gdy

[...] mierze bicepsem. Ja wiosłowanie sztangą robię nachwytem, ręce nieco szerzej niż barki a łokcie mniej więcej pod kątem 45 stopni od tułowia (zakładając, że 0 stopni jest gdy łokieć przylega do biodra). Możesz w końcowej fazie ściągać łopatki, powinieneś wtedy czuć plecy, bynajmniej ja trochę czuję . A żeby nauczyć się pracować mięśniami [...]

proste, trudno spacer traktowac jako wysiłek aerobowy gdy nei ma sie np. 30 kilo nadwagi albo 70 lat. zdr.

wiesz e0r...napisał że prawie nie spuchł , czyli w diecie bylo malo wegli... Gdzie ty masz rozum ? czy jak by byla oma fake a mial duzo wegli to tez by spuchl? Jak mozna twierdzic jednoznacznie gdy obie zmiennesie nie wykluczaja.

po pierwsze chcesz zrzucić tłuszcz samymi aerobami i dietą bez treningu siłowego i chcesz spalić tłuszcz tylko za pomocą diety i aerobów co spowoduje straty miesni gdy zabraknie siłowni a i tak ich masz nie wiele z tego co wysłłeś mi foty na meila masa masa i jeszcze raz masa a potem rzeźba żeby było co rzeźbić bo same kości zostaną z ciebie co [...]

Dzięki za cenne wskazówki, teraz będę mądrzejszy na przyszłość :) A jeszcze jedno pytanko. Jak już wcześniej wspomniałem, gdy nie robiłem "dzień dobry" było wszystko dobrze. Mam to ćwiczenie przestać robić czy jest ono ważne w kształceniu mięśni ???

[...] pokazują mi 7 procent. Jeżeli Tobie pokazuje 12 procent, to śmiem wątpić w to, czy na tę chwilę budowa masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy chcesz budować dobrej jakości mięśnie. Urządzenia te niestety nie są zbyt dokładne. [...]

[...] pokazują mi 7 procent. Jeżeli Tobie pokazuje 12 procent, to śmiem wątpić w to, czy na tę chwilę budowa masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy chcesz budować dobrej jakości mięśnie. Urządzenia te niestety nie są zbyt dokładne. [...]

Po pierwsze, przeczytaj podwieszone posty o odżywianiu itd. Po drugie, gdy to zrobisz, wykaż się inicjatywą i ułóż swój plan treningowy i dietę, która będzie Tobie pasować. Odrobina wysiłku, a z pewnością dostaniesz pomoc.

No i tak jeszcze od siebie dodam, że kupony o wiele lepiej wchodzą, gdy obstawiam KSW.

I jak potem chodzić :-? Może za lekko próbujesz przybić? Mam małe doświadczenie, ale gdy sam sobie w nogę biję to robię to zdecydowanie i nic nie boli, a jak panna mi bije w poślady to opiera tą igłę o skórę i tak wolno przebija i czuję, że ciężko idzie, ale nie chce jej nic mówić, bo i tak przeżywa, że mnie zabije wbijając igłę 8-)

[...] to powietrze bokiem wejdzie, ty pomyślisz " ok, żyły nie ma, wpuszczam sok" , a tu pach po 3 minutach leżysz na ziemi i ciężko Ci oddychać :) To wersja bardzo naciągana, ale to nie żarty Już na forum pisano, że nic sie nie stanie gdy wbijesz sobie 3ml w żyłę sok lub nawet powietrze. Myślę, nic przy takiej małej ilości nie powinno się dziać.

Muszę się pochwalić!!! Ćwiczę od 4 miesięcy z tym, że pierwsze 6 tygodni miałem trening intuicyjny, ćwiczyłem co mi się podobało (głównie biceps) 4-5 razy w tygodniu. Moje osiągnięcia jakie uzyskałem: Biceps - 29cm -> 38cm Klatka - 92cm -> 105cm łydka - 38cm -> 41cm Udo - 59cm -> 63cm Talia 77-78cm -> 85cm Waga 69kg -> 86kg Gdy [...]

[...] amerykanskiego rynku odzywki zwieralay od 0!! do ~60% tego co bylo napisane na etykiecie, a to juz nie sa dobre odzywki-mimo ze markowe) i czy skladniki jej nie powoduja uczulen, czy czegos podobnego do tego m.in sluzy ten dzial, aby wymieniac poglady rowniez na suplementy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

BTW ladny ten obrazek moge go sobie przywlaszczyc ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

jak najbardziej mozesz zwiekszyc MASE kosci. ale nie zmieniaja sie (widocznie) ich rozmiary (jednynie gestosc moze), choc oczywiscie wplywa to na MASE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

my wiemy, ale prostuje dla ogolu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

cwiczenia oporowe to cwiczenia z wykorzystaniem ciezarow czyli np silowe Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] że pojedynek Jeremy Stephens vs. Yair Rodriguez będzie walką wieczoru gali zaplanowanej na 21 września, organizacja może mieć inne plany wobec Junga i Ortegi. Podczas gdy walka z południowokoreańskim zawodnikiem w Mexico City nie wydaje się już być opcją na tę kartę walk, T-City nadal ma nadzieję, że UFC ostatecznie zestawi go w pojedynku [...]

[...] wypic mleko bogate w laktoze, w pozostalych posilkach wyeliminuj ja. Temat bardzo kontrowersyjny temat, szczegolnie kiedy chodzi o laktoze, poniewaz jak wiadomo w czasach gdy w kulturystyce gorowal Arnold, kulturysci spozywali bardzo duzo produktow mlecznych a co za tym idzie laktozy i byli bardzo dobrze zbudowani bez zbednego balastu w [...]

Rób pompki do momentu, gdy poczujesz, że masz jeszcze zapas tylko na 2-3 powtórzenia.