na twój organizm - może na kogoś innego nie działa itp. teoretycznie i praktycznie, mięśnie muszą się regenerować - gdy dodasz coś na resztę brzucha (mam na myśli dolne proste i skośne) oraz będziesz robił to co drugi dzień, to może coś wyniknie najgorsze jest jednak to, że wszyscy dyskryminują mnie z powodu mojego wieku
Jeśli to jest Twój faktyczny obecny rozkład makrosów to nie ma to sensu? Po co w jednym posiłku wrzucać 120g B gdy w niektórych jest go 10 czy 20... Lepiej rozłożyć to wszystko proporcjonalnie, ewentualnie rozbić na więcej posiłków.
[...] jako odzielną kurację, podnoszącą poziom teścia. Można z tribulusem dla wzmocnienia efektu działania. Na pewno w trakcie i po..., ci ktorzy błądzą, stsując sa lub amerykańskie prohormony, bo powinna ograniczyć ryzyko ginekonastii i przerostu prostaty. Na pewno też wtedy, gdy ktoś obserwuje u siebie objawy ginekomastii lub problemy z prostatą.
[...] a tak to często jeszcze pije mleko czekoladowe z muller, kurczaka, nieraz jakąś rybe zjem co do muesli i słonecznika który akurat daje w załączniku to aż tak często nie jem, gdy mi brakuje trochę kcal to tym dobijam a suplementy jakie biorę teraz to ashwagandha i vitapak+, maksymalnie mialem 90-91 kg ale w wakacje schudłem trochę i od początku [...]
[...] nie mierzylem obwodów tylko wage sprawdzałem, trenuje z 3 lata i ogólnie z 25 kg przytylem ale dlugo stalem na 82kg co było glupie bo sie łudziłem, że w końcu ruszy skoro gdy zaczynalem trenować to jakoś to szło, zmniejszylem treningi i mi sie udało dojść do 87 i w maju pierwszy raz zacząłem liczyć kcal około 4000 i przytylem 3kg w miesiąc i [...]
Ludzie, uspokujcie się !!! Po pierwsze melatonina jest calkowicie bezpieczna, a po drugie to jest juz od dawna i z tego co pamietam mozna ja kupic bez problemu w polskich aptekach. Po trzecie działa tylko na osoby, które maja jej niski poziom w organiźmie. Generalnie nie ma co wywalać na nia pieniedzy.. Melatonina to naturalna substancja [...]
[...] mozesz przeciez sprowadzic przeciwnika do partneru, a uzycie dzwigni w stojce z jj bywa czasem bardzo zaskakujace. Po za tym walka w parterze nie sprawdza sie przy kilku przeciwnikach naraz, a na ulicy rzadko sie chyba walczy z jednym kolesiem. Zawsze ktos jest z ekipa, szczegolnie gdy chca Cie skroic. Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik
[...] muszę stosować przechwytów rąk, aby założyć dźwignię w stójce, mogę przecież równie dobrze chwycić kolesia za szmaty i rzucić (ewentualnie trochę zmienić chwyt i za ciało, gdy będzie miał tylko np. podkoszulek, który by nie wytrzymał siły rzutu i się rozerwał), dopiero wtedy zakładać dźwignię. Dobrze też zwrócił uwagę natolin na tzw. atemi dla [...]
[...] kombinacji kilku ciosow rekami nie stanowi chyba wiekszego problemu, bo bedziemy w mniej wiecej prawidlowej i dobrej odleglosci po tych ciosach od przeciwnika:). Po za tym gdy przeciwnik atakuje (mowie tylko o ulicy) piesciami to malo ktory dres:P patrzy zeby kopnac w kolano - podczas jego ataku mozemy go bardzo szybko takim kopnieciem [...]
[...] jak nieporadnym był trenerem - Musi być tak ślepy na korupcją, jak był ślepy współpracując z „Fryzjerem” - Musi być tak bezczelny, jak w czasach gdy pracował jako rzecznik w Amice - Musi udzielać codziennie tak nieprzemyślanych wypowiedzi, jak w czwartek w „Kropce nad i” - Musi dalej robić takie [...]
[...] i podciąganie lub wioslowanie. Nad grubością i szerokością pleców pracuj w trakcie innych cylki HST. For example: teraz pracujesz nad szerokością to robisz podciąganie i gdy zakońzysz ten cykl po SD zaczynasz nowy i zamiast podciągania robisz wioslowanie, bo teraz pracujesz już nad grubością. Jeszcze do barków się doczepie, trochę zadużo [...]
[...] i odrobine wiecej niz pol mozgu. Pierwszy egzamin (ogolny) poszedl mi dobrze - cos kolo 800 pkt. Drugi (tech) - zdalem na 820, mimo ze wydawal mi sie piekielnie trudny gdy odpowiadalem na pytania - byly wg. mnie o wiele trudniejsze niz w ogolnym. Materialy z jakich korzystalem to A+ Passport (taka niewielka ksiazka, bodajze 300 stron) i do [...]
[...] Lekarz leczy standardowo, choć zaordynowane prze niego środki znajdują czasem zastosowanie w stanach ostrych, a na dobrą sprawę nie napisałeś w jakim stanie był ten łokieć, gdy u niego byłeś. Lekarz nie musi się znać na rehabilitacji, może ją kojarzyć tylko z fizykoterapią w takim przypadku jego decyzja jest słuszna. Może też nie chcieć kierować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A kto mówi o robieniu na zmianę? Wystarczy pójść w masę, a gdy osiągnie się efekt jaki chce się mieć, nie ważne czy po 2 miesiącach czy po roku, to przechodzi się na redukcję i gubi się tłuszcz... Ale nie róbmy off topu bo to gadanie o niczym. Jeśli kolega zamieści dokładne dane i co dokładnie chce osiągnąć to wtedy możemy zająć się radzeniem.
[...] zamierzam ułozyć sobie dobrą (w miare mozliwości finansowych) o odpowiedniej kaloryczności (ujemnej). Zapału do treningu tez mi nie brak, jestem zmotywowany i często trenuję gdy ktoś inny by się nie ruszyłz kanapy... Co do pojemników z jedzeniem... tak robię :) King - Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + trening aerobowy - to [...]
Możesz jak najbardziej, moje treningi gdy biegałem wyglądały tak: 7 razy w tygodniu, gdzie 2 dni w tygodniu miałem bieg ciągły, czyli u mnie dystans 6km po 3:50min/km (nie lubiałem tego dnia, ale to był najważniejszy trening w tygodniu) a reszta dni, to zawsze rozgrzewka 6km po 5min/km i jakieś dodatki, a jeden dzień to było takie dłuższe [...]
15 lat i spalacz??? musisz byc albo desperatem, albo zdrowie ci niemiłe. w takim wieku- gdy rosniesz i dojrzewasz, chudnie sie przez wyrzucenie smieci z diety i ruszenie dupska spzed komputera i tv. zamiast pisać głupoty -idź sie poruszaj- na lepsze ci to wyjdzie
[...] Wiem że na reklamie piszą fajne rzeczy, że po tam 12tyg. wypalisz cały tłuszcz, odsłonisz wszystkie mięśnie itp.. ale tak nie będzie u nikogo niestety.. A pociesze Cię tak, że gdy BMI pokaże Tobie już wagę w normie, trzeba będzie dalej trzymać dietę i dużo ruchu, bo tłuszczu jeszcze zostanie. W porę coś chcesz budować formę na lato nie powiem
A mi się wydawało, że organizm zaczyna spalać tłuszcz gdy wyczerpie się glikogen w mięśniach... Chyba, że wysiłek jest bardzo intensywny to wtedy wypala mięśnie bo energia z tłuszczu nie zdąży na czas.
