SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny PROBLEM!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110
Witam! Trenuje 5 miesięcy i postanowiłem ułożyć sobie dietę moje zapotrzebowanie kcl to mniej więcej 2300. Cel diety to masa mięśniowa moja waga 73kg, wzrost 172cm, wiek 23. Od momentu stosowania diety czyli 2 tygodnie mój stolec stał sie półpłynny w czym jest problem nie za dużo supli?? Trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.

Porcja CP (na czczo) - Biogenix Cell PUMP 665g

Śniadanie
Omlet:
Płatki owsiane
60g
Jaja całe 60g - 1 sztuka
Białka jaj 200 g
Vitaminy - OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT 60k

Posiłek
Ryż brązowy 50g
Morszczuk 150g
Orzechy arachidowe 10g
Warzywa: sałata, rzodkiewka

Posiłek Przedtreningowy
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g
Warzywa: brokuły

Porcja CP - Biogenix Cell PUMP 665g

15 minut po treningu
Białko 35g - PVL WHEY MAXX
Carbo 40g - Vitalmax Carbo Complex 3X

Posiłek potreningowy (na 40-60 minut po treningu)
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g
Warzywa: pomidor

Posiłek II
Ryż brązowy 50g
Wołowina 150 g
Warzywa: kalafior

Na 30 min przed snem:
Białko 35g PVL WHEY MAXX

KREATYNA: Biogenix Cell PUMP 665g
DT - CP rano, CP przed treningiem
DNT - CP rano, opcjonalnie popołudniu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
dieta ladna dorzucilbym oliwy do biala na noc i do 2poslku nocnego ew.nawet jak jezt pozno to ryz wywalil

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-14 21:40:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110
jest oliwa w 2 posiłku zapomnialem napisac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 461 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4208
Vitaminy - OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT 60k

masz w ogóle braki witaminowe, że je suplementujesz? masz warzywa, więc sprawdź to.

Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110
ok zobacze co sie bedze dzialo :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

San Tight - dawkowanie

Następny temat

Białko serwatkowe + Aeroby + trening siłowy

Fruzelina