Jaka tam rewolucja ze ciag jako pierwszy?
Kto najlepiej sie zna na ciagach i najbardziej zalezy mu na wynikach i bezpieczenstwie w tym cwiczeniu?
POWERLIFTERZY!
Wiec nie sluchaj amatorszczykow sciagania linki wyc gornego szerokim chwytem do karku!
Wiadomo ze jak juz robia ciagiu po innych cwiczeniach angazujacych plecy to po przysiadach.
Ciag nie jest cw na prostowniki, tylko na calutkie plecy, szczegolnie na duzych ciezarach.
Zmeczenie innymi cwiczeniami burzy koncentracje. Bez koncentacji i swiezosci zapomnij o wynikach i bezpieczenstwie w tym najciezszym cwiczeniu plecow.
Zmeczone miesnie gornej czesci plecow sluza jako stabilizatory w ciagu! najszerszy zmniejsza garbiacy moment sily dzialajacy na kregoslup.
Nie rozgrzejesz sie do ciagu w poprawny sposob zadnymi innymi cwiczeniami.
Progresje rozgrzewajaca rozpisalem wczesniej.
Ostatnie/wymuszone powtorzenia sa gorszeniz zbyt wielkie ciezary.
Pozdro!