macko910

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

461

przeczytanych postów

4208

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Sanok

O mnie b.d.

Zainteresowania ALFABETYCZNIE: Język polski Koszykówka Kultura antyczna Kulturystyka Literatura piękna Polonistyka Snooker Tolkienistyka

Dieta Bardzo dobra

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 10.03.2012 (07:31)

Data rejestracji 07.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Barki - pytania mam kilka pytań odnośnie tej partii (mój staż to ponad dwa lata, ale to dość podstawowe pytania, więc piszę tutaj). za dwa tygodnie zaczynam trening hst i myślę o umieszczeniu w planie tych dwóch ćwiczeń (po 1 serii): wyciskanie sztangi zza karku	8	2009-08-17 19:03
Trening dla zaawansowanych	Barki pytania rozpocząłem ten temat w dziale dla początkujących, ale nie uzyskałem odpowiedzi na te pytania, a chciałbym jak najszybciej się w paru sprawach upewnić. mój staż to ponad dwa lata, żeby nie było, że nie nadaję się do tego działu, ale to trochę	5	2009-08-18 12:00
Trening w domu	HST do oceny witam. przedstawiam mój trening hst do oceny. cel - masa. dwie wersje wykonywane naprzemiennie; ćwiczenia w parach wykonywane naprzemiennie: i wersja przysiady ze sztangą 2 serie żuraw 2 serie wspięcia na palce stojąc 1	5	2009-07-19 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przed- i potreningowe witam. przedstawię kilka rozwiązań dotyczących posiłków okołotreningowych i chciałbym abyście pomogli mi wybrać, która alternatywa byłaby najlepsza. oto one: sposób pierwszy 50g makaronu durum / kasza + mięso z piersi +	5	2009-07-14 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki potreningowe a czas witam. jeżeli mój "posiłek" zjedzony tuż po treningu to: banan i wpc, to kiedy mam zjeść kolejny? muszę w odstępie 45 minut, czy mogę odłożyć na później? teoretycznie w okno anaboliczne mieszczę się tym wpc i chyba nie muszę już dostarczać w tak	8	2009-07-12 17:59
Trening dla zaawansowanych	Co wybrać? witam. jakim systemem treningowym najlepiej zacząć masę po długiej redukcji? mój staż to ok. 2 lata, ale cały czas to była redukcja i nie wiem pod co się teraz kwalifikuję. act - z moim stażem raczej nie fbw - hmm hst - intensywnie się nad tym	30	2009-06-27 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy nurtuje mnie takie pytanie, na które szukałem odpowiedzi na forum, ale wszystko, co przeczytałem, tylko wzmogło moją niepewność. mianowicie tuż po treningu doradza się zawsze wypicie napoju węglowodanowo-białkowego, a po 20-30 minutach normalny	11	2009-07-03 20:14
Trening dla zaawansowanych	Co wybrać? #2 witam. założyłem podobny temat w dziale dla początkujący ale odesłano mnie tutaj. nie będę drugi raz przepisywał tamtego tematu, po prostu wkleję link http://www.sfd.pl/co_wybra%c4%87_-t510032.html proszę o pomoc w tym albo w tamtym temacie -	1	2009-06-28 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz i węglowodany mając na myśli dewizę, aby "nie łączyć w posiłku dużej ilości tłuszczów i węglowodanów" można skomponować posiłek posiłek o btw 21/21/20 ?? tłuszcze głównie wielonienasycone, a węglowodany z jogurtu naturalnego?? posiłek, to: 300ml jogurtu	8	2009-06-28 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	IG mix szukałem na forum odpowiedzi na nurtujące mnie od niedawna pytanie, ale nie znalazłem. mianowicie chodzi mi o zagadnienie mieszania w jednym posiłku źródeł ww o różnym ig. załóżmy, że mamy posiłek składający się z: 50g ryżu brązowego - niskie	19	2009-06-25 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę typ budowy ciała: endomorfik poprzednie diety: niskokaloryczna długotrwała redukcja (grubo ponad rok) cel: jak w temacie - spokojna masa zapotrzebowanie: waga 78 kg (lbm~71kg) dałem bardzo lekki plus ze względu	13	2009-05-23 12:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę płeć: mężczyzna wiek: 18lat waga: 78kg (lbm ~71kg) wzrost: 185cm wymiary: biceps: 30cm klata: 96cm luz / 101cm w napięciu udo: 53cm talia: 77cm staż na siłowni: 2,5 roku cel treningowy:	12	2009-05-23 13:20
Trening dla początkujących	Trening na masę - proszę o profesjonalizm. płeć: mężczyzna wiek: 18lat waga: 78kg (lbm ~71kg) wzrost: 185cm wymiary: biceps: 30cm klata: 96cm luz / 101cm w napięciu udo: 53cm talia: 77cm staż na siłowni: 2,5 roku cel treningowy:	2	2009-05-23 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik a kcal czytałem kilka artykułów nt błonnika i nie spotkałem informacji, która mnie najbardziej interesuje. czy w tabelach żywieniowych, przy art. spożywczych zawierających duże ilości błonnika (np. otręby albo płatki owsiane), podana jest ilość	5	2009-04-10 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny i posiłek (rano ok. 6-8 w zależności od szkoły) otręby pszenne - 100g mleko 2% - 300ml sok marchwiowy - 100ml ii posiłek (szkoła ok. 11:15) szynka z piersi z kurczaka - 120g sałata - kilka liści chleb żytni razowy - ok. 30g (1	8	2009-04-04 18:20
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc piszę ten artykuł w tym dziale, ponieważ uważam się za początkującego (pomimo trzyletniego stażu). przejdę od razu do rzeczy. w ciągu trzech lat odbyłem 3 główne treningi: 1rok - redukcja: zszedłem z 105kg na 77kg efektem była średnia sylwetka,	0	2009-03-15 12:49
Trening dla zaawansowanych	Moj trening do oceny witam trenuje juz ponad rok. tak na serio to okolo 8 miesiecy. zdecydowalem sie ulozyc nowy trening i chcialbym zasiegnac waszych opinii. trening rozpisany na 5 dni w tygodniu typ: masa z lekkim spalaniem tluszczu oto on: poniedzialek (klatka	34	2007-07-24 18:28
Trening dla zaawansowanych	Staż a zawaansowanie i trening tak jak w temacie. po jakim okresie treningu można przeżucić się na trening 4-ro a potem 5-cio dniowy? jak się ma staż w latach do tabeli weidera. czyli po jakim czasie można siebie nazwać zaawansowanym lub średnio-zaawansowanym?	2	2007-08-12 19:43
Trening dla zaawansowanych	Priorytet kiedy? tak jak w temacie. kiedy warto zacząć stosować priorytet?	3	2007-08-08 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Barki - pytania	2009-08-20 20:06
Trening dla zaawansowanych	Barki pytania	2009-08-18 20:43
Trening dla zaawansowanych	Barki pytania	2009-08-18 14:29
Trening dla początkujących	Barki - pytania	2009-08-17 23:45
Trening dla początkujących	Barki - pytania	2009-08-17 21:12
Trening w domu	HST - Reaktywacja	2009-08-07 11:20
Trening w domu	HST - Reaktywacja	2009-08-02 00:16
Trening w domu	HST - Reaktywacja	2009-08-01 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Aeroby - Prośba o Pomoc	2009-07-30 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie zapotrzebowania?	2009-07-30 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie zapotrzebowania?	2009-07-29 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a masa mięśniowa	2009-07-29 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Aeroby - Prośba o Pomoc	2009-07-29 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie	2009-07-29 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie	2009-07-29 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	co na sniadanie	2009-07-29 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie	2009-07-29 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawka diety redukcyjnej	2009-07-29 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo białka?	2009-07-29 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo białka?	2009-07-29 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Miód i jego właściwości	2009-07-29 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o szybką odpowiedź	2009-07-29 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rezultaty	2009-07-29 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	co na sniadanie	2009-07-29 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tymi kaloriami???	2009-07-28 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawka diety redukcyjnej	2009-07-28 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo białka?	2009-07-28 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie	2009-07-28 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	co na sniadanie	2009-07-28 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie	2009-07-28 19:42