gdy

[...] ale jeśli masz możliwość ćwiczyć to ćwicz resztę partii a nogi odpuść bo nie ma sensu. Na pewno będziesz miał mniejsze spadki w nogach niż jak byś nic nie robił. Rusztowanie rusztowaniem ale reszta też jest ważna. Ja wychodzę z założenia nie ćwiczysz dopiero wtedy gdy naprawdę nie możesz ćwiczyć. Odpocznij sobie z tydzień i jeśli trenuj.

Powiem tak: zawsze redukuj to czasu aż będziesz zadowolony z tego co widzisz w lustrze. Na zdjęciach ewidentnie widać brzuch pomimo tego, że stoisz więc domyślam się, że gdy siedzisz to sadełko już w ogóle kładzie się na pasku. Ja bym redukował dalej: dieta low carb + ćwiczenia na dużych ciężarach (split, split + fbw raz w tygodniu czy co tam [...]

[...] to już dobry pomysł? I wrzucaj na kolacje i śniadanie węglowodany. Specjalnie dałem teraz mało węgli na śniadanie i kolacje, bo chcę sprawdzić jak zareaguje mój organizm, gdy dostarczę mu węgle okołotreningowo. Temat carb overloading/cycling to nadal modna sprawa, porwała mnie ciekawość. P.S. Pragnę zauważyć, że podane 5 dni to tylko [...]

Takezo666 -> nie wchodzac nawet w temat dyskusji, prosze cie o jedno: gdy wymawiasz slowo kulturystyka, lub nawet o niej myslisz, nie przeplataj tego w jednej wypowiedzi z "men's health". To najwieksze faux pas jakie mozna zrobic w dzialach treningowych. Wartosc merytoryczna ww. magazynu lawiruje miedzy Cosmopolitan a Viva.

plan split raz w tygodniu najlepiej wygląda tak: klatka+ triceps(ew. biceps) nogi+barki plecy+biceps(ew. triceps) ale..to wtedy gdy masz staż odpowiedni. A z tego co widze nie masz wiec lepiej rozejrzyj się za czymś z większą częstotliwoscią

gdy ide grac w pilke , lub biegac biore od brata bcaa i te vitargo. ale to bardzo zadko. A na codzien aktualnie to bialko wpc , gainer mass xxl , vitaminy z olipmu i omega - 3 do tego jestem aktualnie na cyklu na mono i przedtreningowce noxipro.

a w ogole gdy pisalem 4:0 to byl wynik na żywo a mecz sie skonczyl rezultatem 4:1 w Grodzisku bylo 0:1 wiec awans Bordeaux

podobaja mi sie te filmiki.moze powiesz cos wiecej o ciekawych cwiczeniach,rzadko stosowanych lub metodach treningu konkretnych partii ciała.przy okazji zapraszam do siłowni Animal w Rypinie gdy bedziesz przejazdem.pozdrawiam i powodzenia w drodze do celu!

Traktor- ćwiczę Twoim planem(1 zestaw, 6 ćwiczeń) i mam pytanie- czy mógłbym po przysiadzie wykonywać rack pull zamiast rdl? mam taki kłopot,że gdy wchodzę na wyższe ciężary w rdl, mam trudności z zachowaniem odpowiedniej postawy ciała(czuję,ze spokojnie podniosę, ale nie mogę utrzymać prostych pleców i wiem,że to niebezpieczne.) przepraszam,że [...]

[...] - witaminy i minerały od Olimpu i kieeeeeeeeedyś węglowodany tez chyba Olimp. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - mam skoliozę jednak nigdy żaden lekarz nie stwierdził przeciwwskazań do treningów Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - prawdopodobnie uczulenie na laktoze i cytrusy ( laktoza 99% [...]

[...] typu IIb, w przypadku wysiłku tlenowego o niskiej intensywności Ia. Te pierwsze są ubogie w kalipary (bo nie są potrzebne), te drugie bogate. Zatem oczywistym jest, że, gdy włókna typu Ia nie będą stymulowane, to ilość kapilar też nie wzrośnie. To jest oczywiście pewne uproszczenie, bo -włókna typu Ia są zawsze jako pierwsze rekrutowane, [...]

Tak w przypadku cardio będzie to dobre rozwiązanie ponieważ nie nastawiamy się na redukcję tkanki tłuszczowej po treningu oporowym. Lecz gdy zależało będzie na spalaniu tkanki tłuszczowej po treningu możemy odwrócić kolejność suplementacji.

Skoro ma chlopak taki apetyt to czemu nie tyje Nie dostarcza odpowiedniej ilsoci kalori oto odpowiedz. Tyjesz od nadmiaru kalori, chudniesz gdy bilans jest ujemny. Pozdrawiam.

ciąży mi to bardzo. chciałbym wyglądać normalnie. a naprzykład, gdybym chciał iść do takiego wojska czy gdzies?, tam nie da się ukryć takiego czegoś, a napewno będzie to wyśmiewane. wystarczy jak czasami w domu słysze przygrywki brata na ten temat; / nawet nie wiecie jak słabo z tym życ. np jak bede mial dziewczyne, to ciekawe czy mnie nie rzuci [...]

nawet nie wiecie jak to mnie denrwuje gdy sobie o tym przypomnę. a przecież trenuje tkd. wiec treningi mam

[...] boks jest jak taniec i bardzo ważna jest kordynacja róchowa ... Popełniam dużo błędów ... Nie jestem jeszcze taki doświadczony w boksie ale mój starszy wyłapuje moje błędy i gdy trzyma mi nieraz łapy to mam takie 2 kłopoty ... Jak uderzam jakomś akcje nabieram powietrza i trzymam a wtedy następuje nie dotlenienie mózgu i też to wpływa na kondycje [...]

ok,dzieki,ale gdy bede robil pomki w podporze tylem to wtedy moje misenie nie ebda sie za bardzo przemeczac?(narazie niezbyt czuje jakies bole meisni,jesli to ma znaczenie)A co bys proponowal na ticeps?:)

A gdy bede mial trening obowdowy wtedy bede poprawial odpornosc, wytrzymaoss inp...ale czy miesnie tez beda sie rozwijac odobnie ta jak bym cwiczyl seriami? A moze we wt,czw,sob dodal bym jakies2-3 cwiczenia i tez by byl trening obowodowy....ale chyba zrobie tak jak mowisz,jeszcze doddam tam pompki w podporze tylem:)Moz lepiej bedzie jak teraz [...]

No ,ok dzieki.Nie ebde juz zakladal nowego tematu tylko tu sie spytam sciagnolem vilmax dzienniki gdy wlaczam pojawia mi sie za jakim programem mam o otworzyc,niewiem mzoe zle porbal... z tego co wiem odrazu powinno sie to otwierac a nei za pomoca jakeigos programu...:/

ja kiedys przez przypadek wklulem sie do zyly i wtloczylem tam 1ml omki+1mlpropa+1mlsilabolinu, odciagnalem tloczek ale jakos wydawalo mi sie ze to swiatlo sie tak odbija gdy wyciagnalem z nogi szczala dopiero zobaczylem ze jednak byla tam krew