SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Za dużo białka w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 347
Potrzebuje pomocy, mam za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczy w diecie, co mogę w niej wymienić / dodać żeby makrosy się zgadzały?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2640 Napisanych postów 50423 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340049
Skoro masz za dużo białka, to po co ładujesz tyle prochu, który Ci to białko podbija?
Zamiast ładować tyle odżywki daj konwencjonalne jedzenie, to i proporcje BTW się wyrównają.

Jak brak Ci pomysłu co dodać, to skorzystaj z tych linków:
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 18355
Nicht o Tobie nie wiadomo a ilość białka wygląda dobrze .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 347
Zapotrzebowanie jest w tabelce, jest o 44g białka za dużo, a węgli 55g za mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6142 Napisanych postów 7815 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230869
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 347
Waga: 62kg
Wzrost: 182cm

BMR wyliczone z kalkulatora na PoTreningu


Zmieniony przez - luckyskill w dniu 2019-09-08 15:38:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1012 Napisanych postów 4669 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127720
Tragiczna dieta
Odżywa 3 x dziennie? 100 g mięsa i serek wiejski?

Z tłuszczy tylko oliwa z oliwek?

Gdzie tłuste mięsa i ryby? Olej lniany? Urozmaicaj te źródła pokarmu, będzie taniej i zdrowiej niż wcinać codziennie tyle odżywki.

Który to potreningowy? Bo IV i V to takie średnie bym powiedział mocno>

Jakbym był Tobą to na 5 daj ziemniaki/makaron z rybą.

Jak tak chcesz ten serek wiejski to szklanka makaronu+ serek wiejski + wiórki kokosowe + cynamon> Więcej lepszej jakości węgli a wejdzie jak złoto

Albo tosty z pieczywa razowego z dobrej jakości wędliną/kiełbasą i odrobiną sera.

Na kolację jakaś tłusta ryba.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6070 Napisanych postów 74690 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626696
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 347
Aktualizacja, można gdzieś jeszcze uciąć białka?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6070 Napisanych postów 74690 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626696
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 347
No właśnie w tym rzecz, już nie wiem z czego odciąć to białko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Napoje zero kcal - czy mozna od nich przytyć?

aerofull