Threex

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

288

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2011 (20:17)

Data rejestracji 31.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Laktoza - fakty i mity laktoza jak pewnie większość wie jest dwucukrem mlekowym, zatem występuje w mleku, głównie. również we wszelakich produktach mlecznych, ale nie o tym teraz. wiele badań wskazuje na fakt nietolerancji laktozy przez człowieka co prowadzi do przykrych	11	2010-06-04 19:12
Trening dla początkujących	Tętno w czasie aerobów jak wielką wagę gra? mam zamiar za niedługo zacząć redukcje i planuje dwa dni robić hiit a 3 dni po ćwiczeniach robić od 40min wzwyż jak czas pozwoli bieżnia, i moje pytanie czy mam jakieś konkretne tętno mieć i czy to gra rolę?? bo wcześniej	2	2010-05-16 16:15
Trening dla początkujących	Redukcja, rzeźba za 4 tyg kończę cykl masy, w sumie drugi już. i dzięki diecie i treningom w końcu rosnę <jupi> no ale chce teraz trochę nadrobić rzeźbę bo tym cyklu i zjechać z tłuszczu. aktualnie w ogóle nie biegam ani nic. zero aerobów. mój organizm jest taki że	4	2010-04-29 15:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna? BCAA? Białko? nie wiem sam:( witam, sprawa zapewne już obgadana tysiąc razy, ale mam z tym problem:( widzę na temat treningu i diety mam dość dobrą jak na amatora i w tej kwestii czuję się dobrze, jednak suplementy dla mnie to czarna magia. czytam prasę kulturystyczną i gadam	12	2010-04-05 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę a laktoza (problem) aktualnie wracam do treningów na masę, no i oczywiście zmienia się dieta:) jako, że na suple średnio mnie stać staram się nadrabiać pokarmami:) i tak ostatnio znalazłem mleko w proszku odtłuszczone o takich parametrach dla 100g	16	2010-03-06 11:28
Trening dla początkujących	Jaka długość cyklu na masę? rozpisałem sobie trening na masę jako że ostatnio redukcje robiłem, ale chciałbym trochę ten cykl robić bo trudno mi załapać kg lepiej mi idzie schodzenie z wagi. dlatego moje pytanie czy mogę cykl na masę robić 8tyg? p.s. i mam problem z takimi	2	2010-03-07 08:36
Trening dla zaawansowanych	Przedramię a trening na rzeźbę jak rozmawiałem z trenerami na siłce to mówili że przedramię trenuje się do "zapaści" więc dużo powtórzeń. no to w takim razie jak będzie wyglądał trening przedramion kiedy robię rzeźbę? no bo robię ogólnie powtórzenia 20-18-16-14, ale nie wiem jak	8	2010-02-02 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do poprawki wiek: 21 wzrost: 180cm waga: 74kg nie jestem ani nabity ani gruby ale chce zjechać z tłuszczu, który mam i trochę pokazać mięśni, później chce wrócić do masy. nie liczyłem zapotrzebowania na wartości wiec liczę na poprawki dość spore, tym	17	2010-01-03 16:53
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę jak w temacie:) dłuuugo trenowałem masówkę a teraz mimo iż tej masy nie ma tak nadto chce trochę się wyrzeźbić i proszę o pomoc bo najmniej wiem o tego typu treningach:) chce poświęcić 3-4 dni na treningi głównie chciałbym maszyny co by pozbyć się	1	2010-01-02 22:14
Odżywki i suplementy	Białko na noc chciałbym zamienić posiłek kolacji na jakiś suplemencik, lub urozmaicić dietę suplem na noc jakimś. zależy mi na tym by nie był przede wszystkim drogi, no i żeby był dobry i sprawdzony. z góry wielkie dzięki.	35	2009-10-18 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z dietą wiem że tu zaraz zjawi się grono ludzi którzy będą mnie odsyłać do różnych miejsc gdzie znajdę wszystkiego po trochu ale chciałbym skompilować to wszystko tutaj i się dowiedzieć:) moje dane wartościowo wagowe: białko 1.5 - 2.5 g/kg węglowodany	19	2009-10-17 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu?? szczerze już zgłupiałem:d czytam gdzieś piszą węglowodany proste po treningu bo trening na marne, czytam gdzieś indziej piszą że białko bo mięśnie muszą dostać budulca zaraz po treningu. więc pytam jak to w końcu jest?? co trzeba wziąć po treningu,	10	2009-06-14 15:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	atlas - jakie cwiczenia na jakie miesnie	2010-06-05 20:38
Trening dla początkujących	Nt treningu pytań kilka	2010-06-05 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Laktoza - fakty i mity	2010-06-04 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Laktoza - fakty i mity	2010-06-04 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Laktoza - fakty i mity	2010-06-04 19:25
Trening dla początkujących	Nt treningu pytań kilka	2010-06-04 19:24
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego	2010-06-03 08:46
Trening dla początkujących	Mięśnie stoją, brzuch rośnie	2010-06-03 08:44
Trening dla początkujących	problem brak przyrostow	2010-06-03 08:42
Trening dla początkujących	PLan treningowy do oceny POMOCY !!!	2010-05-30 10:03
Trening dla początkujących	plan masa, proszę o sprawdzenie i pomoc	2010-05-30 10:02
Trening dla początkujących	Trening - masa	2010-05-30 09:58
Trening dla początkujących	PLan treningowy do oceny POMOCY !!!	2010-05-30 09:55
Trening dla początkujących	plan masa, proszę o sprawdzenie i pomoc	2010-05-29 07:05
Trening dla początkujących	Trening - masa	2010-05-29 07:00
Trening dla początkujących	Pomoc przed wakacjami	2010-05-28 18:57
Trening dla początkujących	Trening i dieta ,dla osoby która chce nabrać masy mieśniowej .	2010-05-26 18:53
Trening dla początkujących	Trening na mase	2010-05-26 18:49
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha- proszę o poradę.	2010-05-26 06:06
Trening dla początkujących	300 spartan	2010-05-26 06:03
Trening dla początkujących	Czy to normalne?	2010-05-25 18:50
Trening dla początkujących	Pomocy Trening + rzeźba	2010-05-25 18:36
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha- proszę o poradę.	2010-05-24 22:08
Trening dla początkujących	Masa i siła.	2010-05-22 05:41
Trening dla początkujących	300 spartan	2010-05-21 22:35
Trening dla początkujących	Program na siłę (dobry zły ?)	2010-05-21 22:32
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - sprawdzenie	2010-05-20 19:05
Trening dla początkujących	Tętno w czasie aerobów	2010-05-17 20:53
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - sprawdzenie	2010-05-16 21:12
Trening dla początkujących	Kilka pytań - po raz kolejny	2010-05-16 20:34