Pare ciekawych odzywek - suplementacja

Witam, na wstepie powiem ze cwiczylem dwa lata, ale mam pol-roczna przerwe przez imprezowanie w najdluzsze wakacje zycia, czyt. matura i fajrant:) Diete oczywiscie prowadze, po przerwie cwicze juz miesiac czasu.. "na sucho" by sie rozruszac.. i powoli zaczynam wrzucac gainer, a za kolejny miesiac dojdzie kreta.

Moj problem jest taki: mam na skladzie:
*Universal Gain Fast(85.5g wegli - 17.5bialka - na porcje ok.115g)
*Olimp system protein 80 [night formula](4g wegli - 77 bialka) - porcja 100g
*Horse Power
*Olimp Dextro
*Vita-min

Zastanawialem sie nad tym, jaka kolejnosc spozywania odzywek bedzie najlepsza.. moim celem jest zdobycie masy, ale robie aeroby i 2x w tyg biegam by nie nabrac za duzo tluszczu. Nie wiem ktore bialko lepiej zjesc rano, ktore przed a ktore po treningu.. Obecnie jem po przebudzeniu olimpa, przed treningiem universal.. po treningu i przed snem znow system protein:)

Zastanawial mnie HP.. czy brac przed treningiem, czy procz rana tylko po treningu? Wczesniej jadlem Nitrobolon 2 i z efektow bylem zadowolony:) tylko ze to cudo bralo sie rano, przed i po treningu..

Warto dokupic np Shock teraphy(lub cos innego godne zwrocenia uwagi?) by jesc przed treningiem zamiast hp? I ostatnie pytanie... mam na skladzie rowniez ClenBurexin Treca, boje sie troche o tluszczyk;] Czy on nie redukuje rowniez masy miesniowej..?

Mam nadzieje ze znajdzie sie osoba potrafiaca odpowiedziec na moje pytania:) Z gory bardzo dziekuje!

*Universal Gain Fast(85.5g wegli - 17.5bialka - na porcje ok.115g)
- jest toi odzywka uzupelniajaca braki w diecie, jesli diete masz dobrą - to jest Ci niepotrzebna zupelnie, jesli natomiast masz braki kaloryczne - to bierz tam gdzie one wystepują. Np jesli masz liche sniadanie - poij nią sniadanie, jesli obiad - poj nią obiad. Wielkosc porcji jest uzalezniona od wielkosc brakow i miesci sie w przedziale okolo 50 - 200g. Mozesz tez taką odzywkę spozyc bezposrednio po treningu.

*Olimp system protein 80 [night formula](4g wegli - 77 bialka) - porcja 100g - uzupelnia niedobory bialka, wiec stosujesz wtedy gdy Ci go brakuje w diecie. Jak wsniadaniu - to do sniadania, jak w obiedzie do obiadu, jak w kolacji - do kolacji itp... mozesz dorzucic troche do porcji potreningowej gainera

*Horse Power - ja bgralbym w dni treningowe 30 min przed treningiem, w dni nietreingowe mozesz brac rano po przebudzeniu. Jedna puszka to xza malo. dokup mono albo inną kretkę i polacz z HP. MOno bierz np w dni treningowe zaraz po treningu (np z gainerem), a w nietreningowe zamiast porcji HP (wersja ekonomiczna), albo miedzy posilkami 4 - 6h po porcji HP.

*Olimp Dextro - wywal. zwykly cukier prosty z dodatkiem tauryny. Zwieksza ryzyko otłuszczenia. (gainer tez moze sie przyczynic)

*Vita-min - do glownego posilku.

faftaq masz ode mnie 666 soga

ave!

i juz nie masz 666 tylko 667

jestem katolikiem....nie powiem ze praktykującym

daty!