Dieta na masę a laktoza (problem)

Aktualnie wracam do treningów na masę, no i oczywiście zmienia się dieta:)
Jako, że na suple średnio mnie stać staram się nadrabiać pokarmami:)
I tak ostatnio znalazłem mleko w proszku odtłuszczone o takich parametrach dla 100g produktu:
Wartość energetyczna - 1507kJ/360kcal
Białko - 35,7g
Węglowodany (laktoza) - 51,2g
Tłuszcz - 0,8g
Wapń - 1404mg
Fosfor 1012mg

Jest to produkt bardzo tani więc mi się spodobał, ale moje pytanie co z laktozą? Próbowałem poszperać na forum ale nie ma zbyt wiele na ten temat. Jedyne co znalazłem to wątek pocieszający mnie:
https://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html
Chciałbym jednak dowiedzieć się czegoś więcej na temat laktozy.
Czy rzeczywiście spowalnia spalanie tłuszczy?
Ile można jej jeść w ciągu dnia?

Z góry wielkie dzięki:)

to zalezy od organizmu, typu budowy, ogolnie wszystkim nawet ektomorfikom nie zaleca sie spozywac laktozy w ciagu dnia jedynie odpowiednia pora jest pierwszy posilek tutaj bez wahania mozesz wypic mleko bogate w laktoze, w pozostalych posilkach wyeliminuj ja.

Temat bardzo kontrowersyjny temat, szczegolnie kiedy chodzi o laktoze, poniewaz jak wiadomo w czasach gdy w kulturystyce gorowal Arnold, kulturysci spozywali bardzo duzo produktow mlecznych a co za tym idzie laktozy i byli bardzo dobrze zbudowani bez zbednego balastu w postaci tluszczu. Jednak nauka idzie z postepem i dowodzi aby w swoim jadlospisie radykalnie ograniczyc spozycie laktozy

POZDRO

no to na razie nic nowego mi nie powiedziałeś ale jednak są zdania podzielone:) ja myślałem nad dodaniem tego mleka ok.40g do płatków owsianych na śniadanie i jeszcze z 40g po treningu

na sniadanie jak najbardziej po treningu nie ma nawet potrzeby!

no ale po treningu czemu? białko i wegle to podstawa po treningu

Sorki namieszalem otoz juz powinienem od razu to poiwedziec mleko w proszku to bardzo slaby produkt ktory wogole nie powinien znalezc sie w diecie. To chyba mowi samo za siebie

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-06 12:27:15

po treningu oczywiscie najpierw weglowodany proste aby uzupelnic straty glikogenu a pozniej weglowodany zlozone i bialko ale pelnowartosciowe a te z mleka taki nie jest

węglowodany o wysokim ig po treningu z białkiem przyśpieszają regenerację glikogenu ...

s.m.p.a to może oprócz tego jednego problemu wyjaśnisz mi resztę:)

Ktoś mi jest w stanie wytłumaczyć to wszystko czy nie do końca?

poczytaj tutaj ciekawy temat
https://www.sfd.pl/mleko_w_proszku-t5503.html

a tu wypowiedzi i pomysły innych forumowiczów

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mleko w proszku