[...] głośno (chociaż myślałem) o marszu bo później siedziałem w domu. Dzisiaj dzień przysiadów. Coraz mniej mogę więc odbiło się to na przysiadach. Zrobiłem 108kg/2x6p podczas gdy na poprzednim treningu zrobiłem 108/3x6p. Może to i lepiej gdyż po poprzednim treningu mocno bolały mnie ścięgna ud przy kolanie. Zrobię później brzuch i planuję marsz. [...]
Nie chce mi się trenować! Z wczorajszego filmiku zrobiłem screen i mam porównanie z 2010 rokiem gdy miałem 61 lat na zawodach z obecną formą przy 71 latach 8-) /SFD/2021/4/24/2a77e480150a4c8dab0643fee9529811.jpg
[...] i zainteresowanych moim tematem. Wstałem wcześniej i zrobiłem pierwszą sesję: WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 5p z podciąganie podchwytem +1kg po 5 Kilka fotek z przeszłości: gdy miałem ok 17 lat, ok. 20 lat (w czasie urlopu z wojska) i ok. 30 lat na wczasach 8-) /SFD/2021/5/1/8088d87ce2964921b47296799be9e2f1.jpg [...]
[...] momencie - ciekawa jestem czy jakieś soczyste słowo się wymknęło? U nas leje i nie ma jak się wybrać na walkę o lepszą sylwetkę...Nic się nie wymknęło :-) Nacisnąłem koniec gdy zacząłem się osuwać w dół. Myślałem, że nie zdążyłem przed siadem - potem kilka sekund przychodziłem do siebie :-). Możliwe, że będę się jeszcze poprawiać w tym [...]
W kulturystyce wpisowe ponizej 100zl nie znajdzie sie :-))A w 2007 roku to było 40 zł :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/VBS3tSWhOM4 a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Idę jeść - też zacząłem śnić o jedzeniu. Może przestanę gdy zrezygnowałem z najbliższego startu?
[...] nie moje wyzwania - ja po prostu do nich staję. Spróbuję też tego stania na rękach - może się nie zabiję :-). Gratuluję pogody na wybrzeżu. Oby taka był w połowie sierpnia gdy będę w Redzie i może na Helu. Zrobiłem obchód po ulicach zalanych błotem z pól podczas wczorajszego deszczu, który wydawał się mniejszy niż przedwczorajszy. Okazało się, [...]
[...] że jednak się starzeję w sposób widoczny i powrotu do minionych lat już nie będzie! Przypomina mi o tym marszcząca się skóra na brzuchu oraz pod mięśniami piersiowymi gdy za bardzo napnę te mięśnie! Idę na trasę aby poprawić opaleniznę (wczoraj sąsiadka ją pochwaliła - wieczorem odwiedziła nas z mężem a ja byłem wtedy w krótkich spodenkach [...]
[...] gdzie ma wyrastać kukurydza (słabo rośnie bo zalana została w czasie ulewnych deszczy 2 tygodnie temu). Po południu pompki na podłodze - dłonie bliżej bioder 5x12p podciąganie na DRĄŻKU nachwytem z nogami w L-sit 5x6p https://youtu.be/sBh719V5vms Jutro dzień przysiadów. Czekam na dni gdy będę silniejszy i miał ochotę do prawdziwych treningów!
Wczoraj wieczorem zrobiłem wznosy ramion bokiem w górę 5x12p wznosy ramion w bok w pochyleniu 4x12p biceps o kolano 5x10p francuz 3x10p skłony na krześle 3x20p W nocy mało spałem! Nad ranem dokuczał bark prawy. Gdy wstałem to nie było bólu :-?. Boli mnie za to odcinek lędźwiowy }:-( Zgłosiłem się na Słupsk w kat. do 80 kg. Opłata startowa 100 zł [...]
[...] Bziu - tak aby trafić penisem do pępka:) I radzę jeszcze wchodzić odwrotnie, brzuchem do sciany. I podnosić rece na zmianę w staniu, imitując chodzenie na rękach podczas gdy nogi trzymają się ściany. No i trzeba ten cvzas do góry nogami wydłużać, prostować ręce w łokciach, generalnie odpychać się od podłogi. Palce u rąk nie mogą być "martwe i [...]
Ojan-ty chyba się przygotowujesz do kolejnej cześci Niezniszczalnych. Nie dość ,że masz najdalej z wszystkich uczestników,to jeszcze o rekordach w przysiadach myślisz, gdy pewnie niektórzy sie zastanawiają,czy w ogóle przyjechać Prawdziwy Spartanin :) /SFD/2021/6/19/5467cd06d5c44fa5b9cc57e484ed7447.jpg
[...] WL z przyciąganiem wyciągu 6 serii - dodałem serię 78kgx5p Zrobię podciąganie na poręczach w L-sit a później marsz w chłodniejszej aurze (całą noc grzmiało a padało z przerwami) Był taki czas gdy stało się na scenie z legendą kulturystyki 8-) /SFD/2021/6/25/94006cfb2f514f6f95b1100653cb045b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-25 11:01:28
[...] wznos ramion bokiem w górę 5x10p wznos ramion przodem w górę 5x11p wznosy nóg w zwisie na drabince 5x20p Piersi z kurczaka zamieniłem na ćwiartki kurczaka ze skórą - gdy się skończą wrócę do piersi bez skóry :-) Żona wczoraj powiedziała, że mam coraz mniej tłuszczu na sobie 8-) Przez tydzień pofolguję sobie z jedzeniem a potem redukcja [...]
[...] w ten sposób, że spożywamy minimum 1 g/10 kg masy ciała okołotreningowo. Z reguły 20 minut przed treningiem siłowym, a druga porcja w trakcie jego trwania. W sytuacji gdy odbija Ci się w czasie wysiłku, możesz dać drugą porcję 40 minut przed wysiłkiem. Nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań. Jeżeli jednak to nie pomoże, to daj BCAA w [...]
Fonsito ja mam chondro II-III stopien i nic mnie nie bolało w kolanku, i tez była decha i rower :) A watek sie sam zamyka gdy przekroczy magiczna liczbę 3000 bo wieksze utrudniaja podobno prace forum. ALCOWA GRUPA WSPARCIA WIECZNIE ŻYWA :)
Wśród osób, które chciałby zredukować zbędną tkankę tłuszczową i poprawić ogólny wygląd swojej sylwetki spora część szuka wymyślnych sposobów, które reklamowane są jako niesamowita pomoc w wyrzeźbieniu mięśni brzucha i redukcji tkanki tłuszczowej. Producenci w reklamach obiecują świetne efekty w 4 tygodnie, tylko po to, abyśmy kupili ich produkt, [...]
PSZ - Podoficerska Szkola Zawodowa, no ja wiem tylko ze musisz sie tam zglosic, mozna sie zglosic jak sie bylo w woju i ma sie specjalnosc wojskowa, tzn, gdy byles na SMS czyli Szkola Mlodszych Specjalistow. Przechodzisz testy sprawnosciowe, rozmowa itp. Moge polecic strone www.wso.wroc.pl , tam jest PSZ , specjalnosci m.in. saperskie, chemiczne [...]
conclusion, nie obawiaj sie. Nie ma takiego mechanizmu, ktory by powodowal, ze wloski po depilacji staja sie bardziej widoczne. Gdy Ci sie znudzi , to wroca do takiego stanu, w jakim zaczelas je meczyc. Tak sie tylko zastanawiam, czy oby nie przesadzasz. Bo jesli rzeczywiscie jest to tylko meszek, to chyba nie ma sensu go ruszac, bo wcale nie jest [...]
Gdy byłem na badaniach lekarskich do WSO spotkałem 2 kolesi, którzy dostali się już na studium, tylko robili jeszcze dodatkowe badania do desantu. Jeden skończył historie a drugi własnie AWF. Też sądzę, że dużo ludzi własnie po AWF-ie się wybiera na studium do WSO. Na tej uczelni coś sobie przynajmniej pobiegają i nie przerazi ich troche wysiłku [...]
[...] i test z angielskiego (tylko w celu sprawdzenia umiejętności i przydziału do odpowiedniej grupy nauczania) To by było chyba na tyle. Jeżeli dowiecie sie czegoś więcej (np. gdy będziecie tam dzwonić) dajcie znać. Mnie tylko pozostaje czekać i mieć nadzieję, że z wrocka zdążą przysłać moje papiery do WKU do poniedziałku. Muszę je odebrać i jakimś [...]
KRATA NA LATO wg ojan
