Otręby pszenne - 100g
Mleko 2% - 300ml
Sok marchwiowy - 100ml
II posiłek (szkoła ok. 11:15)
Szynka z piersi z kurczaka - 120g
Sałata - kilka liści
Chleb żytni razowy - ok. 30g (1 kromka)
III posiłek (ok. 14-15 w zależności od szkoły - przedtreningowy)
Ziemniaki - 150g
Mięso z piersi z kurczaka - 250g
Kapusta pekińska - 100g
Oliwa z oliwek - 10ml
Cebula - ok. 20g (jedna mała)
Szczypior, bazylia, lubczyk, majeranek, szałwia
Sok marchwiowy - 100ml
IV posiłek (ok. 18-19 potreningowy)
Szynka z piersi z kurczaka - 120g
Sałata - kilka liści
Ser twarogowy chudy - 50g
Chleb żytni razowy - ok. 30g (kromka)
Sok marchwiowy - 100ml
V posiłek (22:00 1/2h przed snem)
Tuńczyk w wodzie - 50g
Szczypior, bazylia, lubczyk, majeranek, szałwia
_______________________________________________________
Moim celem redukcja.
Budowa ciała - endomorfik
Dieta ok. 1558 kcal.
Wcześniej prowadziłem dietę głodówkową, ale postanowiłem ją zmienić.
Aktualnie moja dieta wynosi ok. 1000 kcal na 3 posiłkach i powoli z tygodnia na tydzień dodając kcal chcę dojść do mniej więcej takiej diety jak ułożyłem. Nie chcę gwałtownie zmienić diety bo z doświadczenia wiem, że mój organizm nie reaguje dobrze na takie zmiany. Piszcie co o niej myślicie.
Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-04-04 18:21:38
Jeżeli pomogłem, to wspomóż sogiem:D