon/czw co 3tyg. krzykacz a spotkałeś się z czymś takim że gdy najpierw podajemy właśnie wysokie dawki a następnie zmieniamy na niższe ale częstsze to HCG może nie zadziałać gdyż "komórki leydiga" przyzwyczaiły się do większych dawek? nie przyzwyczają się ja bije 5000 [...]

Niska ale często lub wysoko ale rzadko. Mi się sprawdza schemat 2x 2,500jm pon/czw co 3tyg. krzykacz a spotkałeś się z czymś takim że gdy najpierw podajemy właśnie wysokie dawki a następnie zmieniamy na niższe ale częstsze to HCG może nie zadziałać gdyż "komórki leydiga" przyzwyczaiły się do większych dawek? Przerobiłem nawet takie coś - na [...]

Zdjęcia słabo obrazują jaka jest Twoja obecna forma. Niemniej jednak mam wrażenie, że zbyt mocno koncentrujesz swoją uwagę na pozbywaniu się kolejnych centymetrów z okolic pasa, podczas gdy inne partie pozostają zaniedbane...

[...] ale jedno odstępstwo od prawidłowej techniki i można się tak załatwić, że szok. Steve Maxwell pisał, że kiedyś lubił to ćwiczenie, ale raz robił je na końcu treningu, gdy był już zmęczony i przy którymś powtórzeniu stracił na moment napięcie w dolnej pozycji. Przez kilka dni po tym ledwo chodził, a rehabilitacja dolnego odcinka kręgosłupa [...]

30mg to nieduża dawka, a tym bardziej po 2 tygodniach brania gdy organizm przyzwyczaił się już do niej i możesz nie odczuwać niczego praktycznie (jesli chodzi o skutki uboczne)

po pierwsze tvn turbo to nie tvn ...po drugie męski świat to nie rozmowy w szoku...po trzecie najpierw zobacz program a pózniej oceniaj co robię....nie odpisuję bo nic ciekawego nie napisałeś i nie mam zamiaru odpisywać na każdą idiotyczną wypowiedz....tylko wtedy gdy pojawi się coś sensownego.

[...] kiedyś,że słodziki mimo małej kalorycznośći powodują sztuczny wyrzut insuliny, po prostu receptory reagują na jeden sygnał- słodki smak, nie skład chemiczny. Tak więc im mniej tym lepiej. a gdy sie człek od słodkiego odzwyczai, słodycz nawet w niewielkich ilościach bedzie zauważalna. Słodkiego miłego tycia nana jest tyle fałd do ukrycia nana

ważac 65 kg moim zdaniem nie masz "co" rzeźbić. Rzeźbe robi sie wtedy gdy nabije sie duża mase mięśniową. Ćwicz normalnie na mase z dietą odpowiednią i będzie ok.Potem jak troche przytyjesz pogadamy o rzeźbie KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Georgu-zaprzestałem robić nogi z powodu następującego, pięć lat byłem w klubie kolarskim i gdy zaczynałem ćwiczyć w żadnej innej parti nie miałem takich przyrostów i postępów jak w nogach. np. na klate wyciskam 80 kg, a na nogi w przęciągu 1,5 miecha siła skoczyła mi z 80 na 115 kg(mowa o przysiadzie). Dla tego odpuściłem je na czas celem [...]

[...] od supli i treningow w sklepie mowil mi ze wieksza liczba powtorzen jak sie jedzie na rzezbe to mit i bujda. Podobne rzeczy czytalem tutaj na sfd, ale wczoraj ku mojemu zdziwieniu,gdy zapytalem najwiekszych koksow na silowni o to, to stwierdzili-"jak chcesz sie rzezbic robiac malo powtorzen?" i doradzili powtorzenia w zakresie ok. 15 na serie

Czy taki trening bedzie odpowiedni , mam jeszcze pytanko . Może to depresja może nie , ale gdy staje przed lustrem i patrze na ten fat to sie źle z tym czuje . Ile razy do tego treningu robić cardio tygodniowo , mam rowerek stacjonarny