Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
288
Aktualnie wracam do treningów na masę, no i oczywiście zmienia się dieta:)
Jako, że na suple średnio mnie stać staram się nadrabiać pokarmami:)
I tak ostatnio znalazłem mleko w proszku odtłuszczone o takich parametrach dla 100g produktu:
Wartość energetyczna - 1507kJ/360kcal
Białko - 35,7g
Węglowodany (laktoza) - 51,2g
Tłuszcz - 0,8g
Wapń - 1404mg
Fosfor 1012mg
Jest to produkt bardzo tani więc mi się spodobał, ale moje pytanie co z laktozą? Próbowałem poszperać na forum ale nie ma zbyt wiele na ten temat. Jedyne co znalazłem to wątek pocieszający mnie:
https://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html Chciałbym jednak dowiedzieć się czegoś więcej na temat laktozy.
Czy rzeczywiście spowalnia spalanie tłuszczy?
Ile można jej jeść w ciągu dnia?
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
to zalezy od organizmu, typu budowy, ogolnie wszystkim nawet ektomorfikom nie zaleca sie spozywac laktozy w ciagu dnia jedynie odpowiednia pora jest pierwszy posilek tutaj bez wahania mozesz wypic mleko bogate w laktoze, w pozostalych posilkach wyeliminuj ja.
Temat bardzo kontrowersyjny temat, szczegolnie kiedy chodzi o laktoze, poniewaz jak wiadomo w czasach gdy w kulturystyce gorowal Arnold, kulturysci spozywali bardzo duzo produktow mlecznych a co za tym idzie laktozy i byli bardzo dobrze zbudowani bez zbednego balastu w postaci tluszczu. Jednak nauka idzie z postepem i dowodzi aby w swoim jadlospisie radykalnie ograniczyc spozycie laktozy
POZDRO
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
288
no to na razie nic nowego mi nie powiedziałeś ale jednak są zdania podzielone:) ja myślałem nad dodaniem tego mleka ok.40g do płatków owsianych na śniadanie i jeszcze z 40g po treningu
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
Sorki namieszalem otoz juz powinienem od razu to poiwedziec mleko w proszku to bardzo slaby produkt ktory wogole nie powinien znalezc sie w diecie. To chyba mowi samo za siebie
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-06 12:27:15
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
po treningu oczywiscie najpierw weglowodany proste aby uzupelnic straty glikogenu a pozniej weglowodany zlozone i bialko ale pelnowartosciowe a te z mleka taki nie jest
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "