gdy

[...] cytru: argi w stosunku 1:2 bedzie oki. Czyli jak dasz 5g aakg, to daj 2-3 cytruliny Przed treningiem wziąłem 5g aakg i 3g cytruliny tak jak pisałeś. No faktycznie pompa była większa niż przedtem gdy brałem samą 5g cytruliny. A czy te 3g cytruliny jest wystarczającą ilością w połączeniu z aakg aby uzyskać z niej (z cytruliny) maksimum możliwości?

[...] na tydzien. Przyjmujac ze bedzie to 300mg moze to byc 6ml w tygodni (w przypadku ampulek 50mg) , 3ml (w przypadku ampulek 100mg). Zazwyczaj bierze sie X00mg co 7dni, ale gdy trzeba wbic 6ml to uwazam warto by po rozlozyc. Co do stezen to sa rozne: 25mg (niestosowane bo niepraktyczne), 50mg (dostepne w polskiej aptece), 100mg (najczestsze), [...]

[...] kolo 2 % :D (te 30 min) zwlaszcza jelsi miales dobry posilek PRZED treningowy ktory jest wg mnie wanziejszy niz po :D osobiscie preferuje od razu bo jestem starsznie glodny :D ale to kwestia wyboru troszke inna sprawa jest kwestia gdy robisz reduckje i masz juz niski poziom tluszczu w ciele ale wtedy za bardzo sie juz gainerem nie bawisz :D

Klata odpada poniewaz gdy jak juz zrobisz klate przy ktorej intesywnie pracuje triceps to juz na tricepsa za duzo sily nie bedziesz mial wiec Polecam Plecy - Triceps.

[...] doradzić, to wprowadzenie podstaw utrzymania zdrowia na najwyższym poziomie. Będzie to zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, zmniejszenie stresów w ciągu dnia, poprawa jakości i ilości godzin snu, zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej, w sytuacji gdy jest zbyt wysoka. Wszystko to będzie miało wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej.

inaczej sie hcg zachowuje gdy jest w normalnej temp i inaczej jak ostro ochlodzone w lodowce, takie na tescie nie wyjdzie, wyciagnij po 2 tyg z lodowki, niech ogarnie normalnej temp i wtedy test ciazowy, mi zadzialalo, teoretycznie / ksiazkowo takie ma schlodzone, drugi raz zrobilem i juz nie, dziwne, ale ja trzymam czasami 4-5 tyg bije po 500iu i [...]

[...] posiłku zaraz po wstaniu ( czyt. posiłek 1 ) . Do tego podbij kalorie do 3500 / dobe oraz przyjmij 1,3 t/kg m.c. i 2b/kg m.c. . Efekty powinieneś zauważyć po ok. tygodniu. Pamiętaj, że dieta to podstawa i należy jej regorystycznie przestrzegać, a gdy jest monotonna zmieniać ją, lecz należy cały czas egzekwować wskazane kcal w Twoim przypadku.

Kwestia, ile tej skóry jest. Bo gdy jest dużo, to jedynym sensownym rozwiązaniem (jeśli ktoś chce problem rozwiązać) jest chirurgia plastyczna. Jeśli to po prostu mało elastyczna skóra, to ja bym poszła w endermologię, lasery, nie jakieś wibracje.

Ok a jak wygląda sprawa z kombinacją dawek? Zaczynać od mniejszej stopniowo przechodząc na większe i zmniejszać później gdy już będę odstawiał, czy to nie ma znaczenia?

Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Chodzi mi o lepsze przyswajanie składników i mniejsze gazy podczas okresu masy gdy pije gainera . Zmieniony przez - Hetyf w dniu 2016-08-09 14:42:38

[...] plan który przedstawiłeś jest juz na pierwszy rzut oka zły- nie zauwazyleś tego...? kto bowiem racjonalnie myslący przeznacza jeden trening na ćwiczenie tylko barków podczas gdy kolejny na trening plecow, bicepsa, przedramion- 4-5 dośc ciężkich ćwiczeń, plus 2-3 powiedzmy średniociężkie lub niezbyt i jeszcze 2-3 ćw. może nie za ciężkie ale chyba [...]

...strasznie duzo węglowodanow- nie wiem więc czy to jest dobre rozwiązanie- w każdym razie przeanalizowałbym to jeszcze raz na twoim miejscu. zresztą wszystko dobierać powinno się do diety, a suple dopiero wtedy gdy ww. rzeczy sa jakoś względnie poukladane. a tu mam wrażenie, ze niebardzo...

Bardzo prawdopodobne, że będziesz wyglądał gorzej niż wtedy, gdy trenowałeś siłowo i byłeś po poprzedniej redukcji. Jeżeli nie trenowałeś w ogóle, to będziesz po prostu szczupły z brzuszkiem.

[...] mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy tempo postępów [...]

witaj. nie ma przeciwwskazan wiekowych, aby brac kreatyne jednak nie jest to suplement diety, ktory da ci energie, gdy jestes na deficycie;-) jak brakuje mocy na treningu to lwpiej wypij sobie kawe przed silka i powinno byc nieco lepiej. byc moze tez dieta jest zle skomponowana, deficyt kaloryczny zbyt gleboki i stad pojawiaja sie spadki [...]

Można robić rozgrzewkę pustą sztangą ja jak na siłownie chodze to po całkowitej rozgrzewke gdy wyciskam na klate to przed wyciskaniem na leżąco robie dwie serie po 50 razy aby jeszcze bardziej rozgrzać rozciągnąć klatke

hmb normalnie czyli rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. KO może nawet lepiej byłoby wziąć rano/gdy wstaniesz- nawet razem z hmb/. cp po treningu. a carbo przed i po treningu także/troche strzelam ale odpowiednio 30 i 50g. powinno byc si/.

bierz tak tylko gdy wino sie zapycha w igle. w innym wypadku wal oddzielnie.

W moim przypadku gdy roluje dół ciała to z wypustkami wchodzi lepiej ale już grzbiet zdecydowanie wolę gładki.

pm-trans - nie zawsze zalecenia producenta stanowią najlepsze rozwiązanie. Zwłaszcza, gdy jakieś składniki suplementów dublują się (tu - kreatyna) ;-)