gdy

Mozecie mnie wziac za stara zrzedliwa babe ale naprawde nie jestem przekonany. W Atlasie nie ma ani slowa o dwuglowych wiec - IMHO - jesli pracuja przy przysiadzie to na pewno sa uzywane w o wiele mniejszym stopniu niz np. w uginaniu nog w lezeniu, podczas gdy to wlasnie przysiady sa polecane na wyskok. A lydki? W ktorym momencie?

[...] uda czyli prostownik, dwuglowy tu nie jest zbyt wazny bo wykonuje tylko minimalna prace w fazie zejscia w dol (minimalna praca poniewaz bardziej dziala grawitacja)a koncowa faza odbicia (gdy zadzialal czworoglowy)to praca miesnia brzuchatego lydki i wyprost nogi w stawie skokowym.wiec wniosek jest taki ze czworoglowy to nawet ok 70% wyskoku

Napisałem to co wyczytałem na forum a ucięcie 700kcal nie jest jakimś dyrastycznym krokiem i nie spowolni metabolizmu a nada ochoty do dalszego odchudzania gdy będą widoczne efekty. A 5-6 posiłków gdyż na tym forum wyczytałem iż powinno się tyle jeść by nie spowolnić metablolizmu Jeżeli żle napisałem to przepraszam, jestem tu nowy i nadal się [...]

[...] naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to najwazniejsza partia, ktora po cwiczeniach na silowni odmawia posluszenstwa na treningu.. Pomyslalem powaznie o suplementacji gdzyz stwierdzilem ze [...]

[...] i wyskoczyłem z autobusu. Zabolało mnie w łydkach z boku po zewnętrznej stronie - u obu nóg. Ból zaraz ustąpił, natomiast po nocy podczas chodzenia i stawania na palcach, czyli wtedy, gdy mięśnie się napinają, odczuwam ból właśnie w tych miejscach. Czy mięśnie mogą się tak po prostu za mocno naciągnąć? Żadnych ćwiczeń wcześniej nie wykonywałem.

[...] się odpowiednie przeciążenie nawet przypadkowo, to dysproporcja pomiędzy częściej używanymi łydkami a mięśniami pizsczeli spowoduje, że te drugie będą pracować wtedy, gdy będą przeciążane. Łydki będą mogły jechać dalej, a piszczele już będą niszczone i dlatego dzień później jest ten okropny ból, bo powstały mikropęknięcia na przyczepach [...]

[...] masa kostna. Wykroki będę próbował teraz robić ale nie wiem jak to będzie. Na maszynach można ominąć staw skokowy ale wiem że to słaby pomysł. Problem pokazuję się tak że gdy schodzę w dół przy przysiadzie to pięta idzie w górę jakieś 8cm. Spróbuję wyrobić technikę z małym obciążeniem i będę dokładał i zobacze czy dojde do jakiegoś sensownego [...]

Zmień kolejność ćwiczeń. Najcięższe dawaj na koniec treningu wtedy gdy będziesz pożącnie rozgrzany i rozciągnięty. Poza kolejnością ćwiczeń wszystko dobrze. PZDR

Wodyn czekamy na potwierdzenie informacji o martwym. Wszędzie pisało aby martwy robic jako ostatnie ćwiczenie, gdy plecy są już dobrze rozgrzane poprzednimi ćwiczeniami. A tu rewolucja

[...] jadłem 0 kaloryczne no albo czasami jakos delikatnie na plus, około 7-10 dni i schodziłem z objętością do 1 treningu siłowego w tym czasie albo 2.Jedna z takich przerw miałem dłuższą gdy byłem na wakacjach no i wtedy nie trenowałem tylko ładowałem baterie :D Co do badań to jak najbardziej będę musiał się zbadać wiadomo zdrowie najważniejsze!

[...] kaloryczne no albo czasami jakos delikatnie na plus, około 7-10 dni i schodziłem z objętością do 1 treningu siłowego w tym czasie albo 2.Jedna z takich przerw miałem dłuższą gdy byłem na wakacjach no i wtedy nie trenowałem tylko ładowałem baterie :D Co do badań to jak najbardziej będę musiał się zbadać wiadomo zdrowie najważniejsze! Tylko jak [...]

[...] na czas i umre?! A jak mi w jaja wejdzie?! to sie jak najszybciej powinno zoperowac ,a oni wymacali,zdiagnozowali ze to to i pokazał mi jak mam se probowac ręką schowac gdy mi wyjdzie i ze to sie operuje,ale nie teraz i mam czekac na termin pocztą. Nie wiadomo ile, narazie nic nie przyszlo.Z ciekawosci zadzwonilem do Polski do szpitala do [...]

Poki waga leci w dol to zostaje przy tej kalorycznosci, gdy będzie stagnacja to dorzucal bede trochę aerobow. Masz jeszcze moze jakies uwagi ?

[...] efekty ? Czy jeszcze na to sie zdecydowac OSTROVIT Pump Pre-Workout tylko tu jest dodatek beta alaniny ale nie wiem czy warto jesli bede bral to przez miesiac solo. Moze gdy rozpoczne nowy cykl to pump bedzie pasowal bo bedzie dodatkowo stack :) Zmieniony przez - dzik9874 w dniu 2015-12-31 15:24:27 Zmieniony przez - dzik9874 w dniu [...]

Rozumiem, gdy juz poziom tkanki tluszczowej spadnie, moge się zabrac za wyrabianie masy miesniowej, dobrze rozumiem?

Okej, tu juz sprawa wyglada troche inaczej :D Wyszlo 2858 Gdybym cwiczyl 3-5 razy w tygodniu (zamierzam okolo 4 ) Gdy zaznacze 1-2 to wyink jest 2568 Zmieniony przez - Kodok023 w dniu 2016-11-23 15:26:47

[...] dynamo nie na oryginalnym miejscu, tylko na takim mocowaniu, które było do kompletu. świeci idealnie. nie wiem tylko jaka to różnica zdenerwowałem się po wizycie w warsztacie rowerowym, gdzie koleś zaśpiewał 15 zł za zamontowanie tego gówna i zrobiłem sam. tip! gdy będziecie kupować dynamo, zwróćcie uwagę czy jest prawe czy lewe. pozdro

[...] widać życie prosów nie jest takie kolorowe, jakby mogło się wydawać ;) Treningi późno w nocy uwarunkowane są zwykle nadmiarem obowiązków. Inaczej ma się trening dzielony, gdy rano robi się jedną partię mięśniową, a pod wieczór po uprzedniej drzemce kolejną partię. Ja też często ćwiczę w nocy (jak mam wolne ;)). np o 22, chociaż zdarzało się i [...]

Widze ze dla Polski jedynym wyjsciem byłby przewrot. Zrobic organizacje wielosettysięczna albo nawet milionowa z prawdziwych patriotow,narodowcow i ksztalcic ich na ekonomistow, prokuratorow, sedziow, specjalistow. Gdy to sie uda to kazdego z sejmu wyj**ac, wszystkich 460 bez wyjatku, poslac troche osob na szubienice a ich rodziny na banicje z [...]

Gdy już zejdę w dół robić taki zryw i do góry, czy spokojnie 'wystartować', ale szybko się podciągnąć? Niby 10kg to mało, ale zawszę mogę dowiązać to obciązenie z sztangielki do tych baniaków i będzie +5/10. Nadal nie wiem co z tymi pompkami, bo Mawashiego nie ma. Myślę, że na krzesłach(większy zakres ruchu) i jak największym obciążeniem będzie [...]