gdy

Witam Mam pytanie odnosnie moich sutków a wiec, nie maja zadnych guzkow ale ja tak "glebiej" zlapie to cos tam jest , a gdy jest mi troche zimno to sie pomniejszaja i sa ciemniejsze. normalnie to sa one lekko miekkie

Pomiar robilem na czczo, kalkulatora uzylem ze strony potreningu.pl. Pewnie 90% z was nie decydowaloby się w tym momencie na redukcje, ale gdy patrze w lustro, to pierwsze co chcialbym w sobie teraz zmienic, to wlasnie odtluszczyc cialo;) mysle tez troche pod katem piłki noznej. Za niedlugo zaczyna sie sezon, wiec musze byc dobrze przygotowany. [...]

Dzięks Michaił, mam juz wszystko, czego mi narazie potrzeba, w weekend opracuje sobie diete i do roboty. Gdy bede miał jeszcze jakies pytania, to sie odezwe. Pozdrawiam

[...] kcal razem 2 436 kcal, gdzie tu sens, nawet jak wezme minus 500 kcal to i tak za duzo wychodzi, poza tym używajać kalkulatora do wyliczenia zapotrzebowania, jak sie wpisze sam wiek to wychodzi prawie 2 x mniej, niz gdy sie doda wzrost, poza tym kobiecie wychodzi wiecej niz facetowi Mozna gdzies jeszcze wyliczyc sobie zapotrzebowanie? Pozdrawiam

taka prawda, bo gdy pojde do zoo z jakas swinka to zamiast smiac sie z zwierzakow w klatce beda smiac sie ze mnie ' ty ****a, chodzace zoo, zoba '

[...] 3 swoje grosze do tematu, bo trochę pomagam Monice w diecie chociaż ekspertem nie jestem. Ogólnie dieta była ułożona na ok. 1900 kcal na czym poszło w dół ok. 6kg. Teraz gdy waga stanęła w miejscu, doradziłem jej żeby zrobiła tydzień przerwy od treningów i podbiła kaloryczność do ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal na [...]

Teraz to lepiej wygląda. Ww w ostatnim posiłku mogą być, ale nie muszą - to bardziej kwestia indywidualna kto jak się czuje i reaguje. W sytuacji gdy będzie się pojawiać głód zastanowiłabym się czy nie zamienić proszku i pieczywa na wartościowe i bardziej sycące jedzenie. Póki jest ok to niech sobie zostaną. No i jeszcze jedna sugestia - żeby [...]

I co powiedział, gdy powiedziałeś, że zdaniem innych masz za mało kalorii ?

Co to znaczy "nic mi to nie da"? Czego oczekujesz od kuracji, ma ona ci umożliwić normalne funkcjonowanie, gdyż sam wiesz jak się czujesz z tak niskim poziomem testa. To stan chorobowy, leczy się go tak jak zaproponował lekarz. Zaczynasz i do końca życia jesteś na kuracji ale żyjesz w komforcie. Źle mnie zrozumiałeś. Napisałem wcześniej, że efekty [...]

[...] problem już przed cyklem, mimo wagi 70-72kg przy wzroście 172. BF jakieś 15-17%. Ale teraz mam wrażenie, że mimo wagi 70kg mam twarz jakby bardziej zaokrągloną, niż kiedyś gdy ważyłem więcej i bylem bardziej ulany. Czy kuracja tst może mieć na to wpływ? Tak jak mówiłem, efekt okrągłej buźki występował już przed kuracją, ale bywały czasami takie [...]

[...] BYŁA DYSKUSJA KULTURALNA I ZŁOŻYŁEŚ OBIETNICĘ ODPISAĆ JAK TO STWIERDZIŁEŚ TAK NA STRONĘ. NIE PISZ ŻE "To ze jestem redem nie oznacza ze na kazde zawolanie gadam z kims gdy tylko ta osoba ma ochote sie wykrzyczec" lub wykreślcie z regulaminu forum Kto to jest moderator? Jest to osoba, której zadaniem jest pilnowanie porządku i [...]

Zgadzam się, że Ronowicz przegina. W momencie, gdy już nie ma argumentów po swojej stronie ucieka się do najostrzejszych działań. Kiedyś udowodniłem mu, jego mylne pojęcie o szybkości i najpierw kasował moje posty, a później dał mi bana-na szczęście tej dyskusji przyglądały się kompetentne osoby i dzięki ich poparciu Mateo mnie odbanował. Danone [...]

Ronowicz, niepotrzebnie wdajesz sie w tasiemnowe duskusje które zawsze kończą sie wielką scyta z użytkownikami forum którym podpadłeś, gdy kończą ci się argumenty szybko zaczynasz używać ostatecznej broni, czyli bana - robisz to zbyt pochopnie i teraz dostarczyłeś swoim "prześlawowcom" sensownego wyjaśnienia ich wrogosci wobec ciebie - [...]

obrona-Chelsea- zdecydowanie, jeszcze nie straciłą bramki w lidze:) pomoc-chyba Realzidane,beckham,batista,grawesen - mówi wszytko atak- oczywiscie Juventus- Del Piero, Trezeguet,Zlata,Mutu- nikt z nich nie odstaje, każdy ma aspiracje do first składu.Gdy ktos słabiej gra, wchodzi kolejny i wcale nie pogarsza umiejętności w ataku, wręcz przeciwnie.

[...] ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o [...]

[...] prozdrowotne są o wiele większe niż suplementów. A i pod względem siły, wytrzymałości, czy ubytku tłuszczu zachodzą pozytywne zmiany, aczkolwiek nie tak duże jak wtedy gdy trening jest nastawiony na rozwijanie siły, masy, czy też redukcję tkanki tłuszczowej. Żeby nie było, że jakoś moralizuję to dodam, że w moich treningach zdrowie często [...]

[...] Mozesz tez taką odzywkę spozyc bezposrednio po treningu. *Olimp system protein 80 (4g wegli - 77 bialka) - porcja 100g - uzupelnia niedobory bialka, wiec stosujesz wtedy gdy Ci go brakuje w diecie. Jak wsniadaniu - to do sniadania, jak w obiedzie do obiadu, jak w kolacji - do kolacji itp... mozesz dorzucic troche do porcji potreningowej [...]

[...] chcę cwiczyc mase , ale tez nie chce stracic szybkosci , dynamiki i zwrotnosci. Dlatego moje pytanie czy to jest wogóle mozliwe masa,a nie stracienie szybkosci itd , czytalem artykuł "Robimy masę" tutaj link : http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html ale nie wiem czy gdy zaczne go stosowac nie strace szybkosci itd? prosze o odp;)

Klatka - pompki na poręczach daj jako pierwsze. Plecy: MC 4x6-8 Ściąganie drążka 3x10-12 Gdy minie kontuzja barku Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8-10 Wiosłowanie 3x8-10 Podciąganie hantli 2x10-12 Szrugsy 3x10-15 Biceps - ok Triceps: Wyciskanie wąsko 4x6-8 Francuz leżąc 3x8-10 Prostowanie na wyciągu 2/3x10-12 Brzuch: Unoszenie nóg w [...]

Przepraszam, ale coś nie ogarnąłem tego co mi pokazałeś ;x czyli zmniejszyć tłuszcze na rzecz czego? Szczerze mówiąc gdy redukowałem pierwszy raz, co też było lekką tragedią bo skorzystałem z internetowego trenera czarny furiat, raczej nie polecam. Ale zmierzam do tego, że wtedy nie miałem praktycznie wgl tłuszczy, dodatkowo nie miałem czystą cerę [...]