Za dużo białka?

Witam. Ostatnio zacząłem zastanawiać się nad wykupieniem diety promięśniowej. Postanowiłem więc na próbę zastosować plan z tego jpega: http://filesrr.trener.pl/themes/tstmp20090720/sfd/gfx/dzien/plan_big_promiesniowa.jpg Jestem mile zaskoczony ponieważ dania naprawdę mi odpowiadały i ich ilość była wystarczająca(moje zapotrzebowanie kaloryczne było podobne jak w planie). Dotychczas starałem się jeść dużo przestrzegając zasad żywieniowych. Po treningu i na wieczór zawsze piję białko. Postanowiłem wprowadzić te dania z planu(+zażyte białko) do dziennika vitalmax. Bardzo się zdziwiłem ponieważ dowiedziałem się, że tego dnia zjadłem(na kg masy ciała): białko:3,8g węgle:6,6g tłuszcze:1,3g w sumie kalorii:2848. Teraz moje pytanie: Czy tak duża ilość białka nie jest zbyt szkodliwa? Kalorii mam ciągle za mało, czego mam jeść jeszcze więcej WW czy tłuszcz? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam Marcin.

Być może pomyliłem fora, ale wydawało mi się że jest to dział Odżywianie - co jeść aby rosnąć :), a bardzo prosta metoda na to żeby rosnąć to jest taka jak napisałem powyżej. Nie mieszałbym tutaj pojęć białko - winstrol - za duże kontrasty jak dla mnie. Zakładam, że nie wynika to z braku argumentacji do dyskusji.

pozdrawiam miwo

Ogranicz białko do góra 2,5g; ponad 6g węgli to też dużo (jeżeli jesteś endo to zmniejsz i to o dużo), kcal podbij zdrowymi tłuszczami.

no tak jak macko910 napisał:) z tym, że te 2,5g białka to ze zwierzęcych(ryby, jaja, mięso)

A co jeśli przekorczy się 4g/kg masy ciała białka?
co może powodować duża ilość białka,
jest to szkodliwe?

bedzie sie odkladac w formie tluszczu

Problem nie jest w odkładaniu w formie tłuszczu. Nadmierna ilść białka osłabia działanie nerek i wątroby. Moze doprwadziac do kwasicy, skazy białkowej, kamini nerkowych i innych nieprzyjemnych chorób. Przy dietach amatorskich 2g/kmc to zdecydowanie wystarczająca ilość. Białko w cale nie jest takie bezpieczne jak sie wiekszości wydaje.

marcin1991 w tej diecie na pewno nie ma za dużo białka. Skłaniem się ku temu, że jest go nawet za mało (ale nie wiem jak są rozpisane pozostałe dni).
Spokojnie możesz przyjmować 3g białka na kilogram, ale białka liczonego z jaj, odżywek, mięsa!!! ryb. Jak masz mały tłuszcz to daj 4,5g węglowodanów i będzie gitara.
Ta dieta z Twojego linka jest nieźle pracochłonna i trudna w realizacji. Lepiej skup się na podstawowych produktach - zamiast koktajlu twarogowego, po którym będziesz nadęty jak balon zjedz mięso z kurczaka/indyka/wołowinę.

pozdrawiam miwo

miwo a jak odniesiesz się do postu nofatuka?

+ taka ilość białka obniża produkcje testosteronu

Skalar. - nie wiem jak będą wyglądać moje nerki za 10 lat. Nie wiem czy proporcje mojej diety są właściwe. Uważam, że tego nie wie nikt. Każdy organizm jest fabryką samą w sobie i każdy będzie reagował inaczej.
Jeżeli ktoś zaczyna przygodę z kulturystyką i jego mięśnie ważą "niewiele" to 2g wystarczy. Jednak jak ktoś dźwiga na sobie trochę mięśni, to wydaje mi się, że powinien spożywać 3g - z czego 2g z mięsa. Osobiście uważam, że nie przyniesie to negatywnych skutków dla organizmu.
Na produkcję testosteronu proponuję kupić cynk ;)

pozdrawiam miwo

Oczekiwałem bardziej przekonujących argumentów, białko jest silnie energochłonne, przetwarzanie, wydalanie skutków ubocznych przemiany, anabolizm oraz silnie kwasotwórcze. Ilość białka jaką zalecasz będzie wpływała negatywnie, na organizm człowieka.